Perlu aktif di rumah, inilah Motivasi yang Harus Anda Miliki di 2021: Jeff Hindenach mempersembahkan Richie Alba.
Hai guys, ini Richie Alba, model instagram dan motivator kebugaran, New York City lahir dan berbasis di San Francisco, untuk saat ini.
Jadi fotografer Jeff Hindenach juga berbasis di San Francisco, mereka berkumpul sekitar beberapa minggu yang lalu, dan kami memiliki motivasi ini untuk tahun 2021 mendatang.
Jadi setelah Liburan, kami ingin memberi Anda pesan singkat: tetap aktif di rumah!
Sungguh gila bagaimana pandemi ini telah membalikkan keadaan. Tapi kita menjalani normal baru ini dan kita harus menghilangkan sedentarisme.
Gaya hidup sedentary adalah gaya hidup yang melibatkan sedikit atau tanpa aktivitas fisik, dengan pengeluaran energi yang sangat rendah. Seseorang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau berbaring, sambil menggunakan ponsel atau komputer, bekerja di meja, membaca, bepergian, menonton televisi, dan bermain game konsol komputer.
Direkomendasikan bahwa kaum muda berusia 5 hingga 18 tahun mengumpulkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik harian dengan intensitas sedang hingga kuat. Mereka harus melakukan aktivitas aerobik setiap hari, dan penguatan otot dan tulang yang lebih kuat diaktifkan tiga kali seminggu.
Latihan yang dilakukan Richie dalam sesi foto adalah push-up, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang sepanjang minggu, atau melakukan setidaknya 75 menit aktivitas fisik aerobik intensitas kuat, atau kombinasi yang setara keduanya.
Aktivitas penguatan otot harus dilakukan dengan melibatkan kelompok otot utama pada 2 hari atau lebih dalam seminggu.
Tanpa memandang usia, siapa pun yang tidak aktif secara fisik akan mendapat manfaat dari peningkatan aktivitas fisik. Namun, meskipun aktivitas fisik sangat penting, menghabiskan sisa hari dengan tidak bergerak dapat menimbulkan risiko kesehatan
Butuh musik untuk berolahraga? Kami mengerti, ayo mainkan!
Sangat penting bahwa lebih banyak gerakan dimasukkan ke dalam hari secara keseluruhan, ada banyak cara sederhana untuk mencapai ini, baik di rumah atau di lingkungan kerja, tanpa menyebabkan banyak ketidaknyamanan dalam jadwal harian Anda.
Tidak ada yang lebih baik untuk melakukan squat statis, mendorong punggung Anda ke dinding, dan menghitung 60 detik, bernapas dan kencangkan inti Anda.
Jangan lupa untuk melacak pemanasan Anda dan setelah pendinginan Anda.
Richie melakukan squat yang sempurna!
Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul, jari-jari kaki menghadap ke depan. Dorong pinggul Anda ke belakang — menekuk lutut dan pergelangan kaki dan menekan lutut sedikit terbuka — duduk dalam posisi jongkok sambil tetap menjaga tumit dan jari kaki Anda di tanah, dada ke atas dan bahu ke belakang.
Squat berat badan adalah yang terbaik!
Fotografer dan model mengatur sesi ini di rumah, Anda dapat dengan mudah mengikuti latihan sederhana ini di rumah. Untuk info lebih lanjut, Anda dapat mengikuti akun instagram Richie untuk lebih banyak contoh.
Dalam banyak hal, lingkungan dan dunia modern kita dirancang untuk tempat duduk. Meskipun bersantai itu bermanfaat, sangat penting untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk di siang hari, sambil juga memasukkan aktivitas fisik yang memadai ke dalam rutinitas Anda. Tidak ada waktu seperti sekarang!
Eli Bernard untuk Majalah PnVFashionablymale Edisi 02 Agustus 2019 (Hanya Digital)
$8.00
Masukkan ke keranjang
Ripp Baker untuk Majalah PnV Fashionablymale Edisi 01 Mei 2019 (Hanya Digital)
$8.00
Masukkan ke keranjang
Steve Grand untuk Fashionably Male Mag Pride Edition 2021
$5,00
Dinilai 5.00 dari 5 berdasarkan 5 peringkat pelanggan
Masukkan ke keranjang
Fotografer Jeff Hindenach @jeffhindebachphotography
Pemeran Richie Alba @ralbafitness