#BestYearEver. Ստացեք մարզավիճակ 2015 թվականին

Սկսեք ձեր տարին թարմ և դարձրեք այն ձեր #լավագույն տարին: 2015-ի մեր ամենամեծ նպատակներից մեկը մարզավիճակ ձեռք բերելն է. մենք խոսում ենք ոչ միայն ավելի շատ մարզվելու մասին, այլ ընդհանուր առմամբ ավելի լավը ձեզ՝ ներսից և դրսից: Ավելի շատ ջուր խմելուց մինչև մարզման զուգընկեր գտնելը, ստորև կարդացեք մեր 10 օգտակար քայլերը դեպի առողջ նոր կյանք:

10 քայլ դեպի առողջ նորեկ

1. Սկսեք օրագիր: Ինչ վերաբերում է մարզվելուն և ճիշտ սնվելուն, թղթի վրա ձեր նպատակների սահմանումը դրանց իրականում հասնելու ամենահաջող ուղիներից մեկն է: Ստեղծեք օրացույց, նշեք, թե որ օրերին եք մարզվելու և նախօրոք պլանավորեք ձեր առողջ սնունդը:

2. Բաց մի թողեք նախաճաշը։ Ժամանակի մեծ մասը մենք վազում ենք դռնից, որպեսզի հասնենք աշխատանքի՝ բաց թողնելով օրվա ամենակարևոր կերակուրը: Այս տարի արթնացեք ընդամենը մի քանի րոպե շուտ և սկսեք ձեր հանգստյան օրը առողջ նախաճաշով։ Բարձր սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուն և սպանախը, ինչպես նաև պողպատից կտրված վարսակը թարմ հատապտուղներով, սննդի հիանալի գաղափարներ են:

3. Միացեք մարզասրահին։ Եթե ​​այս միտքը միշտ եղել է ձեր գլխում, սուզվեք: Շատ մարզադահլիճներ ունեն ավելին, քան պարզապես մեքենաներ: Նրանք ունեն դասերի լայն տեսականի, լողավազաններ և սաունաներ՝ հետո հանգստանալու համար:

4. Եղեք դրսում: Դրսում քայլելը կամ վազելը հիանալի է: Դուք կարող եք վայելել բնությունը, ներշնչել մաքուր օդը և նույնիսկ այնպիսի զգացողություն չեք ունենա, որ դուք կալորիաներ եք այրում, քանի որ դա զվարճալի է: Բացօթյա լինելը նույնպես մաքրում է ձեր միտքը:

5. Գտեք մարզվելու գործընկեր: Մարզասրահ գնալու կամ նոր մարզվելու լավագույն միջոցներից մեկը հանցագործության մեջ զուգընկեր ունենալն է: Խնդրեք ձեր ընկերներից մեկին գալ ձեզ հետ և, հնարավոր է, հետո նույնիսկ սեղմված հյութ վերցնի:

6. Փոխեք ձեր սննդակարգը։ Հնարավորինս խուսափեք անպիտան և վերամշակված մթերքներից: Մենք գիտենք, որ այս տղաները լավ համով են, և դրսում սնվելը կարող է դժվարացնել դա, բայց նրանք հաստատապես չեն օգնում ավելի առողջ նորեկին:

7. Կերեք առողջ ճարպեր։ Հեռու մնացեք արհեստական ​​քաղցրացուցիչներից և ցածր յուղայնությամբ արտադրանքներից և ձեր ցանկությունը փոխարինեք առողջ ճարպերով, ինչպիսիք են ավոկադոն, ընկույզը և ձիթապտղի յուղը:

8. Ավելի շատ ջուր խմեք։ Խոնավ մնալը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ձեր մաշկի և մարմնի համար: Հաճախ մենք սխալվում ենք քաղցը ծարավի հետ, այնպես որ խմեք և դադարեցրեք այդ անհարկի փափագը:

9. Հետևե՛ք ձեր zzz-ներին: Որքան շատ եք քնում, այնքան ավելի ուժեղ կլինի ձեր իմունային համակարգը: Սա նշանակում է, որ եթե ձեզ տարել են ձեր քունը, ավելի լավ հնարավորություն կունենաք պայքարելու բոլոր այն տհաճ մրսածության և գրիպի դեմ, որոնք տեղի են ունենում տարվա այս եղանակին: Յուրաքանչյուր ոք պահանջում է քնի տարբեր քանակություն, այնպես որ համոզվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում ձեր մարմնին և հանգստություն եք զգում, երբ վեր կենաք:

10. Միացրեք ձեր մարզումները: Եթե ​​դուք սովորաբար ձանձրանում եք մարզասրահ հաճախելուց կամ յոգայով ձգվելուց, փորձեք այլ բան: Ներքին ժայռամագլցումից մինչև ստրիփ-թեյզի դասեր, բոլորի համար կա մարզվելու միջոց (գումարած՝ զվարճալի է):

Մարզման հանդերձանք

Անկախ նրանից, թե դուք երկարացնում եք ձեր կիլոմետրերը որպես վազորդ, թե հաճախում եք յոգայի ավելի շատ դասընթացների, մարզումների համար նոր հագուստ գնելը ձեզ դարձնում է լավ տեսք և հիանալի զգացողություն: Թարմացրեք ձեր հավաքածուն ստորև մեր սիրելի մարզական ապրանքանիշերի կտորներով:

ALEXANDER WANG X H&M (տղամարդկանց հավաքածու)

ՆՅՈՒ ՅՈՐՔ, Նյու ՅՈՐՔ – ՀՈԿՏԵՄԲԵՐԻ 16. մոդելը քայլում է թռիչքուղով Alexander Wang X H&M-ի մեկնարկի ժամանակ 2014 թվականի հոկտեմբերի 16-ին Նյու Յորքում: (Լուսանկարը՝ Ռենդի Բրուքի/Getty Images H&M-ի համար)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; height: 406px;" class=" jetpack-lazy-image">

Topman սպորտային հագուստ

Նրանք երբեք չեն մոռանում իրենց Topman Sportswear-ը:

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; height: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

Ջեյմս Թյուդորի ակտիվ հագուստ

Parke & Ronen Fall 2014 տղամարդկանց հագուստի լաունջ սպորտ Hampton Court

Adidas x բաց արարողություն

Loewe Sports

Loewe Pour Homme Sport բույրը ոգեշնչող տարրեր. Ante Oro Amazona պայուսակ; ջրաներկի լանդշաֆտ բնության սիրահարի համար; թիավարման թիակ; կաթ և մի քանի խնձոր՝ որպես հիշատակում Խավիեր Հերնանցի աստուրական ծագման մասին. և դասական երաժշտություն այն մարդու համար, ով վայելում է կյանքի պարզ հաճույքները:

Խավիեր Էրնանց՝ թիավարության աշխարհի նոր չեմպիոն K4-ում. [Ոսկե մեդալ, Միլանի աշխարհի առաջնություն, մայիս 2014]

Esencia Loewe Sport բուրմունքը ոգեշնչող տարրեր. Հանգստյան հանգստյան օր և ունելի պատյան Loewe Caza հավաքածուից; Մայամիի բացիկ, որտեղ ապրում է Ինյակի Օսան; հյուսած ձեռագործ jai-alai զամբյուղ; և Բասկերի Երկրի Սան Սեբաստիան լողափի նկարը, այս մարզաձևի ծագման վայրը:

Solo Loewe Sport բուրմունքը ոգեշնչող տարրեր՝ աղեղ, մի քանի նետ և թիրախ՝ որպես նշան նետաձգության; 19-րդ դարի վերջի Loewe ունայնության պատյան, բացառիկ աքսեսուար Solo Loewe Sport Man-ի համար; Արտուրո Գրասիային պատկանող անձնական նոթատետր; և արբուտուսի ճյուղ՝ Մադրիդ քաղաքի խորհրդանիշներից մեկը, որտեղ ծնվել է Արտուրո Գրասիան։

7 Loewe Sport բույրը ոգեշնչող տարրերը՝ հոկեյի փայտ, ձեռնոցներ և գնդակ; Loewe կաշվե պայուսակ F/W 06/07 հավաքածուից; Լա Կորունիայի գլխավոր հրապարակի լուսանկարը, քաղաք, որտեղ ապրում է Խորդի Բարգալոն; ռոք-ընդ-ռոլլ երաժշտության սիրահարի և Սուպերմենի՝ նրա ալտեր էգոյի համար:

H&M Sports