Կարևոր է քնելու դիրքերը. գնումներ կատարելու ճանապարհորդություն՝ լավագույն մահճակալը գտնելու համար

Աբրահամ Հ. Մասլոու անունով փիլիսոփա և հոգեբանը տեսություն դրեց «հոլիստիկ-դինամիկ տեսության» վրա և դրեց կարիքների հիերարխիան: Առաջին կարիքները ֆիզիոլոգիական կարիքներն են, ներառյալ քունը, հոմեոստազը, սնունդը, ջուրը և թթվածինը: Աբրահամ Մասլոուն առաջարկել է, որ եթե ֆիզիոլոգիական կարիքները հետևողականորեն չեն բավարարվում, ապա այլ (անվտանգություն, սեր, հարգանք և ինքնիրականացում) կարիքները չեն կարող բավարարվել:

Իրոք, ֆիզիոլոգիական կարիքները կարևոր են գոյատևման համար, հատկապես քունը: Հաշվի առնելով դա քունը կենսական նշանակություն ունի գոյատևելու համար , մարդիկ պետք է ամեն ինչ անեն որակյալ քուն ստանալու համար։ Մեկի ներքնակը կարող է ազդել քնի վրա. Եթե ​​դուք ունեք թուլացած և հին մահճակալ, դա կհանգեցնի մեջքի ցավերի, ինչը կդարձնի անհարմար գիշերային քունը:

Բացի այդ, կարևոր է նաև ձեր դիրքը քնի ժամանակ։ Այսպիսով, դուք պետք է իմանաք ձեր սիրելի վայրը գիշերը: Եթե ​​չգիտեք, թե քնելու ինչ դիրք եք օգտագործում, մտածեք մեկ շաբաթով ինքներդ ձեզ տեսանյութ անել և հետևել ձեր քնի ռեժիմին: Այժմ, երբ դուք հաջողությամբ մատնանշել եք ձեր յուրահատուկ դիրքը, կարդացեք ստորև՝ իմանալու համար, թե որ ներքնակն է լավագույնս համապատասխանում:

Կողք

Այս քնածները հաճույք են ստանում ոտքերն ու ձեռքերը դեպի մարմինը ոլորած կամ պտղի դիրքում քնելուց: Այսպիսով, ողնաշարը որոշակիորեն կորացած է, ինչը կարող է մեջքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: հետ ամենաբարձր գնահատված ներքնակ կողքից քնողների համար դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ մեջքի ցավի կամ անկողնուց առաջացած որևէ խնդիրների մասին:

Բացի այդ, կա նաև գերանի դիրքը, որտեղ ոտքերը և ձեռքերը ուղիղ են: Իրոք, կողքից քնելու շատ տարբերակներ կան: Այնուամենայնիվ, հիմնական բանը, որ պետք է փնտրեն կողային քնածները, մահճակալն է, որը կարող է լիովին աջակցել նրանց ողնաշարի հատվածը, կոնքերը և այլ ծանր հատվածները, որտեղ կա ճնշում:

Մահճակալի նկատառումներ

Ճնշումը թեթևացնող մահճակալը կարևոր է քնելու այս տեսակի դիրք ունեցող անձի համար: Անհատները չէին ցանկանա, որ իրենց ազդրերը և ուսերը լարվեն իրենց քնի ժամանակ: Բացի այդ, ներքնակը պետք է լինի այնքան փափուկ և հաստ, որպեսզի մարմինը ընկղմվի ներքնակի վրա: Այս հատկություններն ունեցող ներքնակները հիշողության փրփուր կամ լատեքսային փրփուր մահճակալներ են:

Ետ

Քնելու լավագույն դիրքը համարվում է մեջքի վրա՝ ձեռքերը կողքի վրա դնելով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն մեծ լարվածություն չի առաջացնում ողնաշարի վրա: Այնուամենայնիվ, շատերը չեն գտնում այս քնելու դիրքը հարմարավետ. իսկապես, պատճառը կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք ճիշտ մահճակալ չեն օգտագործում:

Մահճակալի նկատառումներ

Մեջքի քնելու դիրքը կարող է առողջ լինել ձեր մեջքի համար. դա կարող է լարվածություն առաջացնել ձեր ձեռքերում: Այս դիրքում քնելու զգալի բացը գտնվում է գոտկային հատված . Դա էական մասն է, որը պետք է պահի մահճակալը:

Բացի այդ, ներքնակը պետք է լինի նաև պարանոցի և գլխի վրա: Հիբրիդային մահճակալի կամ հիշողության փրփուրի նման ներքնակը կատարյալ կլինի քնածի գլխին, պարանոցին և ողնաշարին համապատասխանեցնելու համար: Հիբրիդային մահճակալները ներքին աղբյուրի և փրփուր ներքնակների համադրություն են:

Ստամոքս

Մինչ մեջքի քնելը կարող է խթանել խռմփոցը, մեջքի վրա քնելը կարող է օգնել կանխել այն: Ստամոքսի քնելու դիրքի հիմնական թերությունն այն է, որ այն կարող է լարել ձեր պարանոցը. քանի որ դու դեմքով դեպի ձախ կամ աջ ես: Բացի այդ, շատ դեպքերում մարդիկ քնած ժամանակ բարձ են օգտագործում, և դա մի փոքր թեքված մեջք է ստեղծում, իսկ պարանոցը խիստ լարվում է։

Մահճակալի նկատառումներ

Խնդրում ենք հեռու մնալ փափուկ փրփուրից կամ փափուկ ներքնակներից, քանի որ դա կարող է ձեզ խեղդամահ զգալ: ընդհանուր առմամբ, դա լավ փորձ չէ քնելու ժամանակ: Փոխարենը գտեք ամուր և բարակ մահճակալներ: Իհարկե, մի փոքր փափկություն պետք է լինի ձեր ոսկորները մեղմելու համար, բայց ամրությունը պարտադիր է: Այսպիսով, մտածեք հիբրիդային ներքնակ գնելու մասին: Հիբրիդային մահճակալներն ունեն բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք կարող են սպասարկել ցանկացածին:

Համադրություն

Երեք նշանավոր քնելու դիրքերը կարդալուց հետո դուք դեռ անհանգստանում եք, քանի որ դեռ չեք կարող որոշել ձեր տեսակը: Դե, հավանականություն կա, որ դուք կարող եք համակցված քնած լինել: Համակցված քնաբերները չեն դասվում մեկ կատեգորիայի: Փոխարենը նրանք քնելու տարբեր դիրքեր ունեն. նրանք քնում են մեջքի, կողքի և ստամոքսի վրա:

Մյուս կողմից, եթե դուք քնում եք զուգընկերոջ հետ և զոհաբերում եք ձեր քնելու կարիքները, ապա կարող է ժամանակն է փնտրել մահճակալ, որը կհամապատասխանի ձեր երկու նախասիրություններին:

Մահճակալի նկատառումներ

Նոր ներքնակ գնելիս մտածեք ամենախոր դիրքի մասին, բայց որոշում կայացնելիս մի կենտրոնացեք դրա վրա: Օրինակ, Սառան քնում է կողքի և մեջքի վրա՝ դարձնելով կողքի քնելու դիրքը ամենախորը:

Դա ենթադրում է, որ կողային քնելու համար անհրաժեշտ է 3 դյույմ հարմարավետ շերտ, մինչդեռ հետևի քնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 1 դյույմ: Այսպիսով, գնեք ներքնակ, որը գտնվում է այս երկու պահանջների միջև: Լատեքսի կամ ներքին զսպանակի նման ներքնակները հիանալի են համակցված քնողների համար: Լատեքսային փրփուրով ներքնակներն ունեն հարմարավետ շերտ, բայց այն նաև ունի ամուր հենարան։

Վերցրու

Վերը նշված տեղեկությունները կարդալուց հետո դուք կարող եք պարզել, թե իրականում որքան արժեքավոր է քնելու դիրքը ներքնակ ընտրելիս: Եթե ​​նախկինում մահճակալ գնելիս չեք հաշվի առել ձեր քնելու դիրքը, ապա դա սխալ եք անում: Յուրաքանչյուր դիրք պահանջում է մարմնի հատուկ օրորոց: Ճիշտ մահճակալը կապահովի քնածի հարմարավետությունը և կաջակցի հատկապես ողնաշարի հատվածին: