Ki jan yo reyalize kò a nan rèv ou

Si ou ta renmen ranfòse estim pwòp tèt ou, ou ta dwe kòmanse pwosesis sa a pa pran kontwòl kò ou. Olye pou w santi w desann ak deprime chak fwa ou gade nan glas la, ou ta dwe kapab apresye figi ou.

Pa gen okenn wont nan pran fyète nan aparans ou ak fè tout sa ou kapab pou vin pi bon vèsyon an nan tèt ou. Malgre ke li pral mande anpil travay di, li posib pou ou reyalize kò a nan rèv ou, men ou dwe asire w ap apwoche defi sa a nan bon fason. Anba a gen sèt konsèy ki pral ede w nan pouvwa atravè pwosesis la jiskaske ou rive nan objektif final ou. Kisa wap tann? Pi bonè ou kòmanse, pi bonè ou pral konplete transfòmasyon kò ou!

Jwenn yon aktivite egzèsis ke ou aktyèlman jwi

Olye pou w fòse tèt ou travay deyò, ou ta dwe eksite pou jwenn anfòm ak aktif, epi sa a pral sèlman posib si w chwazi yon rejim egzèsis ki konpliman bezwen endividyèl ou yo. Ou ka amelyore antrennman ou tou lè w kreye playlists optimis, envesti nan ekipman fè egzèsis ou, epi envite moun ou renmen yo. Yon fwa ou fin pran etap sa yo, w ap jwenn li pi fasil pou w kenbe objektif travay ou yo.

Èspere ke, ou pral kòmanse wè vwayaj kondisyon fizik ou kòm yon eksperyans pozitif ki pote yon bagay klere ak bèl nan lavi ou. Sa a se yon pi bon pespektiv pase youn kote ou wè antrennman ou kòm yon korve ke ou dezespere pou evite.

Peye anpil atansyon sou pwèstans ou

Pwèstans ou se yon fason ekstrèmman fasil pou ou transfòme aparans ou, kidonk li enpòtan anpil pou w peye atansyon sou li.

Menm si ou trè anfòm, li toujou posib ke figi ou pèdi si ou regilyèman panche oswa gen yon koub nan kolòn vètebral ou, ki se poukisa ou ta dwe konsidere reyinyon ak yon kiropratisyen. Yo pral ede w jwenn pwèstans ou tounen sou track. Anplis de sa, ou ta dwe pwograme masaj regilye.

Non sèlman se yon fason kokenn pou ou retabli de antrennman entansif ou, men li se tou yon opòtinite briyan pou ou nouri ak nouri misk ou. Si w gen enkyetid pou w eseye eksperyans sa a, pa bezwen pè. Ou ta ka toujou liv nan yon masaj masisi, kòm sa a se yon bon fason pou ou asire ou sèlman rankontre ak pratik zanmitay, pwofesyonèl ak aksepte.

Swiv yon rejim an sante

Malgre ke li enpòtan ke w ap jwi bagay ki pi rafine nan lavi a, li se menm pi enpòtan ke w ap swiv yon rejim alimantè ki an sante. Sinon, li pral enposib pou ou reyalize kò a nan rèv ou.

Ou bezwen panse ak anpil atansyon sou tout sa w ap mete nan kò ou. Idealman, ou ta dwe fè manje ou nan grafouyen, pou ke ou gen kontwòl konplè sou engredyan yo w ap konsome. Ou ta dwe reflechi tou sou desen yon plan repa klè, paske sa ap anpeche ou goute manje dous ki gen sik ak tenten. Natirèlman, ou ka toujou gen anpil trete, men youn nan objektif kle ou ta dwe ranfòse volonte ou.

Gade deyò pou engredyan ki ranfòse metabolis ou

Ou pral bezwen tou konsantre efò ou sou ranfòse metabolis ou. Fè sa pral sètènman ede ou an sekirite figi pafè ou, menm jan ou pral asire w ke kò ou trete manje an sante ak efektivman.

Eseye kenbe je ou kale pou engredyan ki ka akselere metabolis ou. Ou ta dwe tou eseye bwè konsomasyon chak jou ou nan dlo, kòm sa a se yon lòt fason briyan pou ou ogmante vitès la nan sistèm dijestif ou.

Jwenn anpil dòmi

Lè w dòmi anpil pral ede w tou ranfòse metabolis ou. Anplis de sa, dòmi pou omwen nèf èdtan nan yon swa ap amelyore sante nan po ou, dan ou, cheve ou, klou ou, ògàn ou, misk ou, ak lespri ou. Si ou anvi optimize benefis dòmi, ou ta dwe vize pou manje dènye repa ou anvan sis è. Li ka son trè bonè, men li se yon bon fason pou ou ede kò ou soti. Olye ke yo te fòse yo trete ti goute minwi, kò ou ap gen plis pase ase tan pou dijere manje prensipal ou yo. Lè sa a, pandan èdtan lannwit yo, tout enèji ou yo pral dirije yon lòt kote.

Mete konfyans ou nan ekspè yo

Si ou toujou ap konbat pou atenn objektif ou genyen, ou ta vle konsidere mete konfyans ou nan ekspè yo. Pandan ke anbochaj yon antrenè pèsonèl pral yon depans, li ta ka tou pi bon chans ou genyen pou konprann kò ou.

Sa a se yon etap espesyalman itil pou pran si w ap fè fas ak zòn patikilyèman fè tèt di nan figi ou. Pou egzanp, li ta ka ke w ap pran misk sou anwo kò ou, men li pa wè okenn diferans nan branch pi ba ou yo. Pouse pase tantasyon an jete sèvyèt la epi defi tèt ou pou mande èd. Tou depan de lit ou, ou ta ka mande tou pou èd nan men yon nitrisyonis, yon antrenè lavi, oswa menm yon terapis.

Jwenn fason efikas pou kontwole pwogrè ou

Finalman, li esansyèl ke w ap jwenn fason efikas pou kontwole pwogrè ou. Li se yon opòtinite ekselan pou ou ogmante nivo antouzyasm ou ak motivasyon. Li se tou yon bon fason pou ou idantifye nenpòt zòn pwoblèm nan plan ou an. Ou bezwen asire w ke ou pa antere tèt ou nan sab la ak pouvwa sou kèlkeswa.

Poukisa pran risk pou w pèdi tan w epi rate rèv ou, lè li posib pou w rann tèt ou responsab? Ou ta ka fè sa nan kenbe yon jounal transfòmasyon kò, telechaje apps itil, oswa pataje vwayaj ou atravè medya sosyal. Ou ta ka tou pran foto anvan ak apre, mezire tèt ou ak yon zanmi, oswa tcheke nan pou wè si ou ka peze nan ekipe rèv ou.

Modèl Gui Costa pa Tayfun Cetinkaya