A horkolás nem csak a közelben tartózkodók alvását zavarja meg, hanem maguknak a horkolóknak is. Ez a betegség gátolja az agy oxigénellátását, zavarja annak normális szellőzését, és ezáltal a megfelelő véráramlást. Az ilyen problémák magas vérnyomást okoznak, és ennek következtében szélütések és szívrohamok kialakulását. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet gyógyítani a horkolást, a sleepingmola.com oldalon pedig további információkat találhat az alvászavarok elleni küzdelemről, valamint tippeket találhat a megfelelő matracok és párnák kiválasztásához.
Mi okozza a horkolást
A horkolás akkor fordul elő, amikor az emberek nem tudnak orrán keresztül lélegezni, és ki kell nyitniuk a szájukat, hogy lélegezzenek. Emiatt egy lágy szájpadlás elkezd mozogni, vibrációt keltve, kellemetlen hangos hangokkal kísérve. Számos okból történhet:
- Az orrsövény eltérése. Lehet veleszületett és szerzett is.
- Túlmunka és stressz. A fokozatosan felhalmozódó fáradtság, érzelmi stressz és a nem megfelelő pihenés rendkívül negatív hatással van minden szerv egészségére.
- Orrpolip. Ez egy gyermekkori betegség, amely a nasopharynx mandula növekedése miatt következik be.
- A polip az orr és a nasopharynx nyálkahártyájának túlzott növekedése.
- Veleszületett fejlődési rendellenességek, mint például az alsó turbinák megnagyobbodása, hosszú nyelv, kis alsó állkapocs vagy szűk orrjáratok.
- Túlsúly. A zsírszövet túlzott felhalmozódása a nyakban a garat lumenének csökkenéséhez vezet, ami megzavarja a normál légzést.
- Életkorral összefüggő változások, például a torok és a nasopharynx izomtónusának csökkenése, beleértve a szájpadlás petyhüdtségét.
- Alkohol, kábítószerek és nyugtatók használata. Általános izomlazulást okoznak, és elősegítik a horkolást.
Megelőző intézkedések
Ha jól érzi magát, és nincs jele komoly gyógyszeres kezelésre vagy műtétre, megpróbálhatja abbahagyni a horkolást. Először is érdemes diétával kezdeni. Figyelje étkezési tervét, és rendszeresen gyakoroljon, hogy jó formában legyen. Hasznos lesz leszokni a dohányzásról és az alkohollal való visszaéléstől. Amúgy jót tesz a szervezetnek, ugyanakkor megkíméli a horkolástól. Egyébként az altatók és más nyugtatók is hasonló hatással vannak az emberi szervezetre. Ellazítják a torok izmait, ami a szájpadlás vibrációját okozza.
Érdemes az alvási testtartást is ellenőrizni. A legtöbb ember hanyatt fekve horkol. Ha nem tud oldalt aludni, tegyen teniszlabdát, párnát vagy U-alakú terhespárnát a háta alá. Amikor úgy dönt, hogy a hátára borul, az visszaállítja eredeti helyzetébe. Vegyél ortopéd párnát. Nem csak arra készült, hogy megtámassza a fejét és a nyakát alvás közben. Ezenkívül az állkapcsot is a megfelelő helyzetben tartja, lehetővé téve a helyes és csendes légzést.
Horkolás kezelése
Ha az előző szakasz tippjei nem voltak hasznosak az Ön esetében, vannak komolyabb módszerek a horkolás kezelésére. Ha megjelenése megfázáshoz kapcsolódik, használjon orrspray-t, amely enyhíti a nyálkahártya duzzanatát. Kérjen szakember tanácsát, ha súlyos kellemetlenséget tapasztal a horkolás miatt. Az orvosok pontosan meghatározzák az okot (például MRI segítségével), és esetleg sebészeti beavatkozást javasolnak. Ha nincs rá javallat, javasolhatnak horkoló szájrészt, álltartót, CPAP-ot és egyéb hasznos kütyüket.