Prema The Good Body, samo oko 54% muškaraca vjerojatno će zadovoljiti smjernice za fizičku aktivnost za aerobnu aktivnost.
Iako ove brojke same po sebi nisu loše, svakako bi mogle biti bolje. S obzirom da je 30,4% odraslih u SAD-u u dobi od 20 i više godina pretilo, sve je više potrebno strogo paziti na naš način života kako biste mogli ostati zdravi. Uz mnoštvo fitspo i muških fitnes idola vani, nemamo izgovora ne dati sve od sebe, kad god možemo.
S obzirom na prirodu radnog okruženja, suvremenom čovjeku može biti teško uspostaviti ravnotežu između posla i kondicije. Međutim, kućni treninzi mogu biti trend 2019. koji će riješiti ovaj problem jednom zauvijek.
Uspon treninga kod kuće
Usluge čišćenja doma dobivaju sve veću popularnost kako se tempo života stalno povećava. Postoji niz razloga zašto je to tako. Najočitiji je faktor vremena: s obzirom na većinu naših rasporeda, može se pokazati teškim pronaći sat ili dva za žurbu u teretanu na putu do ureda ili kući.
Međutim, s vježbanjem kod kuće lako je biti fleksibilan, mijenjajući duljinu i vrijeme svoje rutine ovisno o rasporedu. Još jedna prednost je što možete osobno odabrati opremu koja odgovara vašoj tjelesnoj građi. To se posebno odnosi na strojeve koji trebaju podržati vašu težinu. S obzirom na to, vježbanje kod kuće prilično je jednostavno, pod uvjetom da imate na umu nekoliko stvari.
Ključna je dosljednost
Možda je veći izazov kod vježbanja kod kuće motivacija. Prelako je, u nedostatku drugih ljudi, prepustiti se lijenosti i skratiti svoje vrijeme ili to uopće ne učiniti. Najbolji lijek za to je osmisliti čvrstu rutinu. Idealan način da to učinite je da započnete postavljanjem 'golog minimuma'. Ovo je u biti najmanji broj minuta i dana koje trebate vježbati. Možete odlučiti da sjednica traje najmanje 15 minuta i da vježbate najmanje tri puta tjedno. Nakon što ste se posvetili ovome, pobrinite se da se toga držite.
Potražite vanjsku pomoć
Jedna od najvećih grešaka koju ljudi rade kada vježbaju kod kuće je to što se ne savjetuju ni s kim drugim. Iako je vježbanje kod kuće u biti aktivnost "uradi sam", važno je s vremena na vrijeme potražiti savjet stručnjaka kako biste izbjegli ozljede. Ovo ne mora dolaziti u obliku skupog trenera, internet je prepun besplatnih tutorijala koji će vam pomoći da svjesno razradite sve svoje mišićne skupine do pravog stupnja.
U 2019. nema isprike: vaše zdravlje treba biti na prvom mjestu, a vježbanje kod kuće pobrinut će se da tako i ostane.