बिस्तर पर अधिक समय तक टिकना कोई विज्ञान नहीं है। कुछ बहुत ही सरल, बहुत विशिष्ट चीजें हैं जो आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। पहला और सबसे महत्वपूर्ण प्रदर्शन चिंता पर काबू पाना है। बिस्तर पर लंबे समय तक रहने की आपकी क्षमता के बारे में चिंता करने से शीघ्रपतन और ईडी सहित अन्य विकारों की एक पूरी मेजबानी आसानी से खुल सकती है।
एक बार जब आप मन की सही स्थिति में आ जाते हैं, तो आप अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने और आश्चर्यजनक प्रदर्शन करने के लिए कुछ अतिरिक्त चीजें कर सकते हैं, जैसे कि एक्स्टेंज़े , जब तक कि आपका साथी पूरी तरह से संतुष्ट न हो जाए।
कुछ किनारा करने का अभ्यास करें
किनारा एक मिथक नहीं है। यह एक वास्तविक यौन तकनीक है जो आपको बिस्तर पर अधिक समय तक टिकाए रख सकती है।
आप हस्तमैथुन करते समय अपने दम पर किनारा करने का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप इसे पार्टनर सेक्स के लिए लागू करना शुरू कर सकते हैं।
किनारा की अवधारणा काफी सरल है।
हस्तमैथुन करते समय, आप अपने आप को एक संभोग सुख (इसलिए नाम) के किनारे पर लाते हैं। यही वह क्षण है जब आप स्खलन के बजाय उत्तेजना को बंद कर देते हैं। अपने आप को शांत होने और फिर से शुरू करने के लिए थोड़ा समय दें।
अंत में संभोग करने से पहले आप कुछ बार खुद को किनारे पर ला सकते हैं। यह तकनीक न केवल आपको अपने इरेक्शन और उत्तेजना पर अच्छा नियंत्रण देगी, बल्कि यह पहले की तुलना में कहीं अधिक शक्तिशाली ओर्गास्म में भी योगदान दे सकती है।
पार्टनर के साथ आप कुछ खास तरीकों से एडिंग कर सकते हैं। सेक्स पोजीशन बदलना एक अच्छा विचार है (गहरी पैठ से अधिक उथले वाले तक)। जब आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा उत्तेजित हो रहे हैं, तो आप पैठ और फोरप्ले के बीच स्विच कर सकते हैं। पेनाइल उत्तेजना को कम करने वाली कोई भी चीज आपके उत्तेजना को नियंत्रित करने और लंबे समय तक चलने का एक अच्छा तरीका है।
कुछ खिलौनों के साथ अभ्यास करें
कई पुरुषों के लिए, अत्यधिक उत्तेजना मुख्य कारण है कि वे लंबे समय तक नहीं टिकते हैं। तुम हो सकते हो जेम्स बॉन्ड और आप तब भी उस समस्या का अनुभव करेंगे यदि आपने लंबे समय तक सेक्स नहीं किया है।
इसलिए, आप उस उत्तेजना को अपने दम पर नियंत्रित करने का प्रयास करना चाह सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपने कुछ समय के लिए किसी साथी के साथ यौन संबंध नहीं बनाए हैं, तो आप उस विशेष व्यक्ति से मिलने से पहले अपने पसंदीदा खिलौने के साथ एक त्वरित सत्र कर सकते हैं। इसका उपयोग करना यथार्थवादी योनि खिलौना कुछ भाप छोड़ने और तैयार मुठभेड़ में आने का इतना आसान तरीका है।
आप जानते हैं कि आप जितनी देर बिना सेक्स के रहेंगे, उतनी ही तेजी से आप एक पार्टनरशिप एनकाउंटर के दौरान आएंगे। यौन उत्तेजना और प्रत्याशा को बहुत लंबे समय तक न बनने दें, खासकर यदि आप उस विशेष व्यक्ति को प्रभावित करना चाहते हैं। ऐसे मामलों में न केवल खिलौने बचाव में आते हैं, वे आपके एकल धीरज प्रशिक्षण सत्रों में भी मदद कर सकते हैं।
सांस लेने की तकनीक
अच्छा यौन नियंत्रण आपकी श्वास से बहुत अधिक जुड़ा होता है।
आप जानते हैं कि जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो गहरी सांस लेने से आपको शांत होने में मदद मिलती है। बहुत जल्द आने से बचने के लिए आप सेक्स के दौरान भी कुछ ऐसा ही कर सकते हैं।
सेक्स के दौरान अपनी सांसों पर ध्यान देकर शुरुआत करें। जैसे-जैसे आप उत्तेजित होते हैं और संभोग के करीब पहुंचते हैं, आप शायद अधिक, उथली सांसें लेना शुरू कर देते हैं। अब, अपनी श्वास को धीमा करने और इसे लयबद्ध रखने के लिए सचेत प्रयास करें। श्वास लें, पाँच तक गिनें और साँस छोड़ें। इस तरह, आप एक आराम पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको शांत करने और आपकी उत्तेजना के प्रभारी बने रहने में मदद करेगा।
बेहतर यौन सहनशक्ति के लिए श्वास तकनीक में महारत हासिल करने में कुछ समय लगता है। तत्काल परिणाम की आशा न करें। हालाँकि, अपनी श्वास पर सचेत ध्यान रखना, अंततः आपके प्रदर्शन में मदद करने वाला है।
केजेल अभ्यास
वहाँ एक आम गलत धारणा है कि कीगल व्यायाम केवल महिलाओं के लिए अच्छा है। हालांकि, पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से पुरुष कामुकता पर भी समझदार प्रभाव पड़ सकता है।
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां वे हैं जो इरेक्शन के दौरान और स्खलन के दौरान लगी रहती हैं। उन पर कुछ सचेत नियंत्रण रखने से संभावित रूप से आपको लंबे समय तक चलने में मदद मिलेगी (और अधिक शक्तिशाली कामोन्माद का अनुभव होगा)।
सौभाग्य से, कीगल व्यायाम करना बहुत आसान है और आप उन्हें हर जगह अभ्यास कर सकते हैं।
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां वे हैं जिन्हें आप पेशाब के प्रवाह को रोकने के लिए पेशाब करते समय निचोड़ते हैं।
इन मांसपेशियों को होशपूर्वक अनुबंधित करने का प्रयास करें। आप इसे घर पर, ऑफिस में या आने-जाने के दौरान भी कर सकते हैं। निचोड़ें, संकुचन को पकड़ें और 10 तक गिनें। छोड़ें। एक बार में पांच निचोड़ों की एक श्रृंखला करें। जैसे-जैसे आप दिनचर्या के अधिक अभ्यस्त होते जाते हैं, आप संकुचन के समय को बढ़ा सकते हैं और आप दोहराव की संख्या भी बढ़ा सकते हैं।
साँस लेने की तकनीक की तरह, केगेल व्यायाम को काम करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। धैर्य रखें और अपना वर्कआउट करते रहें। परिवर्तन पहले धीरे-धीरे और सूक्ष्म होगा लेकिन अंत में, आप अपने स्खलन समारोह पर खुद को अधिक प्रभारी पाएंगे।
एक मुर्गा की अंगूठी का प्रयास करें
मुर्गा के छल्ले साधारण सामान हैं जो बहुत ही बुनियादी तरीके से काम करते हैं। यह वही है जो उन्हें सेक्स या हस्तमैथुन के दौरान उपयोग के लिए शानदार बनाता है।
यहाँ आधार बहुत, बहुत सरल है।
मुर्गा की अंगूठी सीधे लिंग के आधार के चारों ओर जाती है। यह लिंग के ऊतकों के अंदर रक्त को रखते हुए, लोचदार और थोड़ा प्रतिबंधात्मक है। यदि रक्त वापस नहीं ले सकता है, तो इरेक्शन लंबे समय तक बना रहेगा।
पहले एकल-खेल के दौरान मुर्गा के छल्ले लगाए जा सकते हैं। इस अवसर का उपयोग उनकी आदत डालने के लिए करें। आखिरकार, आप मुर्गा की अंगूठी को पेश कर सकते हैं सहभागी सेक्स . इनमें से कुछ खिलौने कंपन करने में भी सक्षम हैं, जिसका अर्थ है कि इसमें शामिल दोनों पक्षों के लिए अतिरिक्त आनंद है।
सुन्न करने वाली क्रीमों से सावधान रहें!
सुन्न करने वाली क्रीम अक्सर उन लोगों के लिए सबसे अच्छे विकल्प के रूप में विज्ञापित की जाती हैं जो बिस्तर पर अधिक समय तक टिके रहना चाहते हैं।
जबकि ऐसे उत्पाद मदद कर सकते हैं, आपको उनसे सावधान रहने की आवश्यकता है।
सुन्न करने वाली क्रीम में एक स्थानीय संवेदनाहारी होती है, जिसका अर्थ है कि वे उस स्थान को निष्क्रिय कर देती हैं जिस पर उन्हें लगाया जा रहा है। इसलिए, अपने लिंग पर बहुत अधिक क्रीम लगाने से सेक्स का सारा मज़ा खत्म हो जाएगा। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो संभावना है कि आपको कुछ भी महसूस नहीं होने वाला है। साथ ही, हमेशा कंडोम के साथ सुन्न करने वाली क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। अन्यथा, आप अपने साथी को भी सुन्न होने का जोखिम उठाते हैं।
ये उत्पाद अत्यधिक शीघ्रपतन की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। वे संभोग को सक्षम करेंगे और पुरुषों को इस मुद्दे के आसपास काम करने में मदद करेंगे।
हालांकि, बाकी सभी को अधिक प्राकृतिक तरीकों से सहनशक्ति बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। एक सुन्न करने वाली क्रीम एक अल्पकालिक समाधान है जो वास्तविक यौन अनुभव के लिए कुछ भी नहीं करता है। अन्य तकनीकों को परिणाम देने में अधिक समय लग सकता है लेकिन अंत में सुधार का पीछा करने और अनुभव करने लायक होगा।