Hanya sekitar 54% pria yang cenderung memenuhi pedoman aktivitas fisik untuk aktivitas aerobik, menurut The Good Body.
Meskipun angka-angka ini tidak buruk, mereka pasti bisa lebih baik. Mengingat bahwa 30,4% orang dewasa di A.S. berusia 20 tahun ke atas mengalami obesitas, semakin perlu untuk mengawasi gaya hidup kita dengan ketat agar Anda dapat tetap sehat. Dengan banyak fitpo dan idola kebugaran pria di luar sana, kami tidak memiliki alasan untuk tidak memberikan semuanya, kapan pun kami bisa.
Mengingat sifat lingkungan kerja, mungkin sulit bagi manusia modern untuk mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kebugaran. Namun, latihan di rumah mungkin menjadi tren 2019 yang menyelesaikan masalah ini untuk selamanya.
Bangkitnya Latihan Rumahan
Layanan pembersihan rumah semakin populer seiring laju kehidupan yang terus meningkat. Ada beberapa alasan mengapa hal ini terjadi. Yang paling jelas adalah faktor waktu: mengingat sebagian besar jadwal kita, mungkin terbukti sulit untuk menemukan satu atau dua jam untuk berlari ke gym dalam perjalanan ke kantor atau kembali ke rumah.
Namun, dengan latihan di rumah, mudah untuk menjadi fleksibel, mengubah durasi dan waktu rutinitas Anda tergantung pada jadwal Anda. Keuntungan lainnya adalah Anda dapat memilih sendiri peralatan yang sesuai dengan fisik Anda. Ini terutama berlaku untuk mesin yang perlu menopang berat badan Anda. Karena itu, latihan di rumah cukup mudah, asalkan Anda mengingat beberapa hal.
Konsistensi adalah Kunci
Mungkin tantangan yang lebih besar tentang berolahraga di rumah adalah motivasi. Terlalu mudah, dengan tidak adanya orang lain, untuk menyerah pada kemalasan dan mempersingkat waktu Anda atau tidak melakukannya sama sekali. Obat terbaik untuk ini adalah dengan melakukan rutinitas yang padat. Cara ideal untuk melakukan ini adalah memulai dengan menetapkan 'minimum telanjang'. Ini pada dasarnya adalah jumlah menit dan hari paling sedikit Anda harus berolahraga. Anda bisa memutuskan sesi harus setidaknya 15 menit dan Anda harus berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Setelah Anda berkomitmen untuk ini, pastikan Anda menaatinya.
Cari Bantuan dari Luar
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang saat berolahraga di rumah adalah mereka tidak berkonsultasi dengan orang lain. Meskipun berolahraga di rumah pada dasarnya adalah aktivitas yang dapat dilakukan sendiri, penting untuk mencari bimbingan dari para profesional dari waktu ke waktu untuk menghindari cedera. Ini tidak harus datang dalam bentuk pelatih mahal, internet dipenuhi dengan tutorial gratis yang akan membantu Anda secara sadar melatih semua kelompok otot Anda ke tingkat yang tepat.
Pada 2019, tidak ada alasan: kesehatan Anda harus menjadi prioritas utama dan berolahraga di rumah akan memastikannya tetap demikian.