Ինքնագնահատումը եղել է այս տասնամյակի հնչեղ թեման, և այն ներառում է ձեր առողջության և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական ասպեկտները: Ժամանակակից կյանքի եռուզեռի հետ մեկտեղ, ամբողջ սթրեսից, անհանգստությունից և անհանգստությունից դադարը կարող է հրաշքներ գործել ձեր մտքի և մարմնի համար:
Ինտերնետի շնորհիվ այժմ կան ավելի շատ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ հանգիստ, հանգիստ և պատրաստ լինել աշխարհին դիմակայելու համար: Եթե ցանկանում եք գոլորշի բաց թողնել և զվարճանալ, նույնիսկ երբ ներսում եք, ապա հայտնի պողոտաներից մեկը էլեկտրոնային խաղերի կայքերն են, ինչպիսին է 918Kiss-ը: Այս առցանց հարթակը սպասարկում է համաշխարհային լսարան և առաջարկում է զվարճալի և հետաքրքիր խաղերի լայն տեսականի:
Թեև այս կայքերը ձեր մասին հոգ տանելու հանգիստ միջոց են, ձեր ողջախոհությունը պահպանելու շատ այլ եղանակներ կան: Ահա մի քանի առողջարար պրակտիկաների ամփոփագիր՝ ձեր հոգեկան առողջությունը հսկողության տակ պահելու համար:
Ձեր հոգեկան առողջության մասին հոգ տանելու խորհուրդներ
Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին.
Ասում են՝ առողջ մարմինը բերում է առողջ մտքի։ Ձեր մարմնի մասին հոգ տանելն առաջնահերթություն է սթրեսը հեռացնելու համար: Ֆիզիկական առողջության պահպանումը լավ հարմարեցված անհատների երկրորդ բնույթն է, և յուրաքանչյուրը կարող է դրան հասնել՝
- Պահպանեք հավասարակշռված դիետա՝ մեծ քանակությամբ բանջարեղենով, մրգերով և սպիտակուցներով
- Հիդրատացված մնալ և օրական մինչև ութ բաժակ ջուր խմել՝ զգոն մնալու համար
- Ամեն գիշեր հանգիստ քնել՝ թարմ և երիտասարդացած զգալու համար
- Արյան ավելի լավ շրջանառության համար առնվազն 30 րոպե մարմնամարզությամբ պահպանել մարմինը
Ցանց և զվարճացեք:
Ձեր հոգեկան առողջության մասին հոգալու մեկ այլ միջոց է ունենալ համապատասխան սոցիալական աջակցություն: Դուք կարող եք դրան հասնել ձեր BFF-ների հետ դեմ առ դեմ հավաքների կամ նույնիսկ վիրտուալ զրույցի խմբերի միջոցով: Ինչ մեթոդ էլ ընտրեք, կարևորն այն է, որ դուք կապ մնաք ընտանիքի և ընկերների հետ:Գնահատեք ձեր նպատակները.
Իրատեսական նպատակներ դնելը կօգնի ձեզ առաջ շարժվել և համոզվել, որ դուք հասնում եք ձեր կյանքի կարևոր կետերին: Սա արդյունավետ միջոց է դրականորեն դրդելու ինքներդ ձեզ արդյունավետ լինել, և այն խրախուսում է ձեզ ունենալ դրական մտածելակերպ, երբ բախվում եք սթրեսային իրավիճակների:
Մեկ-մեկ զվարճալի բան արեք:
Ձեր հոգեկան առողջության մասին հոգ տանելու բանալին ձեր առօրյային մի փոքր զվարճանք ներարկելն է: Բացահայտեք այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Դա կարող է լինել ձեր սիրած ֆիլմի դիտումը, սպորտով զբաղվելը, 918Kiss-ում խաղեր խաղալը կամ գիրք կարդալը: Համոզվեք, որ դա ձեզ հաճույք է պատճառում այդ էներգիան ձեր օրվա ընթացքում ուժ տալու համար:Մի հապաղեք դիմել:
Երբ դուք զգում եք, որ աշխարհը դավադրություն է կազմակերպում ձեր դեմ, դուք կարող եք հակված լինել մեկուսանալու ձեր սիրելիներից: Այնուամենայնիվ, երկարատև մեկուսացումը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության վրա: Եթե դուք չեք ցանկանում բացվել ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ, ապա պրոֆեսիոնալ օգնություն փնտրելը կենսունակ տարբերակ է:
Վերոնշյալ խորհուրդները զգոն մնալու, երիտասարդանալու և կյանքի մարտահրավերներին դիմակայելու պատրաստ լինելու եղանակներ են: Ձեր միտքը զբաղված պահեք և ավելի նրբանկատորեն վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, և դուք կունենաք ավելի առողջ փոխհարաբերություններ ուրիշների հետ, ավելի դրական հայացքներ կյանքի նկատմամբ և կայուն աջակցության ցանց: