क्या केवल फिटनेस चुनना संभव था, हम में से अधिकांश बिना किसी हिचकिचाहट के ऐसा करेंगे। दुख की बात है कि यह इतना आसान नहीं है, और जिस तरह के स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर को हम प्राप्त करना चाहते हैं, उसके लिए कुछ गंभीर प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता हो सकती है। देर शाम जिम सत्र, कैलोरी की गिनती और बहुत अधिक प्रलोभन प्रतिरोध ऐसे कई महत्वपूर्ण उपक्रम हैं जो फिट होने की प्रतीत होने वाली दुर्गम चुनौती का पीछा करने के लिए पर्याप्त बहादुर लोगों के इंतजार में पड़े हैं। लेकिन क्या ऐसा होना चाहिए? निश्चित रूप से अच्छी खपत की आदतों, स्वस्थ भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि का जीवन इतना कठिन नहीं होना चाहिए।
यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे हम शारीरिक गतिविधि के साथ अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं जो मजेदार, आकर्षक और सुलभ है:
1. प्रतिस्पर्धात्मक खेल
राउंडर्स के अपेक्षाकृत आसान समर मिडवीक गेम से लेकर 5-ए-साइड फ़ुटबॉल की थोड़ी अधिक मांग तक, टीम स्पोर्ट्स उन लोगों के साथ समय बिताने का शानदार तरीका है जिनके साथ आप (ज्यादातर) मिलते हैं, दौड़ते हैं और एड्रेनालाईन बहते हैं। एक क्रिकेट टीम में शामिल हों यदि वह आपकी चीज है, या स्थानीय बास्केटबॉल कोर्ट में दोस्तों से मिलें यदि वह आपका बैग है। आप जिस भी टीम के खेल में हैं, यदि आप फिट रहना और सक्रिय रहना चाहते हैं, तो शायद इसे करने का कोई अधिक सुखद तरीका नहीं है।
शायद टीम के खेल के साथ एकमात्र समस्या संगठन कारक है। बुधवार की रात के इनडोर फ़ुटबॉल के लिए आवश्यक नियमित 10 लोगों को कुछ हफ्तों के दौरान विश्वसनीय और समय का पाबंद रखना कठिन हो सकता है, महीनों या वर्षों को तो छोड़ दें। तो, अगर आपको ऐसा लगता है, तो क्यों न टेनिस, स्क्वैश, टेबल टेनिस, गोल्फ़, रोइंग का नाम लेने की कोशिश करें, लेकिन कुछ?
2. एकल खेल
बहुत सारे स्पोर्टी प्रकार वास्तव में प्रतिस्पर्धी खेलों में बिल्कुल भी नहीं हैं। वे अन्य प्रकार की शारीरिक चुनौती पसंद करते हैं, जैसे दौड़ना, इनडोर चढ़ाई, साइकिल चलाना, मार्शल आर्ट, स्केटिंग। शामिल होने के लिए ये सभी शानदार गतिविधियाँ हैं, आरंभ करने में अपेक्षाकृत आसान, सुलभ और दूसरों के साथ आनंद लेने के लिए मज़ेदार। दौड़ने और साइकिल चलाने के मामले में, आप पा सकते हैं कि आपको अपने स्थानीय क्षेत्र या क्षेत्र के कुछ हिस्से देखने को मिलते हैं जो अन्यथा आपके लिए अज्ञात रहे होंगे, जबकि मुक्केबाजी और मार्शल आर्ट जैसे खेल न केवल आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए चमत्कार करेंगे, लेकिन आपका आत्मविश्वास भी।
3. नृत्य
व्यायाम केवल कड़ी मेहनत और कोई खेल नहीं है; यह रचनात्मक, कलात्मक और संपूर्ण भी हो सकता है। रोमांटिक, यहां तक कि। शायद आप एक नियमित जिम हैं जो सभी मांसपेशियों के लचीलेपन को कुछ नरम के साथ बैक अप लेना चाहते हैं। हो सकता है कि आप एक योग प्रेमी हों जो ऊपर और नीचे कूदना और अपनी शारीरिक सीमाओं का पता लगाना चाहता हो। टैंगो और साल्सा कक्षाएं भागीदारों के लिए शानदार हैं, बॉलरूम स्ट्रिक्टली प्रशंसकों के लिए एकदम सही है, ज़ुम्बा आपको वास्तव में खुद को आगे बढ़ाते हुए देखेगा, फ्लेमेंको आश्चर्यजनक रूप से अभिव्यंजक है, लाइन डांसिंग शानदार सामाजिक है।
किसी भी चीज़ के अलावा, कुछ नया सीखना उतना ही रोमांचक है जितना कि कोई भी, और एक ऐसे नृत्य में कक्षा लेना जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया है, बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह आपके चेहरे पर मुस्कान बनाए रखते हुए, चमत्कारिक रूप से, किसी भी अतिरिक्त वजन को कम करने और किसी भी अतिरिक्त वजन को स्थानांतरित करने में आपकी सहायता करेगा।
फोटोग्राफी फेलिप पिल्टो