A The Good Body szerint a férfiaknak csak körülbelül 54%-a teljesíti az aerob tevékenységre vonatkozó fizikai aktivitási irányelveket.
Bár ezek a számok önmagukban nem rosszak, határozottan lehetnének jobbak. Tekintettel arra, hogy az Egyesült Államokban a 20 éves és idősebb felnőttek 30,4%-a elhízott, egyre inkább szükség van arra, hogy szigorúan odafigyeljünk életmódunkra, hogy egészségesek tudjunk maradni. A rengeteg fitspo és férfi fitneszbálvány miatt nincs mentségünk arra, hogy ne adjunk bele mindent, amikor csak lehet.
A munkakörnyezet természetéből adódóan a modern ember számára nehéz lehet egyensúlyt találni a munka és a fitnesz között. Azonban az otthoni edzés lehet a 2019-es trend, amely egyszer s mindenkorra megoldja ezt a problémát.
Az otthoni edzések felemelkedése
Az otthoni takarítási szolgáltatások egyre népszerűbbek, ahogy az élet üteme folyamatosan növekszik. Ennek számos oka van. A legnyilvánvalóbb az időfaktor: a legtöbb ütemtervünk alapján nehéznek bizonyulhat egy-két órát találni az edzőteremhez az irodába vagy hazafelé vezető úton.
Az otthoni edzéssel azonban könnyű rugalmasnak lenni, az ütemtervtől függően változtathatja a rutin hosszát és idejét. További előnye, hogy személyesen választhatja ki a testalkatának megfelelő felszerelést. Ez különösen igaz azokra a gépekre, amelyeknek el kell viselniük a súlyát. Ennek ellenére az otthoni edzés meglehetősen egyszerű, feltéve, hogy szem előtt tart néhány dolgot.
A következetesség kulcsfontosságú
Talán a legnagyobb kihívás az otthoni edzéssel kapcsolatban a motiváció. Mások távollétében túl könnyű engedni a lustaságnak és lerövidíteni az idejét, vagy egyáltalán nem csinálni. A legjobb orvosság erre az, ha szilárd rutint dolgozol ki. Ennek ideális módja egy „minimum” beállításával kezdeni. Lényegében ez a legkevesebb percek és napok száma, amelyet gyakorolnia kell. Dönthet úgy, hogy egy edzés legalább 15 perces legyen, és hetente legalább háromszor edzeni. Ha ezt elkötelezted, mindenképpen ragaszkodj hozzá.
Kérjen külső segítséget
Az egyik legnagyobb hiba, amit az emberek otthoni edzés közben elkövetnek, hogy nem konzultálnak másokkal. Míg az otthoni edzés alapvetően barkácsolás, fontos, hogy időnként kérjen tanácsot szakemberektől, hogy elkerülje a sérüléseket. Ennek nem kell egy drága tréner formájában megjelennie, az internet tele van ingyenes oktatóanyagokkal, amelyek segítenek tudatosan edzeni minden izomcsoportot a megfelelő mértékben.
2019-ben nincs mentség: az egészségednek elsődleges prioritásnak kell lennie, és az otthoni edzés garantálja, hogy ez így is maradjon.