Hrkanje ometa san ne samo onih koji su u blizini, već i samih hrkanja. Ova bolest inhibira dotok kisika u vaš mozak, ometajući njegovu normalnu ventilaciju, a time i dovoljan protok krvi. Takvi problemi uzrokuju visoki krvni tlak i kao posljedicu razvoj moždanog i srčanog udara. U ovom članku vam govorimo kako izliječiti hrkanje, a na sleepingmola.com možete pronaći više informacija o borbi protiv poremećaja spavanja te savjete za odabir pravih madraca i jastuka.
Što uzrokuje hrkanje
Hrkanje se javlja kada ljudi ne mogu disati kroz nos i moraju otvoriti usta kako bi disali. Zbog toga se meko nepce počinje pomicati, stvarajući vibracije, popraćene neugodnim glasnim zvukovima. To se može dogoditi iz više razloga:
- Devijacija nosnog septuma. Može biti i prirođeno i stečeno.
- Prekomjerni rad i stres. Postupno nagomilavanje umora, emocionalnog stresa i nedovoljnog odmora izrazito negativno utječu na zdravlje svih organa.
- Adenoidi. To je dječja bolest koja nastaje zbog povećanja krajnika u nazofarinksu.
- Polip je izraslina sluznice nosa i nazofarinksa.
- Kongenitalne razvojne abnormalnosti, kao što su povećanje donjih čahura, dugačak jezik, mala donja čeljust ili uski nosni prolazi.
- Pretežak. Prekomjerno nakupljanje masnog tkiva u vratu dovodi do smanjenja lumena ždrijela, ometajući normalno disanje.
- Promjene vezane uz dob, npr. smanjenje tonusa mišića grla i nazofarinksa, uključujući mlohavost nepca.
- Korištenje alkohola, droga i sedativa. Oni uzrokuju opće opuštanje mišića i potiču hrkanje.
Preventivne mjere
Ako se osjećate dobro i nema indikacija za ozbiljne lijekove ili operaciju, možete pokušati sami prestati hrkanje. Prije svega, trebali biste početi s dijetom. Pratite svoj plan obroka i redovito vježbajte kako biste bili u dobroj formi. Prestanak pušenja i nezloraba alkohola također će biti korisni. To će ionako biti dobro za vaše tijelo, ali će vas u isto vrijeme spasiti od hrkanja. Inače, tablete za spavanje i drugi sedativi imaju sličan učinak na ljudski organizam. Opuštaju mišiće grla, uzrokujući vibracije nepca.
Također je vrijedno pokušati kontrolirati svoje držanje spavanja. Većina ljudi hrče dok leže na leđima. Ako ne možete spavati na boku, stavite tenisku lopticu, jastuk ili trudnički jastuk u obliku slova U ispod leđa. Kada se odlučite prevrnuti na leđa, vratit će vas u prvobitni položaj. Nabavite ortopedski jastuk. Nije napravljen samo da podupire vašu glavu i vrat dok spavate. Također održava vašu čeljust u ispravnom položaju, omogućujući vam da pravilno i tiho dišete.
Liječenje hrkanja
Ako savjeti iz prethodnog odjeljka nisu bili korisni u vašem slučaju, postoje ozbiljniji načini za liječenje hrkanja. Ako je njegov izgled povezan s prehladom, koristite sprej za nos koji ublažava oticanje sluznice. Potražite savjet stručnjaka ako osjetite tešku nelagodu zbog hrkanja. Liječnici će točno odrediti uzrok (na primjer, uz pomoć MRI) i, eventualno, preporučiti kiruršku intervenciju. Ako nema indikacija za to, oni mogu preporučiti usnik za hrkanje, držač za bradu, CPAP i druge korisne naprave.