Թեև մենք կարող ենք անտեսել մեր երիտասարդության ժամանակ առ ժամանակ առաջացած ցավն ու ցավը, քանի որ մեծանում ենք, ավելի կարևոր է դառնում լսել, թե ինչպես է մեր մարմինն արձագանքում որոշ բաների: Եկեք ավելի սերտ նայենք որոշ բաների, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնեք, երբ սովորեք, թե ինչպես լսել ձեր մարմինը:
Քնից հետո
Ամենամեծ ցուցիչներից մեկը, որ ինչ-որ բան պետք է փոխել, իրականում կարող է հայտնվել գիշերային քնից հետո: Թեև մենք պետք է արթնանանք թարմացած և պատրաստ գալիք օրվա համար, մենք հաճախ կարող ենք զգալ ամեն ինչ, բացի դրանից: Ունե՞ք ցավոտ վիզ կամ մեջքի ցավ: Սա հստակ ցուցում է, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվի ձեր ընթացիկ քնելու կազմակերպման մեջ:
Այնքան հաճախ, դա կախված է ձեր ներքնակի ընտրությունից: Դուք կարող եք քնել մեկի վրա, որը չափազանց փափուկ է կամ պատրաստված է սխալ նյութից: Դուք կարող եք նաև պառկած լինեք այնպիսի դիրքում, որը հարմար չէ, այնպես որ ձեր մարմինը պետք է լրացուցիչ աշխատի, երբ պետք է հանգստանա: Քնի մեջ որոշակի շտկումներ կատարելով՝ դուք կարող եք շուտով արթնանալ՝ զգալով ամբողջովին թարմացած և պատրաստ նոր օրվան:
Ծնոտի ցավ
Երբեմն մեր ատամները կարող են աճել այնպիսի ձևերով, որոնք հարմար չեն մեր ծնոտների համար: Թեև ոմանք կարող են որոշել դա շտկել դեռահաս տարիքում, մյուսները կարող են նույնիսկ չսկսեն որևէ անհարմարություն զգալ մինչև չափահաս դառնալը: Այնուամենայնիվ, եթե չհասցվի, այս ցավը կարող է ավելի վատանալ: Այն կարող է նույնիսկ սկսել խաթարել ձեր կյանքի այնպիսի հատվածները, ինչպիսին է քնելու ունակությունը:
Ստանալով բրեկետներ, ինչպիսին են առաջարկում ALIGNERCO այստեղ կարող է լուծում լինել: Հստակ հարթեցնող կամ անտեսանելի բրեկետների ընտրությունը կօգնի ձեզ վերապատրաստել ձեր ատամները և օգնել նրանց աճել այնպես, որ որոշ չափով կթուլացնի ձեր ցավը: Նման փոքր ուղղումները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել մեր ընդհանուր տրամադրության և օրվա մոտենալու վրա:
Վերականգնում վարժությունից
Եթե կանոնավոր կերպով մարզվում եք, ապա պետք է համոզվեք, որ վերականգնվում եք ճիշտ ճանապարհով։ Երբ մենք ավելի երիտասարդ ենք, կարող է գայթակղիչ լինել պարզապես մոռանալ սառեցման, ձգվելու կամ հետագա խնամքի ցանկացած մասի մասին, որը կարող է առաջանալ վարժությունների հետ: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմինը միշտ չէ, որ պատրաստվում է պարզապես ետ վերադառնալ այնպես, ինչպես ներկայումս է անում: Դուք պետք է համոզվեք, որ պատշաճ կերպով հոգ եք տանում դրա մասին, որպեսզի այն ցավերն ու ցավերը, որոնք կարող եք զգալ այս պահին, ավելի մշտական չդառնան:
Թեև սա կարևոր է ցանկացած տեսակի վարժությունների համար, այն կարող է հատկապես ճիշտ լինել նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ծանրամարտով: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք ճիշտ ձգվել և հոգ տանել ձեր մկանների մասին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք զգում, երբ դուք նույնպես ձեր կրկնությունների մեջտեղում եք. այրվածքը լավ է, ցավը վատ է, և դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես տարբերել այդ երկուսը:
Դիետա
Թեև մենք կարող ենք գայթակղվել ուտել մի բան, որը մենք իսկապես չպետք է ուտենք, երբ երիտասարդ ենք, դրա ֆիզիկական նշանները կարող են ավելի ցայտուն դառնալ տարիքի հետ: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք միշտ պետք է պատշաճ կերպով հոգ տանեք ձեր մարմնի մասին ձեր ուտած սննդի հետ, և դա հաճախ նշանակում է, որ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, թե ինչ եք ուտում:
Որոշ մթերքներ դրանք օգտագործելուց հետո կարող են մեզ փքվածության և անտարբերության զգալ: Եթե գիտեք, որ մեծ օր է սպասվում, որտեղ դուք պետք է նայեք և զգաք ձեր լավագույն տեսքը, ապա այս տեսակի մթերքներից խուսափելը լավ գաղափար կլինի: Ի վերջո, դուք միշտ կարող եք բուժել ինքներդ ձեզ հետո:
Դուք նաև պետք է համոզվեք, որ ուշադրություն դարձնեք ցանկացած ալերգեն որ դուք կարող եք ունենալ: Միշտ չէ, որ ալերգիկ ռեակցիան իրեն ներկայացնում է որպես անաֆիլակտիկ շոկ: Դա կարող է լինել փեթակ, կարող է լինել փսխում կամ ամենափոքր փոփոխությունը: Եթե դուք զգում եք, որ ձեզ լավ չեք զգում որոշակի տեսակի սնունդ ուտելուց հետո, մտածեք ձեր բժշկին ալերգենների թեստ անցկացնելու համար: Դա կարող է առաջացնել ալերգիա, որը դուք երբեք չգիտեիք, որ ունեք:
Մեր մարմնին լավ հոգալն ավելի կարևոր է դառնում, որքան մեծանում ենք և մեծանում: Որպեսզի կարողանանք դա անել լավագույն ձևով, մենք պետք է համոզվենք, որ մենք լիովին համահունչ ենք նրանց ասածներին: Երբ խոսքը վերաբերում է մեր առողջությանը, մեր աղիքների բնազդը կարող է ավելի շատ ճիշտ լինել, քան դուք կարող եք մտածել: Ընտրեք ավելին իմանալ ձեր մարմնի և այն մասին, թե ինչպես է այն այժմ արձագանքում որոշակի իրավիճակներին, և դուք լավ պատրաստված կլինեք լուծելու այլ խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ ապագայում: Երբեք վաղ կամ ուշ չէ ձեր առողջությունը վերահսկելու համար: