Simonte estrès ka pwolonje lavi ou
Oke, gen yon opozisyon pou konsidere an tèm de estrès redwi agrandi konbyen tan lavi ou finalman ye. Opozisyon an? Okenn moun pa ka kontwole konbyen tan yo viv. Gen yon istwa pi popilè, apokrif oswa ou pa, sou yon nonm pa pran okenn chans pou l fini ak pwòp lavi l.
Li pran pwazon, li vole soti nan yon pon ak yon nekoulan mare nan kou l, li pran yon pistolè avè l pou l fini ak tout bagay sou wout desann. Lè li sote, piki li rate, koupe kòd la, fòs la nan l 'frape dlo a te lakòz li vomi pwazon an, epi li te mouri pita yon lanmò long trase nan ipotèmi.
Kounye a se istwa sa a vre? Sa k konnen; men li montre yon pwen an tèm de posiblite, e se sa a: nou pa gen kontwòl nou panse ke nou fè sou lavi nou. Menm si istwa sa a se totalman fiksyon, gen anpil tantativ swisid echwe . Toujou, depi w ap fè tout bagay byen, ou ka pa pwolonje lavi. Yon jogger ta ka kouri dwat soti nan trafik nan move moman anba enfliyans nan yon "segondè kourè". Ou ta ka kite yon twotwa mal epi kraze kou ou! Se konsa, nou pa ka kontwole lavi an jeneral. Men, nou ka kontwole repons nou yo, ak fason nou reponn a estrès. Ak rediksyon estrès ka byen ogmante lavi.
1. Egzèsis se yon teknik rediksyon estrès byen
Nwa sante ki pi san estrès nan anba lavil Nagasaki pa t 'fè li nan eksplozyon an lè li te rive nan fen GMII. Sepandan, lavi li te pi fasil e li te gen mwens pwoblèm jiskaske tan sa a te rive. Si ou retire faktè enkontwolab, lè sa a, objektivman, rediksyon estrès pwolonje lavi nan retansyon telomeraz.
Telomerase se yon eleman ke nou piti piti pèdi ak laj, epi ki pibliye aje. Esansyèlman, reflechi sou telomeraz tankou kasèt la nan fen yon soulye. Lè kasèt sa a ale, kantite soulye a swiv. Nan senaryo sa a, "shoestring" la se ADN ou. Kòm ou pèdi telomeraz, ADN ou a pa travay tou, epi ou kòmanse laj.
Estrès - estrès negatif - elimine telomeraz pi vit. Se konsa, si ou ka diminye estrès, ADN ou ap kenbe entegrite li pi lontan. An konsekans, lavi ou gendwa ogmante—bay, nan kou, pa gen okenn faktè etranje ki depase kontwòl ou entèwonp fonksyonalite byolojik. Tout moun gen yon desten!
Rediksyon estrès devlope nan aktivite fizik pozitif. Randone, monte bisiklèt, naje, espò, eksplore nouvo lokal, kouri sou tapi an—bagay sa yo tout aji kòm estrès "pozitif", "sere" fòm fizyolojik ou ak fasilite lavi pi long nan sikonstans ideyal. Men kèk nan yo meyè opòtinite tapi yo eksplore pou fè egzèsis andedan kay la.
2. Mizik, amizman, ak kreyativite
Yon lòt bagay ki diminye estrès an jeneral se bote. Fim, mizik, travay atistik, dans swa gade oswa angaje nan—tout bagay sa yo genyen yon sòt de efè katartik sou lespri a. Katharsis sa yo satisfè epi li ede w bliye estrès. Yon nouvo karakteristik nan amizan catharsis enplike sa yo "ki jan li te fè" videyo sou YouTube. Yo siman ede ou "destress".
Pi lwen pase soulajman estrès konvansyonèl yo atravè sa yo ta ka rele "terapi atizay", ou ta ka fè yon bagay kreyatif. Ou ta ka plante epi kenbe yon jaden, koupe gazon an, bati yon modèl ak lego oswa lòt opsyon modèl, ekri yon woman, pentire yon penti, oswa fè yon ti fim. Akòde, gen yon balans.
Travay atistik grav ke ou kreye ka aktyèlman estrès ou soti. Sa a se laverite espesyalman ak notoryete ak yon bidjè ki asosye.
3. Ang espirityèl la
Anpil nan sa ki fè nou estrès nan modènite se efemèr—li pa etènèl, li tanporè; nan plan an gwo nan bagay sa yo, li pa gen pwoblèm. Bagay tankou swisid yo se chwa pèmanan pou sitiyasyon tanporè. Men, ou pa oblije touye tèt ou pou w fè yon chwa ki pa nesesè, tèt chaje, ki baze sou sa ki enpèmanan.
Gen yon bagay entérésan pou w viv nan moman sa a, men ou dwe gen yon pèspektiv apwopriye. Ou pa pral netwaye asyèt sal sa yo pou tout letènite. Ou pa pral goumen anba machin ou pou enstale yon altènatè pou tout tan. Bagay sa yo se tanporè. Ki sa ou bezwen fè se retire tèt ou nan sa ki lakòz estrès tanporè. Mantalite espirityèl ede ou depase moman sa a, kòmsadwa diminye estrès li yo. Remake, nou pa ap defann chwa espirityèl espesifik isit la-menm si gen kèk ki sètènman pi rekòmande pase lòt; ou pral oblije kalkile sa pou tèt ou.
Diminye estrès natirèlman
Ang espirityèl, ang atistik, ak egzèsis reprezante twa poto rediksyon estrès ki, byen aplike, ka menm ogmante lavi ou. Si w reyèlman gen pwoblèm, konsidere opsyon nan zòn sa yo-e si tout lòt bagay echwe, pran yon ti tan konje, chanje peyizaj ou, epi kòmanse panse sou bagay sa yo nan yon nouvo limyè.