स्व-देखभाल इस दशक का एक शानदार विषय रहा है, और इसमें आपके स्वास्थ्य के मानसिक और शारीरिक दोनों पहलुओं को शामिल किया गया है। आधुनिक जीवन की भागदौड़ में, तनाव, चिंता और चिंता से दूर रहना आपके मन और शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है।
इंटरनेट के लिए धन्यवाद, अब अपने आप को सहज, शांत और दुनिया का सामना करने के लिए तैयार महसूस करने में मदद करने के और भी तरीके हैं। यदि आप कुछ भाप छोड़ना चाहते हैं और अपना मनोरंजन करना चाहते हैं - यहां तक कि घर के अंदर भी - एक लोकप्रिय एवेन्यू 918Kiss जैसी ई-गेम साइट है। यह ऑनलाइन प्लेटफॉर्म दुनिया भर के दर्शकों की जरूरतों को पूरा करता है और विभिन्न प्रकार के मजेदार और रोमांचक गेम पेश करता है।
हालांकि ये वेबसाइटें आपकी देखभाल करने का एक इत्मीनान से तरीका हैं, लेकिन आपके विवेक को बनाए रखने के कई अन्य तरीके हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए यहां कुछ स्वस्थ अभ्यासों का विवरण दिया गया है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए युक्तियाँ
अपने शरीर का ख्याल रखें।
वे कहते हैं कि स्वस्थ शरीर से ही स्वस्थ मन बनता है। तनाव को दूर भगाने के लिए अपने शरीर की देखभाल करना सर्वोच्च प्राथमिकता है। शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना अच्छी तरह से समायोजित व्यक्तियों के लिए दूसरी प्रकृति है, और कोई भी इसे प्राप्त कर सकता है:
- भरपूर सब्जियों, फलों और प्रोटीन के साथ संतुलित आहार बनाए रखना
- हाइड्रेटेड रहना और सतर्क रहने के लिए रोजाना आठ गिलास पानी पीना
- तरोताजा और तरोताजा महसूस करने के लिए हर रात आराम से नींद लेना
- रक्त संचार को बेहतर करने के लिए कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करके शरीर को गतिमान रखें
नेटवर्क और मज़े करो।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक अन्य तरीका पर्याप्त सामाजिक समर्थन प्राप्त करना है। आप इसे अपने BFFs के साथ आमने-सामने की सभाओं के माध्यम से या वस्तुतः चैट समूहों के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं। आप जो भी तरीका चुनते हैं, आपके लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि आप परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहें।अपने लक्ष्यों का आकलन करें।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी और यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने जीवन में मील के पत्थर हासिल कर रहे हैं। यह खुद को उत्पादक होने के लिए सकारात्मक रूप से प्रेरित करने का एक प्रभावी तरीका है, और तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने पर यह आपको सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए प्रोत्साहित करता है।
समय-समय पर कुछ मजेदार करें।
अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की कुंजी अपनी दिनचर्या में थोड़ी मस्ती को शामिल करना है। उन चीज़ों का अन्वेषण करें जिनका आप आनंद लेते हैं। हो सकता है कि यह आपकी पसंदीदा फिल्म देख रहा हो, खेलकूद में संलग्न हो, 918Kiss पर गेम खेल रहा हो या कोई किताब पढ़ रहा हो। सुनिश्चित करें कि यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने दिन के दौरान आपको वह ऊर्जा देने के लिए आनंद लेते हैं।पहुंचने में संकोच न करें।
जब आपको लगता है कि दुनिया आपके खिलाफ साजिश कर रही है, तो आप अपने प्रियजनों से खुद को अलग कर सकते हैं। हालांकि, लंबे समय तक अलगाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। यदि आप अपने दोस्तों या परिवार के लिए खुलने का मन नहीं करते हैं, तो पेशेवर मदद लेना एक व्यवहार्य विकल्प है।
ऊपर दी गई युक्तियाँ सतर्क रहने, तरोताज़ा रहने और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार रहने के तरीके हैं। अपने दिमाग पर कब्जा रखें और अपने आप को अधिक धीरे से व्यवहार करें, और आप दूसरों के साथ स्वस्थ बातचीत करेंगे, जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण, और एक स्थिर समर्थन नेटवर्क।