Thaum koj ua koj cov dej num txhua hnub koj puas tau ua mob rau koj pob taws lossis lwm yam pob txha lossis mob? Yog tias koj muaj, koj thawj qhov kev kho mob dab tsi rau nws? Feem ntau, thawj qhov kev kho mob, tus kws kho mob yuav hais kom koj so, dej khov, compression thiab nce lossis tseem hu ua RICE method. Txoj kev RICE yog ib txoj hauv kev yooj yim kho tus kheej uas yuav pab koj txo qhov mob, txo qhov mob, thiab ua kom rov zoo. Qhov kev kho mob no tau pom zoo los ntawm tus kws kho mob thaum tib neeg raug mob ntawm lawv cov leeg, leeg lossis ligament. Cov raug mob hu ua cov nqaij mos raug mob , nws muaj xws li sprains, strains thiab contusions uas feem ntau hu ua bruises. Yog tias koj raug mob no koj kuj tuaj yeem mus ntsib qhov ze tshaj plaws tus kws kho mob los ntawm koj lub tsev, as reshape kuv mentions nyob rau hauv lawv tsab xov xwm.
Raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Dutch rau Kev Kho Mob CBO, txoj kev so, dej khov, compression thiab nce siab yog qhov kev xaiv kho mob rau thawj 4 mus rau 5 hnub ntawm kev raug mob. Tom qab ntawd, kev kuaj lub cev nrog kev ntsuam xyuas zoo yog xav tau rau kev kho mob ntxiv. Txawm hais tias muaj ntau tus kws kho mob pom zoo rau txoj kev no, kuj tseem muaj ntau qhov kev tshawb fawb uas tsis ntseeg qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob RICE. Piv txwv li, a tshuaj xyuas ntawm cov kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv 2012 qhia tias tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias RICE kev kho mob tau zoo los kho cov pob qij txha. Lwm qhov kev ntsuam xyuas cuam tshuam nrog lub Red Cross tau lees paub tias cov dej khov siv tau zoo tom qab raug mob yog tias koj siv tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb no tau txiav txim siab tias kev ncua lub cev raug mob yuav tsis pab. Tsis muaj pov thawj los txhawb kev nce siab. Tsis tas li ntawd, qhov kev tshuaj xyuas no pom tau hais tias compression yuav tsis pab strains lossis sprains. Txawm hais tias nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo nws tseem siv dav thiab nquag siv
Txoj kev zoo ntawm So, Dej khov, Compress thiab Elevation (RICE)
- So: Thaum koj lub cev hnov mob, koj lub cev xa koj lub cim qhia tias ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm rau koj lub cev. Yog tias ua tau, thov tso tseg koj cov dej num sai li sai tau thaum koj muaj mob thiab thov so kom ntau li ntau tau vim tias koj lub cev xav tau. Tsis txhob sim ua raws li lub tswv yim "tsis muaj mob, tsis muaj txiaj ntsig". Ua ib yam dab tsi thaum koj muaj qee yam kev raug mob, piv txwv li pob taws pob taws, yuav ua rau muaj kev puas tsuaj loj dua thiab ncua koj txoj kev rov qab los. Raws li ib tsab xov xwm, koj yuav tsum tsis txhob muab qhov hnyav ntawm koj qhov chaw raug mob rau ib hnub mus rau ob hnub kom tsis txhob raug mob. Kev so kuj muaj txiaj ntsig rau koj kom tiv thaiv kev bruis ntxiv.
- Dej khov: Raws li tsab xov xwm no tau hais los saum no, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov dej khov tuaj yeem txo qhov mob thiab o. Daim ntawv thov cov pob dej khov lossis cov phuam qhwv dej khov rau 15 mus rau 20 feeb txhua ob lossis peb teev nyob rau thawj ib hnub mus rau ob hnub tom qab koj raug mob. Ib qho laj thawj vim li cas cov dej khov npog nrog lub teeb, cov phuam nqus dej yog pab koj tiv thaiv frostbite. Yog tias koj tsis muaj lub pob dej khov, koj tuaj yeem siv ib lub hnab khov peas lossis pob kws. Nws yuav ua haujlwm zoo li lub pob dej khov.
- Compression: nws txhais tau hais tias yuav qhwv qhov chaw raug mob los tiv thaiv bruise lossis o. Compression siv tau mus txog rau ib lub lim tiam xwb. Qhwv thaj tsam cuam tshuam siv cov ntaub qhwv kho mob elastic xws li ib qho ACE ntaub qhwv . qhwv koj cov kev raug mob cozily, tsis nruj heev thiab tsis dhau xoob. Yog tias koj qhwv nws nruj heev, nws yuav cuam tshuam koj cov ntshav ntws thiab ua rau koj raug mob hnyav dua. Cov tawv nqaij hauv qab lub qhwv hloov xiav lossis hnov mob txias, loog lossis tingly, thov loosen koj cov ntaub qhwv kom cov ntshav ntws rov zoo dua. Yog tias cov tsos mob tsis ploj mus ob peb hnub, thov mus ntsib tam sim rau kev pab kho mob.
- Qhov siab: nws txhais tau tias koj tsa qhov chaw raug mob hauv koj lub cev kom siab dua qib ntawm koj lub siab. Los ntawm elevating cheeb tsam raug mob yuav txo qhov mob, throbbing thiab o. Nws tshwm sim vim hais tias cov ntshav yuav nyuaj mus cuag ib feem ntawm koj lub cev uas raug mob. Ua li ntawd tsis nyuaj npaum li koj xav. Piv txwv li, yog tias koj muaj pob taws pob taws, koj tuaj yeem tuav koj txhais ceg ntawm lub hauv ncoo thaum koj zaum ntawm lub rooj zaum. Raws li qee tus kws tshaj lij , nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb qhov raug mob rau ob mus rau peb teev ib hnub twg. Ntxiv mus, CDC qhia koj kom khaws thaj chaw raug mob siab thaum twg los tau, txawm tias koj tsis icing koj qhov raug mob.
Ntxiv rau, raws li a Vein Clinic hauv Phoenix , yog tias koj muaj varicose leeg, tsa koj txhais ceg tuaj yeem pab koj txo qhov mob.
Kev kho RICE tsis muaj txiaj ntsig thaum…
Txawm tias RICE kev kho mob zoo rau kev kho cov nqaij mos raug mob tab sis nws tsis zoo thiab tsis pom zoo rau kev kho cov pob txha tawg lossis raug mob hnyav dua rau cov nqaij mos vim tias cov no yuav xav tau tshuaj, phais lossis kho lub cev ntau.Pros and Cons of RICE Treatment
Txoj kev kho RICE kuj tseem yog txoj hauv kev pom zoo tshaj plaws los kho cov nqaij mos raug mob. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus kws kho mob tau ua tiav ntawm lub nkoj. Ntau cov kev tshawb fawb txhawb nqa lub tswv yim ntawm so lub cev raug mob tam sim tom qab koj raug mob. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev tshuaj xyuas, kev taw qhia kev txav mus los yuav muaj txiaj ntsig zoo li cov txheej txheem rov qab los. Cov kev txav yuav muaj xws li: massage, ncab thiab txias.
Ntau tus kws kho mob lub cev muaj qhov tsis ntseeg hauv kev siv dej khov thiab lwm yam kev siv zog los tiv thaiv kev mob rau koj qhov chaw raug mob. Ib txoj kev tshawb fawb hauv 2014 tau pom zoo tias yog tias koj siv dej khov rau koj qhov raug mob, nws yuav cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm rov qab los.
Xaus
Kev so, dej khov, compression thiab nce siab yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kho cov mob me lossis nruab nrab ntawm cov nqaij mos xws li sprains, strains thiab bruises. Yog tias koj tau sim cov qauv no tab sis tseem tsis muaj kev txhim kho rau koj qhov raug mob, lossis yog tias koj tsis tuaj yeem muab qhov hnyav rau ntawm qhov chaw raug mob; koj yuav tsum muaj kev pab kho mob. Qhov no kuj yog ib lub tswv yim zoo thaum koj lub cev raug mob zoo li loog los yog tsis zoo.