Գաղտնիք չէ, որ մեր հոգեկան վիճակն ազդում է մեր կյանքի վրա։ Մենք գիտենք, որ այն, թե ինչպես ենք մենք նայում աշխարհին, փոխում է մեր փոխազդեցությունը նրա հետ, ինչը փոխում է մեր ստացած արդյունքները: Ուրախ-երջանիկ մարդը հայտնվում է երջանիկ ընկերների հետ: Բարձր մոտիվացիա ունեցող մարդը ավարտվում է բարձր մոտիվացիաներով կարիերայում: Այն, ինչի մասին մարդիկ բավականաչափ չեն խոսում, դա այն է, թե ինչպես է մեր հոգեկան վիճակն ազդում մեր ֆիզիկական ձևի վրա: Սթրեսն ու անհանգստությունը զգալի ազդեցություն ունեն մեր առողջության, մաշկի և մազերի վրա:
Հետևյալը կներկայացնի մեր կյանքում սթրեսը նվազեցնելու բազմաթիվ ուղիները, որոնք կարող են ազդել մեր արտաքինի վրա: Կարևոր է նշել, որ եթե դուք միջինից բարձր մակարդակի վրա եք զգում սթրեսի կամ անհանգստության մակարդակ, կապ հաստատելը մեկի հետ, ում հետ կարող եք զրուցել, կարող է մեծ տարբերություն ունենալ: Անհանգստությունը դժվար է աշխատել, հատկապես միայնակ: Կան մարդիկ, ովքեր ուրախ կլինեն լսել և օգնել, որտեղ հնարավոր է: Ընկերները, ընտանիքի անդամները, գործընկերները և հոգեկան առողջության մասնագետները կարող են օգնել թեթևացնել անհանգստության բեռը:
Անհանգստությունն ազդում է քնի որակի վրա, որն ազդում է մնացած ամեն ինչի վրա
Անհանգստությունը հաճախ խիստ փոխկապակցված է քնի խնդիրների հետ: Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ ամեն գիշեր բավականաչափ ժամ եք քնում, սթրեսի և անհանգստության բարձր մակարդակը կարող է նվազեցնել քնի որակը:
Անհանգստությունը դժվարացնում է քնելը և քնելը: Եվ որպեսզի ամեն ինչ ավելի բարդանա, վատ քունը կարող է հանգեցնել անհանգստության ախտանիշների ուժեղացման: Բացի դրանից, բավականաչափ քնի մասին շեշտելը կարող է ավելացնել դրա դժվարությունը:
Անբավարար քունը վնասակար է բոլոր հնարավոր չափանիշներով: Քնի ժամանակ է, որ ձեր մարմինը բուժում է և զբաղվում այն ամենով, ինչ տեղի է ունեցել օրվա ընթացքում: Լավ որակի քունը հսկայական ազդեցություն ունեցավ արտաքինի և գեղեցկության վրա: Քունն օգնում է ձեր մաշկին պայքարել բակտերիաների հետ և, հետևաբար, մաքուր մնալ: Քունն օգնում է ձեր հորմոնների հավասարակշռությանը, ինչը նաև ազդում է ձեր մաշկի տեսքի վրա: Բավականաչափ քունն օգնում է ձեզ մնալ հստակ և կենտրոնացած օրվա ընթացքում: Այն բարելավում է ձեր հարաբերությունները և ձեր աշխատանքային կատարումը:
Քնի լավ հիգիենայի կիրառումը, հավանաբար, ամենալավ բանն է, որ կարող եք անել՝ օգնելու մեղմացնել անհանգստության հետ կապված քնի կորուստը: Քնի հիգիենան ներառում է իրազեկված լինել այն բաների մասին, որոնք վնասում են քունը և անել հնարավորը՝ դրանք հեռացնելու մեր կյանքից: Կոֆեինը կամ քաղցր ըմպելիքները քնելուց մի քանի ժամ առաջ և սարքերը, որոնք սենյակում կապույտ լույս են արձակում, երբ մենք քնում ենք, ամենատարածված մեղավորներից երկուսն են, բայց յուրաքանչյուր մարդու համար դա տարբեր տեսք կունենա: Քնի օրագիր պահելը, որտեղ նշում եք այն գիշերները, երբ ավելի լավ եք քնել, և այն, ինչ արել եք քնելուց մի քանի ժամ առաջ, կարող է օգնել ձեզ թիրախավորել այն տարածքները, որտեղ բարելավման տեղ կա:
Անհանգստությունն ազդում է մեր մազերի առողջության և ամրության վրա
Անհանգստությունը կարող է լինել թաքնված պայքար: Երբեմն այլ մարդկանց կողմից ախտանշաններ բացարձակապես չեն հայտնաբերվել: Այսպես ասվում է, որ անհանգստության առավել տարածված ֆիզիկական ախտանիշներից մեկը մազաթափությունն է: Բարակ մազերը կամ մազերի թելերը պոկելու մշտական կարիքը, որն առաջացնում է բարակ մազեր կամ ճաղատ բծեր, կարող է ավելացնել առօրյա կյանքում սովորական սթրեսային գործոնները: Նիհարելու աստիճանը կախված է լրացուցիչ գործոններից, ինչպիսիք են գենետիկան:
Բացի ձեր անհանգստության հետ աշխատելուց, դուք կարող եք ձեր մազերին մի փոքր լրացուցիչ սեր տալ: Այս տեսակի մազերի յուղը կարող է օգնել սնուցել ձեր թելերը և պահպանել դրանք առողջ՝ միաժամանակ աշխատելով ձեր բարեկեցության այլ ասպեկտների վրա: Համոզվեք, որ դուք չեք օգտագործում ապրանքները որպես վիրակապ: Լավագույնը կլինի աշխատել ձեր կյանքում սթրեսը նվազեցնելու մեխանիզմների և առողջ ուղիների վրա:
Անհանգստությունն ազդում է մեր մաշկի վրա
Ամենօրյա պոռթկումները, ինչպես նաև մաշկի ծանր հիվանդությունները, ինչպիսիք են պզուկները, էկզեման, փսորիազը, ռոզացեան և եղնջացանը, բոլորը կապված են անհանգստության հետ: Կան նաև կապեր ճնշման և քորի, հիվանդության բռնկումների, կարմրության, ցանի և քրտնարտադրության միջև: Ցմահ անհանգստությունը կարող է նաև հանգեցնել որոշակի կնճիռների, որոնք առաջանում են ճակատի շարունակական ակոսների պատճառով:
Դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք ձեր մաշկի խնդիրները առաջանում են սթրեսի հետևանքով, եթե ձեր պոռթկումները կամ խնդիրները հակված են վատթարանալ, երբ դուք զգում եք սթրեսի սովորականից բարձր մակարդակ: Մաշկի օրագիր պահելը, որտեղ դուք գրում եք, թե ինչպես է ձեր մաշկը պահում և ինչի միջով եք վերջին ժամանակներս անցել, կարող է օգնել ձեզ հստակեցնել դա:
Վերոնշյալ ցանկը ոչ մի դեպքում սպառիչ չէ: Անհանգստությունը դժվար պայքար է, որը պետք է դիմակայել, և ժամանակի ընթացքում այն վնաս է հասցնում մեր մարմնին: Կրկին, եթե դուք կամ որևէ մեկը, ում ճանաչում եք, պայքարում է անհանգստության դեմ, ապա ոչ մի վնաս չկա օգնության հասնելը: Կան փորձագետներ, ովքեր իրենց կյանքը նվիրել են ձեզ պես մարդկանց օգնելու՝ հաղթահարելու անհանգստության մարտահրավերը: