Ըստ The Good Body-ի, տղամարդկանց միայն մոտ 54%-ն է, ամենայն հավանականությամբ, կհամապատասխանի ֆիզիկական ակտիվության ուղեցույցին:
Թեև այս թվերն ինքնին վատ չեն, դրանք միանշանակ կարող են ավելի լավ լինել: Հաշվի առնելով, որ ԱՄՆ-ում 20 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մեծահասակների 30,4%-ը գեր է, ավելի ու ավելի է անհրաժեշտ լինում խստորեն հետևել մեր ապրելակերպին, որպեսզի կարողանաք առողջ մնալ: Ունենալով բազմաթիվ ֆիթնեսի և տղամարդկանց ֆիթնեսի կուռքեր, մենք ոչ մի արդարացում չունենք չտալու ամեն ինչ, երբ կարող ենք:
Հաշվի առնելով աշխատանքային միջավայրի բնույթը՝ ժամանակակից տղամարդու համար կարող է դժվար լինել աշխատանքի և ֆիթնեսի միջև հավասարակշռություն գտնելը: Այնուամենայնիվ, տնային մարզումները կարող են լինել 2019 թվականի միտումը, որը մեկընդմիշտ կլուծի այս խնդիրը:
Տնային մարզումների վերելքը
Տան մաքրման ծառայությունը դառնում է ավելի մեծ ժողովրդականություն, քանի որ կյանքի տեմպերը անշեղորեն աճում են: Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու է դա այդպես: Ամենաակնհայտը ժամանակի գործոնն է. հաշվի առնելով մեր գրաֆիկների մեծ մասը, կարող է դժվար լինել մեկ կամ երկու ժամ գտնել մարզասրահ գնալու համար գրասենյակ կամ տուն վերադառնալու ճանապարհին:
Այնուամենայնիվ, տնային մարզումների դեպքում հեշտ է լինել ճկուն՝ փոխելով ձեր առօրյայի տևողությունը և ժամանակը՝ կախված ձեր ժամանակացույցից: Մեկ այլ առավելություն այն է, որ դուք կարող եք անձամբ ընտրել ձեր կազմվածքին համապատասխան սարքավորումները: Սա հատկապես վերաբերում է մեքենաներին, որոնք պետք է պահպանեն ձեր քաշը: Այսպես ասվում է, որ տնային մարզումները բավականին հեշտ են, պայմանով, որ հիշեք մի քանի բան:
Հետևողականությունը բանալին է
Թերևս տանը մարզվելու ավելի մեծ մարտահրավերը մոտիվացիան է: Այլ մարդկանց բացակայության դեպքում շատ հեշտ է տրվել ծուլությանը և ժամանակդ կրճատել կամ ընդհանրապես չանել դա։ Դրա լավագույն միջոցը կոշտ ռեժիմ ստեղծելն է: Դրան հասնելու իդեալական միջոցը սկսելն է՝ սահմանելով «բաց նվազագույնը»: Սա, ըստ էության, նվազագույն րոպեների և օրերի քանակն է, որը դուք պետք է մարզվեք: Դուք կարող եք որոշել, որ նիստը պետք է տևի առնվազն 15 րոպե, և դուք պետք է մարզվեք շաբաթական առնվազն երեք անգամ: Երբ դուք հավատարիմ եք դրան, համոզվեք, որ հավատարիմ եք դրան:
Փնտրեք դրսից օգնություն
Ամենամեծ սխալներից մեկը, որ մարդիկ անում են տանը մարզվելիս, այն է, որ նրանք ուրիշի հետ չեն խորհրդակցում: Թեև տանը մարզվելը, ըստ էության, ինքնուրույն գործունեություն է, կարևոր է ժամանակ առ ժամանակ մասնագետներից որոշակի ուղեցույց փնտրել՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Պարտադիր չէ, որ սա թանկարժեք մարզիչի տեսքով լինի, ինտերնետը լցված է անվճար ձեռնարկներով, որոնք կօգնեն ձեզ գիտակցաբար ճիշտ մշակել ձեր բոլոր մկանային խմբերը:
2019-ին արդարացում չկա. ձեր առողջությունը պետք է լինի առաջնահերթություն, և տանը մարզվելը կհամոզվեք, որ այն այդպես էլ մնա: