Տղամարդկանց համար ֆիզիկական ինքնակատարելագործումը չափազանց տարածված անտեսանելի ոլորտ է, որը հաճախ դիտվում է որպես անտեղի կամ մակերեսորեն: Այնուամենայնիվ, պարզվել է, որ ինքնասպասարկման և արտաքին տեսքի բարելավման գործողությունները մեծ օգուտներ են բերում հոգեկան առողջությանը:
Ահա լավագույն 7 խորհուրդների ցանկը, որոնք կարող են օգնել յուրաքանչյուրին դառնալ իր լավագույն տարբերակը:
1. Ավելացրեք մի քանի լրացուցիչ վարժություն
Ոչ բոլորն ունեն ամեն օր մեկ ժամ մարզասրահ գնալու ցանկություն կամ ժամանակ։ Շատերի համար գաղափարը պարզապես գրավիչ չէ: Մյուսների համար առօրյա գործը ժամանակ չի թողնում լրացուցիչ գործունեության համար:
Թեև այս տեսակի ռեժիմը բացառվում է շատ մարդկանց կենսակերպի համար, կան կանոնավոր վարժություններ ավելացնելու եղանակներ, որոնք այնքան էլ մեծ ազդեցություն չեն ունենա զբաղված ապրելակերպի վրա:
Դա անելու հիանալի եղանակներից մեկն աշխատանքից մեկնելու և վերադառնալու գործընթացի վերաիմաստավորումն է: Փոխարինեք մեքենան հեծանիվով, ավտոբուսը զբոսանքի կամ նույնիսկ վերելակը աստիճաններով: Այս բաներից որևէ մեկն իսկապես կարող է օգնել փոփոխություններ կատարել, երբ խոսքը վերաբերում է լավ տեսքին և զգալուն:
2. Ուշադրություն դարձրեք սննդակարգին
Մարմնի վրա անառողջ սննդի ազդեցությունը հայտնի է և հաստատված: Դիետայի շատ տարբեր տարբերակների առկայության դեպքում՝ սկսած բուսական ծագումից մինչև այն, որ թվում է միայն միս և կարտոֆիլ, դժվար է գտնել մի բան, որն իրականում աշխատում է:
Քանի որ նման ծայրահեղ դիետաները դարձել են այդքան հայտնի, դժվար է վերադառնալ հիմունքներին, թե ինչն է լավ զգում ձեր մարմնին: Սա ևս մեկ փայլուն միջոց է՝ բարելավելու ոչ միայն արտաքին տեսքը, այլև հոգեվիճակը: Ընդամենը պետք է ուշադրություն դարձնել մարմնի վրա տարբեր մթերքների ազդեցությանը: Ուշադրություն դարձնելով, թե որ մթերքները ինչ զգացումներ են առաջացնում մարսողության ժամանակ, դա, բնականաբար, կխրախուսի խուսափել այնպիսի նյութերից, որոնք առաջացնում են, օրինակ, հոգնածության զգացում:
3. Ուշադրություն դարձրեք մաշկի խնամքին
Չափազանց շատ տղամարդիկ կարծում են, որ սովորական օճառը և մի քիչ ջուրը բավարար միջոց են իրենց մաշկը խնամելու համար՝ չմտածելով, թե ինչպես է մաշկի այս ձևով բուժումը կարող երկարատև վնաս պատճառել:
Անհատական մաշկի տեսակին ծանոթ լինելը և համապատասխան մաքրող միջոցի և խոնավեցնող միջոցի օգտագործումը կարող է փոխել մաշկի ամենօրյա տեսքը: Այս ապրանքների, ինչպես նաև արևապաշտպան քսուքների ամենօրյա օգտագործման ռեժիմի ստեղծումը զգալիորեն կբարելավի մաշկի ծերացման նշանները:
4. Մտածեք ատամների սպիտակեցման մասին
Շատ մարդիկ ամեն օր կօգտագործեն սնունդ և խմիչքներ, որոնք վնասում են ատամների գույնը: Նրանց համար, ովքեր սիրում են սուրճ, թեյ կամ գինի, արժե իմանալ, թե ինչպես են այս ըմպելիքները ազդում ատամների վրա: Սուրճը, գինին և թեյը պարունակում են «տանիս», որը ջրի մեջ քայքայվող միացություն է: Թաննիսը կպչուն ըմպելիքների գունային միացություններն առաջացնում է ատամների էմալին՝ թողնելով դեղնավուն բիծ։
Եթե ատամները վնասող այս ըմպելիքներից որևէ մեկը սովորական զբաղմունք է, ապա արժե մտածել ատամների սպիտակեցման մասին: Կան տարբեր տարբերակներ, ինչպիսիք են COCO LAB ատամների սպիտակեցումը, որոնք մատչելի են ատամների գույնը բարելավելու համար՝ ատամի մածուկից մինչև սպիտակեցնող շերտեր, ատամնաբուժական պրոցեդուրաներ:
5. Պահպանեք դեմքի մազերը
Ինչպես շատ նորաձևության ոճաբաններ կնկարագրեն այս տասնամյակը, թվում է, թե կարելի է բնութագրել որպես «գագաթնակետային մորուք», ինչը նշանակում է, որ մորուքավոր տեսքը տարածված է ամբողջ ժողովրդական մշակույթի մեջ: Դա, անշուշտ, հաճախակի սպորտային տեսք է, բայց մորուք ունենալը չի նշանակում, որ մարդը զերծ է սափրվելու պարտականություններից:
Դեմքի մազածածկույթը հսկողության տակ պահելը, երաշխավորելը, որ դրանք երբեք անզուսպ չեն, կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ տղամարդու արտաքինի վրա: Որակյալ ածելիի կամ հարմարվողական սարքի վրա ներդրումներ կատարելը հեշտ միջոց է համոզվելու, որ ամեն ինչ կոկիկ և կոկիկ է մնում: Եթե մորուքը ընտիր տեսք է, կան յուղի մի քանի հիանալի տարբերակներ՝ այն մետաքսանման և փափուկ տեսք ունենալու համար:
6. Ընտրեք սանրվածք՝ հպարտանալու համար
Լավ սանրվածքն իսկապես կարող է փոխել աշխարհը: Համոզվելը, որ մազերը կտրված են և՛ անհատական ոճին, և՛ դեմքի ձևին համապատասխան, կարող է իսկապես ազդել ֆիզիկական արտաքինի վրա: Ձեր անձնական դեմքի ձևի գիտակցումը կարող է շատ ավելի հեշտ լինել, քան սկզբում սպասվում էր, և երբ դա սովորեք, խոսեք վարսավիրի հետ այն մասին, թե ինչպիսի սանրվածքներ կհամապատասխանեն ձեզ:
Որոշ տղամարդկանց համար, թեև նրանք կարողանում են հասկանալ, թե ինչն է իրենց սազում, նրանք կբախվեն մազաթափության լրացուցիչ խնդրին: Մազաթափությունը ոչ միայն ազդում է մազերի արտաքին տեսքի և զգացողության վրա, այլև կարող է ազդել նաև ինքնավստահության վրա: Մազերի փոխպատվաստումը իսկապես հիանալի միջոց է այս մտահոգությունը վերացնելու համար, քանի որ դրանք արագորեն ունակ են խթանելու մազերի աճը այն տարածքներում, որոնք այլապես անկարող են: Այցելեք Get Hair՝ տեղեկության համար, թե ինչպես է աշխատում մազերի փոխպատվաստումը:
7. Ուշադրություն դարձրեք կեցվածքին
Յուրաքանչյուր ոք, ով կանգնած է ուղիղ մեջքով և բարձրացրած կրծքավանդակով, ոչ միայն ավելի բարձրահասակ և նիհար է թվում, այլև հանգիստ ինքնավստահության մթնոլորտ է հաղորդում: Լավ կեցվածք ապահովելու համար քաշը պետք է հենվի ոտքի առջևի կողմը, մարմինը պետք է ուսուցանված զգա, իսկ ուսերը պետք է հետ գլորվեն: