Kòmanse ane w fre epi fè li #pi bon ane ou. Youn nan pi gwo objektif nou yo pou 2015 se pou nou anfòm - nou pa jis pale sou travay plis, nou ap pale sou yon pi bon an jeneral ou, andedan ak deyò. Soti nan bwè plis dlo rive jwenn yon patnè antrennman, li 10 etap itil nou yo pou yon nouvo lavi an sante anba a.
10 etap pou yon nouvo ou ki pi an sante
1. Kòmanse yon jounal. Lè li rive travay deyò ak manje byen, defini objektif ou sou papye se youn nan fason ki gen plis siksè aktyèlman reyalize yo. Kreye yon kalandriye, make ki jou ou pral fè egzèsis epi planifye manje an sante ou alavans.2. pa sote manje maten. Pifò nan tan an nou ap kouri soti nan pòt la pou ale nan travay, sote repa ki pi enpòtan nan jounen an. Ane sa a, reveye jis kèk minit pi bonè epi kòmanse jounen an ak yon manje maten an sante. Pwoteyin segondè, tankou ze ak epina, osi byen ke avwan koupe asye ak bè fre yo se gwo lide manje.
3. Antre nan yon jimnastik. Si panse sa a te toujou nan dèyè tèt ou, pran plonje! Pifò jimnazyòm gen plis pase jis machin. Yo gen yon gran varyete klas, pisin pou jenou ak sona yo detann apre.
4. Fè deyò. Randone oswa djògin deyò santi bon. Ou jwenn jwi lanati, respire lè fre epi li pa menm santi w ap boule kalori paske li plezi! Lè ou deyò reyèlman efase lide ou tou.
5. Jwenn yon patnè antrennman. Youn nan pi bon fason yo aktyèlman ale nan jimnastik la oswa eseye yon nouvo antrennman se pa gen yon patnè nan krim. Mande youn nan zanmi ou yo vin avè ou e petèt menm pran yon ji bourade apre!
6. Chanje rejim ou. Evite tenten ak manje trete otank posib. Nou konnen mesye sa yo bon gou ak manje deyò ka fè sa difisil, men yo ap definitivman pa gen okenn èd nan yon sante nouvo ou.
7. Manje grès ki an sante. Rete lwen sik atifisyèl ak pwodwi ki gen anpil grès, epi ranplase anvi ou ak grès ki an sante tankou zaboka, nwa ak lwil oliv.
8. Bwè plis dlo. Rete idrate se youn nan bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou po ou ak kò ou. Anpil fwa nou fè erè grangou ak swaf dlo, kidonk bwè epi sispann anvi sa yo ki pa nesesè!
9. Ratrape zzz ou yo. Plis ou dòmi, se pi fò sistèm iminitè ou a. Sa vle di, si w ap kenbe dòmi ou, w ap gen yon pi bon chans pou konbat tout rim sèvo ak grip sa yo ki pase nan epòk sa a nan ane a. Tout moun bezwen yon kantite dòmi diferan, kidonk asire w ke w ap peye atansyon sou kò w epi ou santi w repoze lè w leve.
10. Chanje moute antrennman ou yo. Si w ap anjeneral anwiye ak ale nan jimnastik la oswa etann nan yoga, eseye yon bagay diferan. Soti nan k ap grenpe wòch andedan kay la nan klas dezabiye toumante, gen yon fason pou tout moun jwenn antrennman yo (plis, li plezi!).
Kovèti pou antrennman
Si w ap ogmante mil ou kòm yon kourè oswa ale nan plis klas yoga, achte nouvo rad antrennman fè ou gade byen ak santi w gwo. Mete ajou koleksyon ou a ak moso kèk nan mak antrennman pi renmen nou yo anba a.
ALEXANDER WANG X H&M (KOLEKSYON MENS)
Sou entènèt jwèt Topman Sportswear
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Otòn 2014 gason sal espò Hampton Court
Adidas x Open Seremoni
Loewe espò
Eleman ki enspire parfen Loewe Pour Homme Sport: yon sak Ante Oro Amazona; yon jaden flè akwarèl pou yon moun ki renmen lanati; yon zaviwon kannòt; lèt, ak kèk pòm kòm yon referans a orijin nan Asturian nan Javier Hernanz; ak mizik klasik pou yon nonm ki jwi plezi senp lavi a.
![Javier Hernanz, nouvo chanpyon mondyal kannòt nan K4. [Meday lò, chanpyona mondyal Milan, me 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nouvo chanpyon mondyal kannòt nan K4. [Meday lò, chanpyona mondyal Milan, me 2014]
Eleman ki enspire parfen Esencia Loewe Sport: Yon weekender ak yon ka vo anyen ki soti nan Loewe Caza Collection; yon katpòs Miami, kote Iñaki Osa rete; yon panyen ji-alai artizanal Wicker; ak yon foto nan plaj San Sebastián nan peyi Basque, kote ki gen orijin nan espò sa a.
Eleman yo enspire parfen Solo Loewe Sport la: yon banza, kèk flèch ak yon sib kòm yon referans a archery; yon ka vanite Loewe soti nan fen 19yèm syèk la, yon akseswar eksklizif pou Solo Loewe Sport Man; yon kaye pèsonèl ki fè pati Arturo Gracia; ak yon branch arbutus, youn nan senbòl vil Madrid, kote Arturo Gracia, te fèt.
Eleman ki enspire parfen 7 Loewe Sport: yon baton Hockey, gan ak boul; yon sak kwi Loewe ki soti nan Koleksyon F/W 06/07; yon foto nan plas prensipal La Coruña, vil kote Jordi Bargalló abite; yon LP rock & roll pou yon fanatik mizik ak Superman, alter ego li.
H&M espò
