Nọrọ
Ike
Chọrọ mkpebi ahụ ka ị nweta ọdịdị nke ọma n'ime afọ ọhụrụ ahụ? Soro NDỤMỌDỤ ndị a sitere n'aka onye na-enye ọzụzụ ọzụzụ—NA NKE egwuregwu POLO—ORAINE BARRETT
nke Amy Schlinger dere
Na Jenụwarị, mkpali na-abịa dị mfe - afọ ọhụrụ, àgwà ọhụrụ, ihe niile. Ma otu ọnwa ma ọ bụ abụọ, nke ọma, nke ahụ bụ akụkọ dị iche. Ihe ọhụrụ ahụ agwụla, ihe mkpali ahụ na-amalite ịla n'iyi, bọtịnụ snooze na-egosi…. N'ezie, dịka atụmatụ ụfọdụ siri kwuo, pasent 60 zuru ezu nke ndị otu mgbatị ahụ na-ejighi ya. Iji nyere aka mee ka ị ghara ịchọta onwe gị n'akụkụ na-ezighị ezi nke ọnụ ọgụgụ ahụ-na iji nweta ihe kachasị mma na nchịkọta Polo Sport-anyị kụrụ Oraine Barrett, bụ onye, na mgbakwunye na ịbụ onye na-enye ọzụzụ na-achọsi ike na Equinox na New York City. , bụkwa ihe nlereanya Ralph Lauren ogologo oge, maka ndụmọdụ ya maka ịdị mma na ịnọgide na-enwe ike na-aga post-Jenụwarị.
1. GỤKWUO GBASARA YA
Kwụpụ ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ dị ka "ịlalata ibu" ma ọ bụ "nweta ọdịdị" iji kwado ọnụ ọgụgụ nke paụnd n'ezie, ma ọ bụ ebumnuche ahụike akọwapụtara nke ahụ bụ "ihe a tụrụ atụ na nke enwere ike ịchọta-ma ị ga-ede ya n'akwụkwọ," Barrett na-adụ ọdụ. "Ana m arịọ ndị ahịa m ka ha nweta akwụkwọ ndetu ebe ha na-enyocha oke arọ ha na-eji maka mgbatị ahụ, yana nkwụghachi na nhazi ọnụ. Ọ bụrụ na n'izu a ị na-eri nri 50 pound, n'izu na-abịa, ị chọrọ inwe ike bench 55 pound. Ọ bụrụ na ị rapara na 50, ike ga-agwụ gị, ị gaghị enwe ọganihu ọ bụla. " Ma nwee ezi uche, n'ezie. "Ọ bụrụ na ị nweghị akụkọ ihe mere eme nke ịrụ ọrụ na ị na-ekwu na ị ga-aga mgbatị ahụ ụbọchị asaa n'izu ma na-atụ anya ịnweta ngwugwu isii n'ime izu abụọ, ị na-edozi onwe gị maka ọdịda."
2. Malite obere
Ọ dị mfe ọkụ ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike na mmalite. Malite obere ma rụọ ọrụ n'ụzọ gị iji kwado usoro ahụike gị. "Echela na ị ga-aga nnukwu ma hụ nsonaazụ n'ime izu abụọ," Barrett na-ekwu. “Nke ahụ bụ mmejọ ọtụtụ mmadụ na-eme. Ha na-echefu mgbanwe na-ewe oge.” Ị na-agbakwa ihe ize ndụ nke ịkwụsị n'ihi na mgbatị ahụ na-esiwanye ike ma ọ bụ na-emerụ onwe gị ahụ. "Ịchọghị ka ewepụ gị n'ịrụ ọrụ kpamkpam, na-atụkwa egwu ịlaghachi na mgbatị ahụ ozugbo ị gbakere."
3. BAA n'OGE
"Echiche gị na-abata ebe a," Barrett na-ekwu. "Ị nweghị ike ịrụ ọrụ iji nweta ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụrụ na ị nweghị usoro." Hazie oge gị na onye na-enye ọzụzụ ga-enyere gị aka imali-mmalite ahụike gị. Barrett na-ekwu, sị: "Ọ dịghị mkpa ka gị na onye na-enye ọzụzụ na-arụkọ ọrụ ruo ogologo oge, n'agbanyeghị na ọ na-atụ aro ogologo oge ị nwere ike, ọ ka mma. "Ihe niile ị chọrọ bụ ịmepụta usoro mgbatị ahụ na-arụ ọrụ maka gị." Eledakwala ike nke enyi mgbatị ahụ anya. Barrett kwuru, sị: "Ha na-enyere gị aka ịza ajụjụ. Na mgbakwunye, mkparịta ụka na-aga n'ihu ị ga-enwe gbasara ahụike na ebumnuche bụ nke ị ga-achọ ịga n'ihu ogologo oge gara aga Jenụwarị.
4. Wụkwuo akwara
Barrett na-ekwu, "Ka uru ahụ ị na-eweba [ma ọ bụ na-eji n'otu mgbatị ahụ], ka ị na-agbakwu abụba, ị na-atụfu ibu, na akwara ị na-amụba." Ntụgharị asụsụ: nsonaazụ ngwa ngwa! Ahịrị tụgharịrị, ebe ị na-eji ọtụtụ mọzụlụ n'ogwe aka gị, ubu na azụ, ma ọ bụ ntuli elu, nke na-eme ka obi gị, ubu, ụkwụ na isi gị rụọ ọrụ, bụ ezigbo ihe atụ nke mmegharị ahụ na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche n'otu oge. . "Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, jụọ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ka ị jide n'aka na ị na-etinye mmegharị ndị kacha dị irè," Barrett na-agbakwụnye.
5. Nhazi FORM
Ụdị kwesịrị ekwesị bụ ihe niile mgbe ọ na-abịa mgbatị ahụ. Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere gị aka nweta nsonaazụ ịchọrọ, ọ na-echekwa gị nchekwa na enweghị mmerụ ahụ. "Ị ga-enwe ike ịmụta mgbatị ahụ iji nwee ọganihu. Ma ọ bụghị ya, ọ bụrụ na ịmee ọganihu, ị ga-eme ya n'ụzọ na-enweghị ụdị na usoro kwesịrị ekwesị," Barrett na-ekwu. Ị maghị ma ị na-ejide barbell ahụ nke ọma ma ọ bụ ma ọ bụrụ na obi gị ebuliri elu nke ọma n'oge squat? Jiri enyo mgbatị ahụ lelee ọnọdụ gị ma ọ bụ jụọ onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụrụ na ị maghị maka ịkwaga (ma ọ bụ otu esi aga n'ihu).
6. Gbanwee ya
Mgbe ị na-abịa na atụmatụ ahụike gị, jide n'aka na ọ bụghị otu ụbọchị-n'ime na ụbọchị. Enweghị mgbanwe nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ, nke nwere ike ime ka ị hapụ atụmatụ gị kpam kpam. Barrett na-akọwa, "Ịchọrọ ime ka ahụ gị na-eche echiche." "Mgbagwoju anya akwara na-enyere aka mee mgbanwe."
Ụdị: Oraine Barrett, Jason Morgan na Kenneth Guidroz.
Isi mmalite: Ralph Lauren
AMY SCHLINGER bụ odee bi na New York City. Ọrụ ya apụtala na SHAPE Magazine, Fitness Men, Muscle & Fitness HERS, na Pilates Style.