Kev kov yeej kev nyuaj siab tuaj yeem txuas koj lub neej
Okay, muaj lus ceeb toom los xav txog ntawm kev txo qis kev nthuav dav ntev npaum li cas koj lub neej thaum kawg. Qhov caveat? Tsis muaj leej twg tswj tau lawv nyob ntev npaum li cas. Muaj ib zaj dab neeg nto moo, apocryphal los yog tsis, txog ib tug txiv neej tsis muaj feem yuav xaus nws lub neej.
Nws muab tshuaj lom, dhia los ntawm tus choj nrog ib lub suab khi nyob ib ncig ntawm nws lub caj dab, thiab nqa rab phom nrog nws kom nws tag nrho ntawm txoj kev nqes. Thaum nws dhia, nws txhaj plam, txiav txoj hlua, lub zog ntawm nws ntaus cov dej ua rau nws nqus cov tshuaj lom, thiab tom qab ntawd nws tuag ib tug ntev drawn-tawm ntawm hypothermia.
Tam sim no zaj dab neeg no puas muaj tseeb? Leej twg paub; tab sis nws qhia txog lub ntsiab lus ntawm qhov ua tau, thiab qhov ntawd yog qhov no: peb tsis muaj kev tswj hwm peb xav tias peb ua dhau peb lub neej. Txawm hais tias zaj dab neeg no yog qhov tseeb, muaj ntau yam kev sim tua tus kheej ua tsis tiav . Txawm li cas los xij, yog tias koj ua txhua yam yog lawm, koj yuav tsis txuas lub neej. Tus neeg jogger tuaj yeem khiav tawm mus rau hauv kev khiav tsheb ntawm lub sijhawm tsis raug raws li kev cuam tshuam ntawm "khiav siab". Koj tuaj yeem nqis los ntawm kev txwv tsis raug thiab rhuav koj lub caj dab! Yog li peb tswj tsis tau lub neej tag nrho. Tab sis peb tuaj yeem tswj tau peb cov lus teb, thiab peb yuav teb li cas rau kev ntxhov siab. Thiab kev txo qis kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau kom muaj sia nyob.
1. Kev tawm dag zog yog ib txoj kev zoo kom txo tau kev ntxhov siab
Cov txiv ntoo tsis muaj kev ntxhov siab ntau tshaj plaws hauv plawv nroog Nagasaki tsis tau ua rau nws dhau los ntawm kev tawg thaum nws los txog rau thaum kawg ntawm WWII. Txawm li cas los xij, nws lub neej yooj yim dua thiab nws muaj teeb meem tsawg dua kom txog thaum lub sijhawm ntawd los. Yog tias koj tshem tawm yam tsis tuaj yeem tswj tau, ces, lub hom phiaj, txo kev ntxhov siab txuas ntxiv lub neej los ntawm telomerase tuav.
Telomerase yog ib yam khoom uas peb maj mam poob nrog lub hnub nyoog, thiab uas promulgates aging. Qhov tseem ceeb, xav txog telomerase zoo li daim kab xev tom kawg ntawm ib txoj hlua khau. Thaum daim kab xev mus, cov hlua khau raws li. Hauv qhov xwm txheej no, "shoestring" yog koj DNA. Thaum koj poob telomerase, koj DNA tsis ua haujlwm zoo, thiab koj pib muaj hnub nyoog.
Kev ntxhov siab-kev ntxhov siab tsis zoo- tshem tawm telomerase sai dua. Yog li yog tias koj tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab, koj DNA yuav khaws nws txoj kev ncaj ncees ntev dua. Yog li ntawd, koj lub neej yog qhov tsim nyog kom nce ntxiv - tau muab, ntawm chav kawm, tsis muaj lwm yam ntxiv tshaj li qhov koj tswj tau cuam tshuam kev ua haujlwm lom neeg. Txhua tus muaj txoj hmoo!
Kev txo kev ntxhov siab yog tsim los ntawm kev ua kom lub cev zoo. Taug kev, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, ua si, tshawb nrhiav thaj chaw tshiab, khiav ntawm lub treadmill - txhua yam no ua "zoo" kev ntxhov siab, "tightening" koj daim ntawv cev nqaij daim tawv thiab ua kom lub neej ntev nyob rau hauv qhov xwm txheej zoo. Nov yog qee qhov ntawm zoo tshaj plaws treadmill cib fim mus tshawb nrhiav kev tawm dag zog sab hauv.
2. Suab paj nruag, lom zem, thiab muaj tswv yim
Lwm yam uas txo kev ntxhov siab tag nrho yog kev zoo nkauj. Cov yeeb yaj kiab, suab paj nruag, kos duab, seev cev yog saib lossis koom nrog - txhua yam no muaj ib hom cathartic nyhuv ntawm lub siab. Xws li catharsis txaus siab thiab pab koj tsis nco qab txog kev ntxhov siab. Ib qho tshiab ntawm kev lom zem catharsis koom nrog cov "yuav ua li cas nws tau ua" cov yeeb yaj kiab hauv YouTube. Lawv yeej pab koj “destress”.
Tshaj li qhov kev ntxhov siab ib txwm los ntawm qhov yuav hu ua "kev kho duab kos duab", koj tuaj yeem ua qee yam muaj tswv yim. Koj tuaj yeem cog thiab tuav lub vaj, txiav cov nyom, tsim cov qauv nrog legos lossis lwm yam kev xaiv ua qauv, sau ntawv tshiab, pleev xim rau, lossis ua yeeb yaj kiab me me. Pom zoo, muaj qhov sib npaug.
Cov duab kos duab loj uas koj tsim tuaj yeem ntxhov siab rau koj. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb nrog notoriety thiab ib tug txuam nrog pob nyiaj siv.
3. Lub kaum sab xis
Ntau yam uas ua rau peb ntxhov siab nyob rau hauv niaj hnub yog ephemeral-nws tsis nyob mus ib txhis, nws yog ib ntus; nyob rau hauv lub tswv yim loj ntawm tej yam, nws tsis muaj teeb meem. Tej yam xws li kev tua tus kheej yog kev xaiv mus tas li rau cov xwm txheej ib ntus. Tab sis koj tsis tas yuav tua koj tus kheej kom ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog, kev xaiv tsis zoo raws li qhov uas tsis muaj tseeb.
Muaj qee yam tsim nyog rau kev ua neej nyob rau lub sijhawm no, tab sis koj yuav tsum muaj kev pom zoo. Koj tsis tas yuav ntxuav cov tais diav uas qias neeg mus ib txhis. Koj yuav tsis tawm tsam lub hauv qab ntawm koj lub tsheb los nruab ib lub alternator mus ib txhis.Cov khoom no yog ib ntus. Qhov koj yuav tsum ua yog tshem koj tus kheej ntawm qhov uas ua rau muaj kev ntxhov siab ib ntus. Kev xav ntawm sab ntsuj plig pab koj hla lub sijhawm, raws li txo nws txoj kev ntxhov siab. Daim ntawv ceeb toom, peb tsis tawm tswv yim tshwj xeeb rau kev xaiv ntawm sab ntsuj plig ntawm no—txawm tias qee qhov yeej pom zoo dua lwm tus; koj yuav tsum paub qhov ntawd rau koj tus kheej.
Txo kev nyuaj siab ib txwm
Lub kaum sab xis ntawm sab ntsuj plig, lub kaum ntse ntse, thiab kev tawm dag zog sawv cev peb lub ntsiab lus ntawm kev txo kev ntxhov siab uas, siv tau zoo, tuaj yeem ua rau koj lub neej ntev. Yog tias koj muaj teeb meem tiag tiag, xav txog cov kev xaiv hauv cov cheeb tsam no - thiab yog tias txhua yam ua tsis tiav, siv sijhawm me ntsis, hloov koj qhov chaw, thiab pib xav txog tej yam hauv lub teeb tshiab.