Sèlman apeprè 54% nan gason gen plis chans pou yo satisfè gid aktivite fizik pou aktivite aerobic, dapre Bon Kò a.
Pandan ke figi sa yo pa move per se, yo ta ka definitivman pi bon. Etandone ke 30.4% nan adilt Ozetazini ki gen laj 20 ak plis yo obèz, li de pli zan pli nesesè yo kenbe yon siveyans strik sou fòm nou an pou ou ka rete an sante. Avèk anpil fitspo ak zidòl Fitness gason yo deyò, nou pa gen okenn eskiz pou nou pa bay li tout nou, chak fwa nou kapab.
Lè nou konsidere nati anviwònman travay la, li ka difisil pou nonm modèn lan fè yon balans ant travay ak kondisyon fizik. Sepandan, antrennman lakay yo ka tandans 2019 ki rezoud pwoblèm sa a yon fwa pou tout.
Ogmantasyon nan antrennman lakay yo
Sèvis netwayaj lakay yo ap vin pi plis popilarite kòm mach la nan lavi piti piti ogmante. Gen yon kantite rezon ki fè sa a se ka a. Yon sèl ki pi evidan se faktè tan an: bay pi fò nan orè nou yo, li ka pwouve difisil jwenn yon èdtan oswa de priz nan jimnastik la sou wout la nan biwo a oswa tounen lakay ou.
Sepandan, ak yon antrennman lakay ou, li fasil yo dwe fleksib, chanje longè ak tan nan woutin ou depann de orè ou. Yon lòt avantaj se ke ou jwenn pèsonèlman chwazi ekipman ki adapte a fizik ou. Sa a se laverite espesyalman nan machin ki bezwen sipòte pwa ou. Sa yo te di, antrennman lakay yo trè fasil, bay ou kenbe kèk bagay nan tèt ou.
Konsistans se kle
Petèt pi gwo defi sou travay lakay ou se motivasyon. Se sèlman twò fasil, nan absans lòt moun, bay nan parès ak koupe tan ou kout oswa pa fè li ditou. Pi bon remèd pou sa a se vini ak yon woutin solid. Fason ideyal pou ale sou sa a se kòmanse pa mete yon 'minimòm fè'. Sa a se esansyèlman pi piti kantite minit ak jou ou ta dwe fè egzèsis. Ou ta ka deside yon sesyon ta dwe omwen 15 minit epi ou ta dwe antrennman soti omwen twa fwa yon semèn. Yon fwa ou te angaje nan sa a, asire w ke ou bwa nan li.
Chèche Èd Deyò
Youn nan pi gwo erè ke moun fè lè yo antrennman lakay yo se ke yo pa konsilte nenpòt lòt moun. Pandan ke travay deyò lakay ou se esansyèlman yon aktivite fè-li-tèt ou, li enpòtan pou chèche kèk konsèy nan men pwofesyonèl de tan zan tan pou fè pou evite blesi. Sa a pa oblije vini nan fòm lan nan yon antrenè chè, entènèt la plen ak tutoryèl gratis ki pral ede w konsyans travay soti tout gwoup misk ou nan degre nan dwa.
Nan 2019, pa gen okenn eskiz: sante ou ta dwe yon pi gwo priyorite epi travay lakay ou pral asire w ke li rete konsa.