Ada saatnya dalam hidup kita di mana kita perlahan mulai melupakan. Anda mungkin tidak berpikir bahwa ini adalah sesuatu yang membutuhkan banyak perhatian, tetapi penting bagi Anda untuk memikirkan otak Anda sebagai sesuatu yang perlu dilatih, seperti semua otot di tubuh Anda. Dan dengan berlalunya waktu dan seiring bertambahnya usia, itu akan melambat kecuali Anda melakukan upaya aktif untuk membuatnya tetap kuat.
Inilah mengapa kami akan memberi Anda 6 cara mudah yang dapat Anda gunakan untuk memastikan bahwa ingatan Anda tetap kuat dan otak Anda tetap sehat.
- Meditasi
Ketika Anda terus-menerus menempatkan diri Anda di bawah banyak tekanan, ini, pada gilirannya, memiliki efek negatif pada proses berpikir dan tubuh Anda, dan pada akhirnya, juga memori Anda. Jika Anda mengintegrasikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda akan melatih pikiran Anda untuk menemukan ketenangan dan kedamaian, dan ini akan memungkinkannya berfungsi lebih baik. Anda harus selalu memulai hari dengan meditasi sebelum memulai tugas dan pekerjaan Anda. Dengan cara ini, Anda mulai dengan pikiran yang lebih jernih dan tajam.
- Diet & Suplemen
Jika Anda tidak mengikuti diet paling sehat dan cenderung makan lebih banyak gorengan, daging merah, sampah, dan makanan olahan, maka ini tidak akan memiliki efek terbaik pada otak Anda. Ada korelasi langsung yang ditemukan antara gula dan kehilangan ingatan, dan ini adalah sesuatu yang perlu Anda selesaikan jika Anda menderita kehilangan ingatan atau tampaknya sangat lelah. Cobalah untuk beralih ke buah-buahan segar, sayuran, dan kacang-kacangan, dan Anda akan melihat seberapa besar perbedaannya. Juga, cobalah untuk menjauh dari terlalu banyak alkohol dan kafein karena ini hanya menyebabkan dehidrasi dan dapat berperan dalam meningkatkan kecemasan Anda. Terakhir, kunjungi ahli gizi, sehingga Anda dapat mengetahui apa yang Anda kekurangan. Pertimbangkan untuk meminumnya suplemen nootropic karena mereka telah ditemukan sangat bermanfaat bagi fungsi otak, terutama dengan memori. Pertimbangkan juga penggorengan udara jika Anda tidak bisa melepaskan makanan yang digoreng. Ini secara signifikan mengurangi jumlah minyak yang diserap ke dalam makanan, menghasilkan penurunan asupan lemak jenuh dalam makanan Anda. Pastikan Anda menggunakan penyedia suplemen yang andal.
- Game Memori
Cara lain untuk meningkatkan kekuatan otak dan menjaga daya ingat Anda adalah dengan bermain game yang membantu otak Anda tetap kuat dan aktif. Ini termasuk permainan seperti catur, yang mengharuskan Anda untuk berpikir secara strategis. Anda juga harus melihat ke sudoku, Anda perlu mengingat penempatan angka dan juga menguraikan urutannya, yang bagus untuk memori. Terakhir, sejumlah permainan kata sangat bagus untuk menjaga pikiran Anda tetap aktif seperti Scrabble, penguraian kata, teka-teki silang, dan pencarian kata.
- Tetap Aktif Secara Fisik
Anda tidak boleh berhenti aktif secara fisik, dan ini adalah sesuatu yang sangat bermanfaat tidak hanya untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk otak Anda. Tidak peduli berapa usia Anda, pastikan Anda selalu aktif, meskipun hanya untuk jogging atau berjalan kaki setiap hari. Hal ini memungkinkan sel-sel otak Anda untuk tetap aktif dan akan memiliki efek yang besar untuk membantu Anda tetap tajam. Pilihan hebat lainnya yang cocok untuk segala usia adalah berenang - ini membuat Anda tetap aktif tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada salah satu anggota tubuh Anda sambil memberi Anda latihan seluruh tubuh.
- Jurnal
Masalah memori kita sangat terkait dengan kemampuan kita untuk mengekspresikan diri, bahkan jika itu sesederhana mengidentifikasi item atau mengakses memori. Inilah sebabnya mengapa jurnal dapat memiliki dampak yang cukup besar pada perkembangan otak Anda dan menjaga daya ingat Anda tetap kuat. Biasakan untuk menulis di jurnal Anda setiap hari. Lakukan ini bersama dengan membaca juga, dan Anda akan menemukan bahwa Anda akan dapat membangun kosakata yang lebih kuat untuk membantu Anda mengekspresikan diri Anda lebih baik saat membuat jurnal.
- Tidur nyenyak
Telah ditemukan bahwa mereka yang menderita kurang tidur juga memiliki masalah memori yang serius. Ada proses di mana ingatan jangka pendek Anda disimpan menjadi ingatan jangka panjang, dan jika Anda tidak cukup tidur, ini sangat memengaruhi proses ini. Sama pentingnya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Jadi, pastikan Anda tidur nyenyak di malam hari daripada tidur siang di siang hari karena ini sama sekali bukan tidur nyenyak dan tidak memberi otak kesempatan untuk mengisi ulang dirinya sendiri dengan benar.
Pikiran Anda adalah hal yang paling berharga bagi Anda dan seiring berjalannya waktu, Anda perlu menjadi lebih dan lebih sadar tentang bagaimana Anda menjaga diri sendiri. Kehilangan ingatan Anda adalah perasaan yang mengerikan, tetapi Anda memiliki kekuatan untuk mencegah hilangnya ingatan dengan menjaga otak Anda tetap kuat. Pastikan Anda menggunakan tip yang disediakan di sini, dan Anda akan menemukan bahwa Anda akan tetap fokus dan tidak perlu berurusan dengan kehilangan memori sama sekali.