अपने साल की नए सिरे से शुरुआत करें और इसे अपना #सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाएं। 2015 के लिए हमारे सबसे बड़े लक्ष्यों में से एक फिट होना है - हम केवल और अधिक काम करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हम आपके अंदर और बाहर समग्र रूप से बेहतर होने की बात कर रहे हैं। अधिक पानी पीने से लेकर वर्कआउट पार्टनर खोजने तक, स्वस्थ नए जीवन के लिए हमारे 10 मददगार कदम नीचे पढ़ें।
एक स्वस्थ नए के लिए 10 कदम
1. एक जर्नल शुरू करें। जब व्यायाम करने और सही खाने की बात आती है, तो अपने लक्ष्यों को कागज पर परिभाषित करना वास्तव में उन्हें प्राप्त करने के सबसे सफल तरीकों में से एक है। एक कैलेंडर बनाएं, चिह्नित करें कि आप किस दिन व्यायाम करेंगे और समय से पहले अपने स्वस्थ भोजन की योजना बनाएं।2. नाश्ता न छोड़ें। अधिकांश समय हम काम पर जाने के लिए दरवाजे से बाहर भागते हैं, दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ देते हैं। इस साल, बस कुछ मिनट पहले उठें और अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते के साथ करें। उच्च प्रोटीन, जैसे कि अंडे और पालक, साथ ही ताज़े बेरीज के साथ स्टील-कट ओट्स, भोजन के लिए बेहतरीन विचार हैं।
3. जिम ज्वाइन करें। यदि यह विचार हमेशा आपके सिर के पीछे रहा है, तो इसका लाभ उठाएं! अधिकांश जिम में सिर्फ मशीनों से अधिक है। उनके पास आराम करने के लिए कई प्रकार की कक्षाएं, लैप पूल और सौना हैं।
4. बाहर रहें। लंबी पैदल यात्रा या बाहर टहलना बहुत अच्छा लगता है। आप प्रकृति का आनंद लेते हैं, ताजी हवा में सांस लेते हैं और ऐसा महसूस भी नहीं होता कि आप कैलोरी बर्न कर रहे हैं क्योंकि यह मजेदार है! बाहर रहने से आपका दिमाग भी साफ हो जाता है।
5. एक कसरत साथी खोजें। वास्तव में जिम जाने या नई कसरत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अपराध में भागीदार होना है। अपने किसी मित्र को अपने साथ आने के लिए कहें और हो सकता है कि उसके बाद एक दबाया हुआ जूस भी ले लें!
6. अपना आहार बदलें। जितना हो सके जंक और प्रोसेस्ड फूड से बचें। हम जानते हैं कि इन लोगों का स्वाद अच्छा होता है और बाहर का खाना इसे कठिन बना सकता है, लेकिन वे निश्चित रूप से एक स्वस्थ नए के लिए कोई मदद नहीं हैं।
7. स्वस्थ वसा खाएं। कृत्रिम मिठास और कम वसा वाले उत्पादों से दूर रहें, और अपनी लालसा को स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल से बदलें।
8. अधिक पानी पिएं। हाइड्रेटेड रहना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपनी त्वचा और शरीर के लिए कर सकते हैं। कई बार हम भूख को प्यास समझने की भूल कर बैठते हैं, इसलिए पीएं और उन अनावश्यक लालसाओं को रोकें!
9. अपने zzz के बारे में जानें। आप जितनी ज्यादा नींद लेंगे, आपका इम्यून सिस्टम उतना ही मजबूत होगा। इसका मतलब यह है कि, यदि आप अपनी नींद के साथ पकड़े गए हैं, तो आपके पास साल के इस समय के आसपास होने वाली सभी भयानक सर्दी और फ्लू से लड़ने का बेहतर मौका होगा। प्रत्येक व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर पर ध्यान दे रहे हैं और उठते समय आराम महसूस कर रहे हैं।
10. अपने वर्कआउट को स्विच करें। यदि आप आमतौर पर जिम जाने या योग में स्ट्रेचिंग से ऊब चुके हैं, तो कुछ अलग करने की कोशिश करें। इनडोर रॉक क्लाइम्बिंग से लेकर स्ट्रिप टीज़ क्लासेस तक, हर किसी के लिए अपना वर्कआउट करने का एक तरीका है (साथ ही, यह मज़ेदार है!)
कसरत गियर
चाहे आप एक धावक के रूप में अपना मील बढ़ा रहे हों या अधिक योग कक्षाओं में भाग ले रहे हों, नए कसरत के कपड़े खरीदने से आप अच्छे दिखते हैं और बहुत अच्छा महसूस करते हैं। नीचे हमारे कुछ पसंदीदा कसरत ब्रांडों द्वारा अपने संग्रह को टुकड़ों के साथ अपडेट करें।
अलेक्जेंडर वांग एक्स एच एंड एम (पुरुष संग्रह)
टॉपमैन स्पोर्ट्सवियर
जेम्स ट्यूडर एक्टिववियर
पार्के और रोनेन फॉल 2014 मेन्सवियर लाउंज स्पोर्ट हैम्पटन कोर्ट
एडिडास एक्स ओपन सेरेमनी
लोवे स्पोर्ट्स
लोवे पौर होमे स्पोर्ट की सुगंध को प्रेरित करने वाले तत्व: एक एंटे ओरो अमेजोना बैग; एक प्रकृति प्रेमी के लिए एक जल रंग परिदृश्य; एक कैनोइंग ओअर; दूध, और कुछ सेब जेवियर हर्नांज के अस्तुरियन मूल के संदर्भ के रूप में; और जीवन के साधारण सुखों का आनंद लेने वाले व्यक्ति के लिए शास्त्रीय संगीत।
![जेवियर हर्नांज, K4 में नया कैनोइंग विश्व चैंपियन। [स्वर्ण पदक, मिलान विश्व चैम्पियनशिप, मई 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "लोवे पोर होम स्पोर्ट3")
जेवियर हर्नांज, K4 में नया कैनोइंग विश्व चैंपियन। [स्वर्ण पदक, मिलान विश्व चैम्पियनशिप, मई 2014]
सुगंध को प्रेरित करने वाले तत्व एसेंसिया लोवे स्पोर्ट: लोवे काज़ा संग्रह से एक सप्ताहांत और एक वैनिटी केस; मियामी पोस्टकार्ड, जहां इनाकी ओसा रहती है; एक विकर दस्तकारी जय-अलाई टोकरी; और बास्क देश में सैन सेबेस्टियन समुद्र तट की एक तस्वीर, इस खेल की उत्पत्ति का स्थान।
सुगंध को प्रेरित करने वाले तत्व सोलो लोवे स्पोर्ट: एक धनुष, कुछ तीर और तीरंदाजी के संदर्भ के रूप में एक लक्ष्य; 19वीं सदी के अंत से एक लोवे वैनिटी केस, सोलो लोवे स्पोर्ट मैन के लिए एक विशेष सहायक; Arturo Gracia से संबंधित एक व्यक्तिगत नोटबुक; और एक अर्बुटस शाखा, मैड्रिड शहर के प्रतीकों में से एक, जहां आर्टुरो ग्रासिया का जन्म हुआ था।
सुगंध को प्रेरित करने वाले तत्व 7 लोवे स्पोर्ट: एक हॉकी स्टिक, दस्ताने और गेंद; F/W 06/07 संग्रह से एक लोवे चमड़े का बैग; ला कोरुना मुख्य चौक की एक तस्वीर, शहर जहां जोर्डी बरगालो रहता है; एक संगीत उत्साही और सुपरमैन के लिए एक रॉक एंड रोल एल.पी., उसका परिवर्तन अहंकार।
एच एंड एम स्पोर्ट्स
