Ներկայացնում ենք Ֆիթնեսի արական սեռի մոդել Ռայան Վորսթերի լուսանկարը՝ Կարլ Վան Հերդենի կողմից: Ղեկավարում է Քալեբ Գալարագան։ Շնորհակալություն Կալեբին՝ Fashionably Male-ին այս գեղեցիկ տղային ներկայացնելու համար:
Հարավաֆրիկացի ծնված Ռայան Վորսթերը սկսել է մարզվել 16 տարեկանում, բայց, ինչպես կյանքը դա կանի, միշտ չէ, որ ժամանակ է եղել մարզվելու համար, և մի քանի տարի ծախսվել է իր կարիերայի վրա՝ որպես խոշոր ֆինանսական հաստատության MIS վերլուծաբան, այդպիսով։ , նրա կյանքի կիրքն ու ֆիթնեսի նկատմամբ վճռականությունը երբեք չեն մարել:
Վերջին 6 տարիներին նա ամբողջությամբ նվիրվել է ծանր մարզվելուն՝ զոհաբերելով սոցիալական տեսարանը՝ պատրաստ լինելու շաբաթ օրերին մարզվելու և ամեն կիրակի առավոտյան ժամը 6-ին արթնանալու՝ ոտքերի մարզումը կատարելու համար:
Ֆիթնեսը միշտ եղել է կիրք, և ակտիվ մնալը եղել է հիմնական շարժիչ ուժը: Որպես երիտասարդ դեռահաս, Ռայանը մի փոքր հեռացած էր մեծանալիս, քանի որ նա երբեք չէր համապատասխանում սովորական դպրոցական սպորտային տեսարանին, այլ ավելի շուտ՝ պարի: Նա Լատինական Ամերիկայի և ազատ ոճի պարերի չեմպիոն էր և ներկայացնում էր Հարավային Աֆրիկան Միացյալ Թագավորության և Ֆինլանդիայի մի շարք խոշոր մրցույթներում: Իր պարին 12 տարի նվիրվածությունից հետո Ռայանը որոշեց զբաղվել ֆիթնեսի աշխարհով և երբեք հետ չի նայել:
Նրա շաբաթական 6 օր մարզումների ռեժիմը շատ է տարբերվում սովորական 12-ից 15 կրկնություններից, առավելագույն քաշով 3 սեթերից: «Ես ավելի շատ կենտրոնանում եմ մկանները տոկունության և չափի համար մարզելու վրա, հետևաբար հետևում եմ 20 կրկնողություններից բաղկացած ուսուցողական գնդին, միջինից ցածր կշիռներով 4 սեթ, ժամանակի մեծ մասը ընթրիքը սահմանում է երկու-երեք վարժություն: Սա ինձ թույլ է տալիս քաշը մղել չափի համար, իսկ քրտինքը՝ դիմացկունության/կարդիոյի համար, քանի որ ավելի ծանր կշիռներով մարզվելիս մարդը հակված է վնասվածքների, և դա մեծ անհաջողություն է»:
Նրա սննդակարգը նույնպես սովորական չէ և բաղկացած չէ ձվերից, հավի մսից և սպիտակուցային կոկտեյլներից՝ շնորհիվ մարզումների, և նա գրեթե ուտում է այն, ինչ ցանկանում է մարզվելու և արագ նյութափոխանակության շնորհիվ:
Նրա վերջնական նպատակն է լինել տղամարդկանց առողջության շապիկի տղա կամ հանդես գալ ֆիթնես ամսագրում:
Նրա երկարաժամկետ նպատակն է մրցել Հարավային Աֆրիկայի սեփական մեծ ֆիթնես մրցույթում, որը կոչվում է «Body Beautiful»:
«Ֆիթնեսը կյանքի որոշում է, և ես երբեք հետ չեմ նայել, այն եղել է ցածր և բարձունքների ժամանակ, և դա կյանքում միակ բանն է, որն ինձ միշտ դրական է պահել»: