Ինչպես հասնել ձեր երազանքների մարմնին

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, դուք պետք է սկսեք այս գործընթացը՝ վերահսկելով ձեր մարմինը: Ամեն անգամ հայելու մեջ ընկնելու և ընկճված լինելու փոխարեն, դուք պետք է կարողանաք գնահատել ձեր կազմվածքը:

Ամոթ չկա հպարտանալ քո արտաքինով և անել ամեն ինչ, որպեսզի դառնաս քո լավագույն տարբերակը: Թեև դա շատ քրտնաջան աշխատանք կպահանջի, ձեզ համար հնարավոր է հասնել ձեր երազանքների մարմնին, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ճիշտ եք մոտենում այս մարտահրավերին: Ստորև բերված են յոթ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հզորացնել այդ գործընթացը մինչև հասնեք ձեր վերջնական նպատակին: Ինչին ես սպասում? Որքան շուտ սկսեք, այնքան շուտ կավարտեք ձեր մարմնի փոխակերպումը:

Գտեք վարժություն, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս

Ինքներդ ձեզ մարզվելու ստիպելու փոխարեն, դուք պետք է ոգևորվեք մարզավիճակ ձեռք բերելու և ակտիվանալու համար, և դա հնարավոր կլինի միայն այն դեպքում, եթե ընտրեք ձեր անհատական ​​կարիքները բավարարող վարժությունների ռեժիմ: Դուք կարող եք նաև բարելավել ձեր մարզումները՝ ստեղծելով ուրախ երգացանկեր, ներդրումներ կատարելով ձեր մարզասարքերի մեջ և հրավիրելով ձեր սիրելիներին: Այս քայլերը կատարելուց հետո դուք շատ ավելի հեշտ կլինեք հավատարիմ մնալ ձեր աշխատանքային նպատակներին:

Հուսանք, դուք կսկսեք ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությունը դիտել որպես դրական փորձ, որը ինչ-որ պայծառ ու գեղեցիկ բան է բերում ձեր կյանք: Սա շատ ավելի լավ հեռանկար է, քան այն, երբ դուք ձեր մարզումները դիտում եք որպես աշխատանք, որից դուք հուսահատ եք խուսափել:

Մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին

Ձեր կեցվածքը ձեր արտաքին տեսքը փոխակերպելու աներևակայելի հեշտ միջոց է, ուստի կարևոր է մեծ ուշադրություն դարձնել դրան:

Նույնիսկ եթե դուք չափազանց մարզավիճակում եք, այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ ձեր կազմվածքը փչանա, եթե դուք պարբերաբար ծռվել եք կամ ունեք ձեր ողնաշարի թեքություն, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է մտածեք քիրոպրակտորի հետ հանդիպելու մասին: Նրանք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր կեցվածքը: Բացի այդ, դուք պետք է կանոնավոր մերսումներ կատարեք:

Սա ոչ միայն ֆանտաստիկ միջոց է ձեր ինտենսիվ մարզումներից հետո վերականգնվելու, այլև ձեր մկանները սնելու և սնուցելու փայլուն հնարավորություն է: Եթե ​​դուք մտահոգված եք փորձարկելով այս փորձը, մի վախեցեք: Դուք միշտ կարող եք պատվիրել միասեռականների մերսում, քանի որ սա ձեզ համար հիանալի միջոց է ապահովելու, որ հանդիպեք միայն ընկերասեր, պրոֆեսիոնալ և ընդունող պրակտիկանտների հետ:

Հետևեք առողջ սննդակարգին

Թեև կարևոր է, որ դուք վայելեք կյանքի ամենալավ բաները, ավելի կարևոր է, որ հետևեք առողջ սննդակարգին: Հակառակ դեպքում ձեզ համար անհնար կլինի հասնել ձեր երազանքների մարմնին։

Դուք պետք է չափազանց ուշադիր մտածեք այն ամենի մասին, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնին: Իդեալում, դուք պետք է ձեր կերակուրները պատրաստեք զրոյից, որպեսզի լիովին վերահսկեք ձեր օգտագործած բաղադրիչները: Պետք է նաև մտածել սննդի հստակ պլան կազմելու մասին, քանի որ դա ձեզ կկանխի քաղցր քաղցրավենիք և անպիտան սնունդ ուտելուց: Իհարկե, դուք դեռ կարող եք շատ հյուրասիրություններ ունենալ, բայց ձեր հիմնական նպատակներից մեկը պետք է լինի ձեր կամքի ուժը բարձրացնելը:

Ուշադրություն դարձրեք այն բաղադրիչներին, որոնք խթանում են ձեր նյութափոխանակությունը

Դուք նաև պետք է ձեր ջանքերը կենտրոնացնեք նյութափոխանակության խթանման վրա: Դա անկասկած կօգնի ձեզ ապահովել ձեր կատարյալ կազմվածքը, քանի որ դուք կհամոզվեք, որ ձեր մարմինը առողջ և արդյունավետ կերպով վերամշակում է սնունդը:

Փորձեք պահել ձեր աչքերը այնպիսի բաղադրիչների համար, որոնք կարող են արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը: Դուք նաև պետք է ձգտեք խմել ձեր օրական ջուրը, քանի որ սա ևս մեկ հիանալի միջոց է ձեր մարսողական համակարգի արագությունը բարձրացնելու համար:

Շատ քնեք

Շատ քնելը կօգնի նաև լավացնել նյութափոխանակությունը։ Բացի սրանից, գիշերը առնվազն ինը ժամ քնելը կբարելավի ձեր մաշկի, ատամների, մազերի, եղունգների, օրգանների, մկանների և մտքի առողջությունը: Եթե ​​ցանկանում եք օպտիմալացնել քնելու առավելությունները, ապա պետք է նպատակ ունենաք ուտել ձեր վերջին կերակուրը մինչև ժամը վեցը: Դա կարող է շատ վաղ հնչել, բայց դա հիանալի միջոց է ձեր մարմնին օգնելու համար: Կեսգիշերային նախուտեստները ստիպելու փոխարեն, ձեր մարմինը բավականաչափ ժամանակ կունենա ձեր հիմնական կերակուրը մարսելու համար: Այնուհետև գիշերային ժամերին ձեր ողջ էներգիան կուղղվի այլ տեղ:

Վստահեք մասնագետներին

Եթե ​​դեռևս պայքարում եք ձեր նպատակներին հասնելու համար, կարող եք մտածել ձեր վստահությունը փորձագետների նկատմամբ: Թեև անձնական մարզիչ վարձելը ծախս կլինի, այն կարող է լինել նաև ձեր մարմինը հասկանալու լավագույն հնարավորությունը:

Սա հատկապես օգտակար քայլ է, որը պետք է ձեռնարկվի, եթե գործ ունեք ձեր կազմվածքի հատկապես համառ հատվածների հետ: Օրինակ, կարող է լինել, որ դուք մկաններ եք հավաքում ձեր վերին մարմնի վրա, բայց ձեր ստորին վերջույթներում որևէ տարբերություն չեք տեսնում: Անցեք ձեռնոց նետելու գայթակղությանը և մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ օգնություն խնդրելու: Կախված ձեր դժվարություններից, դուք կարող եք նաև օգնություն խնդրել սննդաբանից, կյանքի մարզիչից կամ նույնիսկ թերապևտից:

Գտեք ձեր առաջընթացը վերահսկելու արդյունավետ ուղիներ

Վերջապես, կարևոր է, որ դուք արդյունավետ ուղիներ գտնեք ձեր առաջընթացը վերահսկելու համար: Դա հիանալի հնարավորություն է ձեզ համար բարձրացնելու ձեր ոգևորությունը և մոտիվացիան: Դա նաև հիանալի միջոց է ձեզ համար՝ բացահայտելու ձեր ծրագրի ցանկացած խնդրահարույց ոլորտներ: Դուք պետք է համոզվեք, որ դուք չեք թաղում ձեր գլուխը ավազի մեջ և միևնույն է միանում:

Ինչու՞ ռիսկի դիմել ձեր ժամանակը վատնելու և ձեր երազանքները բաց թողնելու համար, երբ ձեզ համար հնարավոր է պատասխանատվության ենթարկել: Դուք կարող եք դա անել՝ պահելով մարմնի փոխակերպման օրագիր, ներբեռնելով օգտակար հավելվածներ կամ կիսելով ձեր ճանապարհորդությունը սոցիալական լրատվամիջոցների միջոցով: Կարող եք նաև նկարներ անել առաջ և հետո, չափվել ընկերոջ հետ կամ ստուգել՝ տեսնելու, թե արդյոք կարող եք ներդնել ձեր երազանքի հանդերձանքը:

Մոդել Գի Կոստան Թայֆուն Չեթինկայայի կողմից