Mendengkur mengganggu tidur tidak hanya bagi mereka yang berada di dekatnya tetapi juga bagi yang mendengkur itu sendiri. Penyakit ini menghambat suplai oksigen ke otak Anda, mengganggu ventilasi normalnya, dan karenanya aliran darah yang cukup. Masalah seperti itu menyebabkan tekanan darah tinggi dan, sebagai akibatnya, perkembangan stroke dan serangan jantung. Dalam artikel ini, kami memberi tahu Anda cara menyembuhkan dengkuran, dan di sleepingmola.com, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang memerangi gangguan tidur dan tips memilih kasur dan bantal yang tepat.
Apa Penyebab Mendengkur?
Mendengkur terjadi ketika orang tidak bisa bernapas melalui hidung dan harus membuka mulut untuk bernapas. Karena itu, langit-langit lunak mulai bergerak, menciptakan getaran, disertai dengan suara keras yang tidak menyenangkan. Itu bisa terjadi karena banyak alasan:
- Deviasi septum hidung. Ini bisa bersifat bawaan dan didapat.
- Terlalu banyak pekerjaan dan stres. Kelelahan yang menumpuk secara bertahap, stres emosional, dan istirahat yang tidak memadai memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan semua organ.
- Adenoid. Ini adalah penyakit masa kanak-kanak yang terjadi karena peningkatan amandel di nasofaring.
- Polip adalah pertumbuhan berlebih dari selaput lendir hidung dan nasofaring.
- Kelainan perkembangan bawaan, seperti pembesaran turbinat bawah, lidah panjang, rahang bawah kecil, atau saluran hidung sempit.
- Kegemukan. Akumulasi jaringan lemak yang berlebihan di leher menyebabkan penurunan lumen faring, mengganggu pernapasan normal.
- Perubahan terkait usia, misalnya, penurunan tonus otot tenggorokan dan nasofaring, termasuk kelenturan langit-langit.
- Penggunaan alkohol, obat-obatan, dan obat penenang. Mereka menyebabkan relaksasi otot secara umum dan menyebabkan dengkuran.
Tindakan pencegahan
Jika Anda merasa sehat dan tidak ada indikasi untuk pengobatan atau operasi yang serius, Anda dapat mencoba berhenti mendengkur sendiri. Pertama-tama, Anda harus mulai dengan diet. Pantau rencana makan Anda dan berolahraga secara teratur untuk menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik. Berhenti merokok dan tidak menyalahgunakan alkohol juga akan bermanfaat. Ini akan baik untuk tubuh Anda, tetapi pada saat yang sama, itu akan menyelamatkan Anda dari mendengkur. Omong-omong, obat tidur dan obat penenang lainnya memiliki efek yang sama pada tubuh manusia. Mereka mengendurkan otot tenggorokan, menyebabkan getaran langit-langit.
Ada baiknya juga untuk mencoba mengontrol postur tidur Anda. Kebanyakan orang mendengkur sambil berbaring telentang. Jika Anda tidak bisa tidur miring, letakkan bola tenis, bantal, atau bantal kehamilan berbentuk U di bawah punggung Anda. Ketika Anda memutuskan untuk berguling telentang, itu akan mengembalikan Anda ke posisi semula. Dapatkan bantal ortopedi. Itu tidak hanya dibuat untuk menopang kepala dan leher Anda saat Anda tidur. Ini juga menjaga rahang Anda pada posisi yang benar, memungkinkan Anda bernapas dengan benar dan tanpa suara.
Perawatan Mendengkur
Jika tips bagian sebelumnya tidak berguna dalam kasus Anda, ada cara yang lebih serius untuk mengobati mendengkur. Jika penampilannya dikaitkan dengan pilek, gunakan semprotan hidung yang meredakan pembengkakan selaput lendir. Carilah nasihat profesional jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang parah akibat mendengkur. Dokter akan secara akurat menentukan penyebabnya (misalnya, dengan bantuan MRI) dan, mungkin, merekomendasikan intervensi bedah. Jika tidak ada indikasi untuk itu, mereka mungkin merekomendasikan corong untuk mendengkur, penahan dagu, CPAP, dan perangkat berguna lainnya.