Prevladavanje stresa može vam produžiti život
U redu, postoji upozorenje koje treba uzeti u obzir u smislu smanjenja stresa povećavajući duljinu vašeg života u konačnici. Upozorenje? Nitko ne može kontrolirati koliko dugo žive. Postoji poznata priča, apokrifna ili ne, o čovjeku koji ne riskira okončati vlastiti život.
Uzeo je otrov, skočio s mosta s omčom zavezanom oko vrata i sa sobom ponio pištolj da sve završi na putu dolje. Kada je skočio, njegov hitac je promašio, prerezao je uže, sila udarca u vodu navela ga je da povrati otrov, a kasnije je umro dugotrajnom smrću od hipotermije.
Sad je li ta priča istinita? Tko zna; ali to ilustrira poantu u smislu mogućnosti, a to je sljedeće: nemamo kontrolu koju mislimo da imamo nad svojim životom. Čak i ako je ta priča potpuno fikcija, mnogo je neuspjelih pokušaja samoubojstva . Ipak, pod uvjetom da sve radite kako treba, možda nećete produžiti život. Jogger bi mogao trčati pravo u promet u krivo vrijeme pod utjecajem "trkačkog napoja". Mogli biste krivo sići s pločnika i slomiti vrat! Dakle, ne možemo kontrolirati život općenito. Ali možemo kontrolirati svoje odgovore i kako reagiramo na stres. A smanjenje stresa može produžiti životni vijek.
1. Vježbanje je fina tehnika za smanjenje stresa
Zdravstveni orah koji nije imao stresa u centru Nagasakija nije izdržao eksploziju kad je došao kraj Drugog svjetskog rata. Međutim, život mu je bio lakši i imao je manje nevolja dok nije došlo to vrijeme. Ako oduzmete nekontrolirane čimbenike, onda, objektivno, smanjenje stresa produljuje život kroz zadržavanje telomeraze.
Telomeraza je element koji postupno gubimo s godinama, a koji proglašava starenje. U suštini, razmišljajte o telomerazi kao o vrpci na kraju špage. Kad ta vrpca ode, slijedi konac. U ovom scenariju, "konica za cipele" je vaš DNK. Kako gubite telomerazu, vaša DNK ne radi tako dobro i počinjete stariti.
Stres – negativan stres – brže eliminira telomerazu. Dakle, ako možete smanjiti stres, vaša će DNK dulje zadržati svoj integritet. U skladu s tim, vaš životni vijek može se produžiti - naravno pod uvjetom da nikakvi vanjski čimbenici izvan vaše kontrole ne ometaju biološku funkcionalnost. Svatko ima svoju sudbinu!
Smanjenje stresa se razvija iz pozitivne tjelesne aktivnosti. Planinarenje, vožnja bicikla, plivanje, sport, istraživanje novih krajeva, trčanje na traci za trčanje – sve to djeluje kao “pozitivan” stres, “zateže” vašu fiziološku formu i omogućuje dulji život u idealnim okolnostima. Ovdje su neke od najbolje mogućnosti trake za trčanje istražiti za vježbanje u zatvorenom.
2. Glazba, zabava i kreativnost
Još jedna stvar koja općenito smanjuje stres je ljepota. Filmovi, glazba, umjetnička djela, plesovi koje ste gledali ili sudjelovali - sve to ima svojevrsni katarzični učinak na umu. Takva katarza je zadovoljavajuća i pomaže vam da zaboravite na stres. Novija značajka zabavne katarze uključuje one "kako je napravljeno" videozapise na YouTubeu. Oni vam zasigurno pomažu u “otpadu”.
Osim konvencionalnog oslobađanja od stresa kroz ono što bi se moglo nazvati "umjetničkom terapijom", mogli biste učiniti nešto kreativno. Mogli biste saditi i održavati vrt, kositi travnjak, napraviti model s lego kockicama ili drugim modelima, napisati roman, naslikati sliku ili snimiti mali film. Doduše, postoji ravnoteža.
Ozbiljna umjetnička djela koja stvarate mogu vas zapravo stresti. To se posebno odnosi na ozloglašenost i povezani proračun.
3. Duhovni kut
Velik dio onoga što nas čini pod stresom u modernosti je efemeran - to je nevječno, to je privremeno; u velikoj shemi stvari, nije važno. Stvari poput samoubojstva trajni su izbori za privremene situacije. Ali ne morate se ubiti kako biste napravili nepotrebno stresan, grozan izbor na temelju onoga što je nestalno.
Postoji nešto vrijedno živjeti u ovom trenutku, ali morate imati ispravnu perspektivu. Nećete čistiti to prljavo suđe cijelu vječnost. Nećete se zauvijek boriti s donjom stranom svog automobila da instalirate alternator. Ove stvari su privremene. Ono što trebate učiniti je ukloniti se od onoga što uzrokuje privremeni stres. Duhovni način razmišljanja pomaže vam da nadiđete trenutak, u skladu s tim smanjujući njegov stres. Primijetite, ovdje ne zagovaramo specifične duhovne izbore—iako su neki zasigurno preporučljiviji od drugih; to ćete morati sami shvatiti.
Prirodno smanjenje stresa
Duhovni uglovi, umjetnički kutovi i vježba predstavljaju tri stupa smanjenja stresa koji, pravilno primijenjeni, mogu čak produžiti vaš životni vijek. Ako stvarno imate problema, razmislite o opcijama u ovim područjima - a ako sve drugo ne uspije, uzmite si malo vremena, promijenite krajolik i počnite razmišljati o stvarima u novom svjetlu.