Pa gen okenn fason fasil pou skultur pafè kò gason an. Li pran tan, efò ak devouman pou konstwi misk ou epi kòmanse rivalize kèk nan pi gwo kò gason ki genyen sou planèt la.
Menmsi li syantifikman pwouve ke mas nan misk yon gason fè li pi fasil pèdi pwa ak bati misk pase sa li ye pou yon fanm, li toujou rete ireyèl pou espere jwenn kò a pafè vit kòm pèdi grès ak ap grandi misk pran tan.
Pa gen okenn fason fasil pou skultur pafè kò gason an. Li pran tan, efò, ak devouman pou konstwi misk ou epi kòmanse rivalize kèk nan pi gwo kò gason ki genyen sou planèt la.
Menmsi li syantifikman pwouve ke mas nan misk yon gason fè li pi fasil pèdi pwa ak bati misk pase sa li ye pou yon fanm, li toujou rete ireyèl pou espere jwenn kò a pafè vit kòm pèdi grès ak grandi nan misk pran tan.
Pou egzanp, anpil amater Fitness konbine egzèsis ak konsomasyon nan sipleman pèdi pwa. Men, kòm revizyon sa a nan PhenQ (youn nan pi gwo brûler grès nan mache a) fè klè, swasanndis pousan nan pèdi pwa yon sèl la pral sitou soti nan chanjman nan konsomasyon manje.
Ou ta dwe, nan kou, toujou konsilte doktè ou anvan ou fè chanjman radikal nan rejim alimantè ou, men isit la se 4 konsèy ki ka ede ou reyalize kò a pafè.
Ou ta dwe nan kou toujou konsilte doktè ou anvan ou fè chanjman radikal nan rejim alimantè ou, men isit la se 4 konsèy ki ka ede ou reyalize kò a pafè.
Jwenn rejim ou byen
Se pa sèlman pwoteyin nan tranch ak ze bay ki pral ba ou kò pafè a. Ou bezwen yon rejim byen awondi ki bay yon balans an sante nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Anpil moun panse sote idrat kabòn pral jwenn rezilta pi vit, men li pa pral. Ou bezwen omwen 50 pousan nan kalori ou yo soti nan glusid tankou grenn antye, fwi ak legim ak 20 pousan nan kalori ou yo ta dwe soti nan grès. Enèji de eleman nitritif sa yo bay la pral asire kò ou pa dekonpoze misk pou jwenn enèji li bezwen an. Kòm pou kantite total kalori ou bezwen chak jou? Sa diferan selon yon seri de faktè tankou wotè, pwa ak laj ou. Yon kontwa kalori sou entènèt ka ede w travay nou sa ou ta dwe vize pou.
Pran sipleman pou ede pwosesis la grandi nan misk
Vrèman elit fizik yo bati nan travay di ak nitrisyon grav, men sipleman yo ka ajoute yon ti kras voye nan glas sou tèt gato nan misk ou a. Kreatin, Beta-Alanine ak Pwoteyin Laktoserom ka ede epi si ou deside ale nan wout siplemantè a, Lè sa a, asire w ke ou gade nan yon sit entènèt tankou sideeffectanswers.com ki ka ede w pi byen konprann sipleman ak medikaman.
Eskilte kò ou ak pwa
Fòmasyon pwa ka ede ou skultur kò ou nan fòm ou vle a, swa nan bulking moute oswa nan ede ou pèdi pwa. Pou rezilta rapid, etid sijere ou ta dwe antrene chak gwoup nan misk de fwa nan yon semèn. Gwoup misk debaz ou pral vle frape yo se bra, janm, pwatrin, do, zepòl ak ab. Kòm fòs ou amelyore ak misk ou yo grandi pi gwo, ogmante pwa w ap leve oswa kantite reps w ap fè pou misk ou yo toujou ap defi pou atenn objektif kondisyon fizik yo.
Pa sote sou Cardio
Se pa sèlman pwa ki pral ede w jwenn kò pafè a; ou bezwen fè cardio tou. Fòmasyon entèval ki gen gwo entansite enplike nan chanje ant peryòd gwo aktivite tankou yon Sprint 60 segonn, aktivite modere tankou yon jog kat minit ak aktivite lejè tankou yon ti mache de minit pou yon peryòd de demi èdtan. Li boule plis kalori pandan ak pou anviwon de zè de tan apre egzèsis te fini, fè li aktivite aerobic pafè a ede pèdi pwa.