Tidak ada cara mudah untuk membentuk tubuh pria yang sempurna. Dibutuhkan waktu, usaha, dan dedikasi untuk membangun otot Anda dan mulai menyaingi beberapa tubuh pria terhebat yang ada di planet ini.
Meskipun terbukti secara ilmiah bahwa massa otot pria lebih mudah menurunkan berat badan dan membangun otot daripada wanita, masih tetap tidak realistis untuk berharap mendapatkan tubuh yang sempurna dengan cepat karena kehilangan lemak dan pertumbuhan otot membutuhkan waktu.
Tidak ada cara mudah untuk membentuk tubuh pria yang sempurna. Dibutuhkan waktu, usaha, dan dedikasi untuk membangun otot Anda dan mulai menyaingi beberapa tubuh pria terhebat yang ada di planet ini.
Meskipun terbukti secara ilmiah bahwa massa otot pria lebih mudah menurunkan berat badan dan membangun otot daripada wanita, masih tetap tidak realistis untuk berharap mendapatkan tubuh yang sempurna dengan cepat karena kehilangan lemak dan pertumbuhan otot membutuhkan waktu.
Misalnya, banyak penggemar kebugaran menggabungkan olahraga dengan asupan suplemen penurun berat badan. Tetapi sebagai ulasan tentang PhenQ ini (salah satu pembakar lemak teratas di pasar) menjelaskan, tujuh puluh persen penurunan berat badan seseorang sebagian besar akan berasal dari perubahan asupan makanan.
Anda harus, tentu saja, selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan drastis pada diet Anda, tetapi berikut adalah 4 tips yang dapat membantu Anda mencapai tubuh yang sempurna.
Anda tentu harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan drastis pada pola makan Anda, tetapi berikut adalah 4 tips yang dapat membantu Anda mencapai tubuh yang sempurna.
Atur pola makan Anda dengan benar
Bukan hanya protein yang disediakan steak dan telur yang akan memberi Anda tubuh yang sempurna. Anda memerlukan diet lengkap yang memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak yang sehat. Banyak orang berpikir melewatkan karbohidrat akan mendapatkan hasil yang lebih cepat, tetapi ternyata tidak. Anda membutuhkan setidaknya 50 persen kalori Anda berasal dari karbohidrat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dan 20 persen kalori Anda harus berasal dari lemak. Energi yang diberikan oleh kedua nutrisi tersebut akan memastikan tubuh Anda tidak menggunakan otot untuk memecah otot untuk mendapatkan energi yang dibutuhkannya. Adapun jumlah total kalori yang Anda butuhkan per hari? Itu berbeda tergantung pada berbagai faktor seperti tinggi badan, berat badan, dan usia Anda. Penghitung kalori online dapat membantu Anda mengerjakan apa yang seharusnya Anda tuju.
Minum suplemen untuk membantu proses pertumbuhan otot
Fisik yang benar-benar elit dibangun melalui kerja keras dan nutrisi yang serius, tetapi suplemen dapat menambahkan sedikit icing ke bagian atas kue otot Anda. Creatine, Beta-Alanine dan Whey Protein semuanya dapat membantu dan jika Anda memutuskan untuk mengikuti rute suplemen, maka pastikan Anda melihat situs web seperti sideeffectanswers.com yang dapat membantu Anda lebih memahami suplemen dan obat-obatan.
Memahat tubuh Anda dengan beban
Latihan beban dapat membantu Anda membentuk tubuh menjadi bentuk yang Anda inginkan, baik dengan mengecilkan perut atau dengan membantu Anda menurunkan berat badan. Untuk hasil yang cepat, penelitian menyarankan Anda harus melatih setiap kelompok otot dua kali seminggu. Kelompok otot inti yang ingin Anda pukul adalah lengan, kaki, dada, punggung, bahu, dan perut. Saat kekuatan Anda meningkat dan otot Anda tumbuh lebih besar, tingkatkan beban yang Anda angkat atau jumlah repetisi yang Anda lakukan sehingga otot Anda terus-menerus ditantang untuk mencapai tujuan kebugarannya.
Jangan lewatkan kardio
Bukan hanya beban yang akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang sempurna; Anda perlu melakukan cardio juga. Pelatihan interval intensitas tinggi melibatkan peralihan antara periode aktivitas tinggi seperti sprint 60 detik, aktivitas sedang seperti joging empat menit dan aktivitas ringan seperti jalan kaki dua menit untuk jangka waktu setengah jam. Ini membakar lebih banyak kalori selama dan sekitar dua jam setelah latihan selesai, menjadikannya aktivitas aerobik yang sempurna untuk membantu penurunan berat badan.