#BestYearEver: Tau Fit hauv 2015

Pib koj lub xyoo tshiab thiab ua rau koj #zoo tshaj xyoo. Ib qho ntawm peb lub hom phiaj loj tshaj plaws rau xyoo 2015 yog kom haum - peb tsis yog hais txog kev ua haujlwm ntau ntxiv, peb tab tom tham txog qhov zoo ntawm koj, sab hauv thiab sab nraud. Los ntawm kev haus dej ntau ntxiv mus nrhiav tus khub ua haujlwm, nyeem peb 10 kauj ruam uas yuav pab tau rau lub neej tshiab hauv qab no.

10 Cov kauj ruam rau Kev Noj Qab Haus Huv Tshiab Koj

1. Pib ib phau ntawv xov xwm. Thaum nws los txog rau kev ua haujlwm thiab noj mov zoo, txhais koj lub hom phiaj ntawm daim ntawv yog ib txoj hauv kev ua tau zoo tshaj plaws kom ua tiav lawv. Tsim ib daim ntawv qhia hnub, kos cov hnub twg koj yuav tawm dag zog thiab npaj koj cov zaub mov noj qab haus huv ua ntej.

2. Tsis txhob hla pluas tshais. Feem ntau peb tab tom khiav tawm lub qhov rooj mus ua haujlwm, hla cov pluas noj tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub. Xyoo no, sawv los ob peb feeb ua ntej thiab pib koj hnub so nrog noj tshais noj qab nyob zoo. Cov protein ntau, xws li qe thiab spinach, nrog rau steel-txiav oats nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog cov tswv yim zoo noj.

3. Koom lub gym. Yog tias qhov kev xav no yeej ib txwm nyob hauv qab ntawm koj lub taub hau, coj lub plunge! Feem ntau cov gyms muaj ntau tshaj li cov tshuab xwb. Lawv muaj ntau chav kawm, pas dej ua ke thiab saunas kom so tom qab.

4. Nyob sab nraum zoov. Hiking lossis jogging sab nraum zoo li zoo. Koj tau txais kev txaus siab rau ntuj, nqus cua tshiab thiab nws tsis txawm xav tias koj hlawv calories vim nws lom zem! Nyob sab nraum zoov yeej tshem koj lub siab ib yam nkaus.

5. Nrhiav tus khub ua haujlwm. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom nws mus rau lub gym lossis sim ua haujlwm tshiab yog los ntawm kev muaj tus khub hauv kev ua phem. Nug ib tug ntawm koj cov phooj ywg los nrog koj thiab tej zaum txawm lob ib tug nias tom qab!

6. Hloov koj cov zaub mov. Tsis txhob noj zaub mov tsis zoo thiab ua tiav ntau li ntau tau. Peb paub tias cov txiv neej no saj zoo thiab noj tawm tuaj yeem ua rau qhov nyuaj no, tab sis lawv yeej tsis muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv tshiab rau koj.

7. Noj cov rog zoo. Nyob deb ntawm cov khoom qab zib thiab cov khoom muaj roj tsawg, thiab hloov koj qhov kev ntshaw nrog cov rog zoo li avocados, txiv ntseej thiab txiv roj roj.

8. Haus dej ntau dua. Nyob twj ywm hydrated yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij thiab lub cev. Feem ntau lub sij hawm peb yuam kev tshaib plab nqhis dej, yog li haus dej thiab nres cov kev xav tsis tsim nyog!

9. Ua tsaug rau koj zaj nkauj. Qhov ntau koj tsaug zog, koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav muaj zog dua. Qhov no txhais tau tias, yog tias koj raug ntes nrog koj pw tsaug zog, koj yuav muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev tawm tsam txhua yam mob khaub thuas thiab mob khaub thuas uas mus ncig lub sijhawm xyoo no. Txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv, yog li xyuas kom koj ua tib zoo mloog koj lub cev thiab so thaum koj sawv.

10. Hloov koj cov kev tawm dag zog. Yog tias koj feem ntau dhuav mus rau lub gym lossis ncab hauv yoga, sim ua lwm yam. Los ntawm sab hauv tsev pob zeb nce toj mus rau cov chav kawm sib tw, muaj ib txoj hauv kev rau txhua tus kom tau txais lawv qhov kev tawm dag zog (ntxiv rau, nws lom zem!).

Workout Gear

Txawm hais tias koj tab tom nce koj cov mais ua tus khiav lossis mus koom ntau chav kawm yoga, yuav cov khaub ncaws ua haujlwm tshiab ua rau koj zoo nkauj thiab zoo nkauj. Hloov kho koj cov khoom sau nrog cov khoom los ntawm qee yam ntawm peb cov kev nyiam ua haujlwm hauv qab no.

ALEXANDER WANG X H&M (MENS COLLECTION)

TSHIAB YORK, NY - Lub Kaum Hli 16: Tus qauv taug kev ntawm txoj kev khiav ntawm Alexander Wang X H&M Launch thaum Lub Kaum Hli 16, 2014 hauv New York City. (Duab los ntawm Randy Brooke / Getty Images rau H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="dav: 260px; qhov siab: 406px;" class="jetpack-lazy-image">

Topman Sportswear

Lawv yeej tsis hnov ​​qab lawv Topman Sportswear.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="dav: 215px; qhov siab: 282px;" class="jetpack-lazy-image">

James Tudor Activewear

Parke & Ronen Caij nplooj zeeg 2014 menswear lounge ntaus pob ncaws pob Hampton Tsev Hais Plaub

Adidas x Open Ceremony

Loewe Sports

Cov ntsiab lus txhawb siab rau cov tshuaj tsw qab Loewe Pour Homme Kev Ua Si: ib lub hnab Ante Oro Amazona; ib tug watercolor toj roob hauv pes rau cov xwm nyiam; caij nkoj nkoj; mis nyuj, thiab qee cov txiv apples raws li kev siv rau Asturian keeb kwm ntawm Javier Hernanz; thiab classical music rau ib tug txiv neej uas nyiam lub neej yooj yim pleasures.

Javier Hernanz, tus tshiab canoeing ntiaj teb tus yeej hauv K4. [Gold Medal, Milan Ntiaj Teb Championship, Tsib Hlis 2014]

Cov ntsiab lus txhawb siab rau cov tshuaj tsw qab Esencia Loewe Kev Ua Si: Ib lub lis piam thiab cov ntaub ntawv saib xyuas los ntawm Loewe Caza Collection; ib daim ntawv xa ntawv Miami, qhov twg Iñaki Osa nyob; wicker handcrafted jai-alai pob tawb; thiab ib daim duab ntawm San Sebastián puam hauv Basque Lub Tebchaws, qhov chaw ntawm keeb kwm ntawm qhov kev ua si nawv.

Cov ntsiab lus txhawb nqa cov tshuaj tsw qab Solo Loewe Kev Ua Si: hneev nti, ib co xub thiab lub hom phiaj raws li kev siv archery; Loewe vanity case los ntawm qhov kawg ntawm lub xyoo pua 19th, ib qho khoom siv tshwj xeeb rau Solo Loewe Sport Man; ib phau ntawv tus kheej uas yog Arturo Gracia; thiab ib ceg arbutus, ib lub cim ntawm lub nroog Madrid, qhov twg Arturo Gracia, yug los.

Cov ntsiab lus txhawb siab rau cov tshuaj tsw qab 7 Loewe Kev Ua Si: hockey stick, hnab looj tes thiab pob; ib lub hnab tawv Loewe los ntawm F/W 06/07 Collection; daim duab ntawm La Coruña lub ntsiab square, lub nroog uas Jordi Bargalló nyob; pob zeb & yob LP rau cov neeg nyiam suab paj nruag thiab Superman, nws hloov pauv lub neej.

H&M Sports