Nincs egyszerű módja a tökéletes férfitest megformálásának. Időbe, erőfeszítésbe és elhivatottságba telik, hogy felépítsd az izmaidat, és elkezdj versenyezni a bolygó legnagyszerűbb férfitesteivel.
Annak ellenére, hogy tudományosan bizonyított, hogy a férfiak izomtömege könnyebbé teszi a fogyást és az izomépítést, mint egy nő esetében, továbbra is irreális elvárás, hogy gyorsan tökéletes testet kapjunk, mivel a zsírvesztés és az izomnövekedés időbe telik.
Nincs egyszerű módja a tökéletes férfitest megformálásának. Időbe, erőfeszítésbe és elhivatottságba telik, hogy felépítsd az izmaidat, és elkezdj versenyezni a bolygó legnagyszerűbb férfitesteivel.
Annak ellenére, hogy tudományosan bebizonyosodott, hogy a férfiak izomtömege könnyebbé teszi a fogyást és az izomépítést, mint egy nő esetében, továbbra is irreális elvárás, hogy gyorsan tökéletes testet kapjunk, mivel a zsírvesztés és az izomnövekedés időbe telik.
Például sok fitneszrajongó kombinálja a testmozgást a fogyás-kiegészítők fogyasztásával. De mint ez a felülvizsgálat a PhenQ-ról (az egyik legjobb zsírégető a piacon) világossá teszi, hogy a fogyás hetven százaléka többnyire a táplálékbevitel változásából származik.
Természetesen mindig konzultáljon orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatná az étrendjét, de itt van 4 tipp, amelyek segíthetnek elérni a tökéletes testet.
Természetesen mindig konzultáljon orvosával, mielőtt drasztikus változtatásokat hajtana végre az étrendjén, de itt van 4 tipp, amelyek segíthetnek elérni a tökéletes testet.
Állítsd be a diétádat
Nem csak a steak és a tojás fehérje biztosítja a tökéletes testet. Lekerekített étrendre van szüksége, amely biztosítja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egészséges egyensúlyát. Sokan azt gondolják, hogy a szénhidrátok kihagyásával gyorsabb eredmények születnek, de nem. A kalória legalább 50 százalékának szénhidrátból kell származnia, például teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből, és a kalóriák 20 százalékának zsírból kell származnia. Az e két tápanyag által biztosított energia biztosítja, hogy szervezete ne vegye igénybe az izmok lebontását, hogy megkapja a szükséges energiát. Ami a napi szükséges kalóriák teljes számát illeti? Ez számos tényezőtől függ, például magasságától, súlyától és életkorától. Az online kalóriaszámláló segíthet abban, hogy elérje azt, amire törekednie kell.
Vegyen kiegészítőket az izomnövekedési folyamat elősegítésére
Az igazán elit testfelépítés kemény munkával és komoly táplálkozással épül fel, de a táplálék-kiegészítők egy kis cukormázzal is megszórhatják az izmos torta tetejét. A kreatin, a béta-alanin és a tejsavóprotein mind segíthetnek, és ha úgy dönt, hogy az étrend-kiegészítők mellett dönt, nézzen meg egy olyan webhelyet, mint például a sideeffectanswers.com, amely segíthet a kiegészítők és gyógyszerek jobb megértésében.
Faragja meg testét súlyokkal
A súlyzós edzés segítségével a kívánt formára formálhatja testét, akár tömegnöveléssel, akár a fogyásban. A gyors eredmények érdekében a tanulmányok azt sugallják, hogy minden izomcsoportot hetente kétszer kell edzeni. Az alapvető izomcsoportok, amelyeket meg szeretne ütni, a karok, a lábak, a mellkas, a hát, a vállak és a hasizom. Ahogy ereje javul, és izmai nőnek, növelje a megemelt súlyokat vagy az ismétlések számát, így az izmait folyamatosan kihívások elé állítja, hogy elérje fitnesz céljait.
Ne hagyja ki a kardiót
Nem csak a súlyok segítenek a tökéletes test megszerzésében; kardióznod is kell. A nagy intenzitású intervallum edzés magában foglalja a váltást a nagy aktivitású periódusok, például a 60 másodperces sprint, a mérsékelt, például a négy perces kocogás és a könnyű tevékenység, például a kétperces séta, félórás időszak között. Több kalóriát éget el az edzés alatt és körülbelül két órán keresztül az edzés befejezése után, így tökéletes aerob tevékenység a fogyás elősegítésére.