Mgbe ị na-eme ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị, ọ dịtụla mgbe ị merụrụ nkwonkwo ụkwụ gị ma ọ bụ ụdị sprain ma ọ bụ mgbakasị ọzọ? Ọ bụrụ na ị nwere, kedu ọgwụgwọ mbụ gị maka ya? Ọtụtụ mgbe, ọgwụgwọ mbụ, dọkịta ga-atụ aro ka ị na-ezu ike, ice, mkpakọ na elu ma ọ bụ nke a makwaara dị ka usoro RICE. Usoro RICE bụ usoro nlekọta onwe onye dị mfe nke ga-enyere gị aka ibelata mbufụt, belata ọnya ahụ ma mee ngwa ngwa mgbake ahụ. Dọkịta na-akwado ọgwụgwọ a mgbe ndị mmadụ nwere mmerụ ahụ na akwara, akwara ma ọ bụ akwara ha. A na-akpọ mmerụ ahụ ndị ahụ mmerụ anụ ahụ dị nro , ọ gụnyere sprains, nsogbu na contusions nke a na-akpọkarị ọnya. Ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ, ị nwekwara ike ịga na nke kacha nso chiropractor site n'ụlọ gị, dị ka megharia.m kwuru n'isiokwu ha.
Dị ka Dutch Quality Institute for Healthcare CBO si kwuo, usoro izu ike, ice, mkpakọ na elu bụ ọgwụgwọ ahọpụtara maka ụbọchị 4 ruo 5 mbụ nke mmerụ ahụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, nyocha anụ ahụ na nyocha dị elu dị mkpa maka ọgwụgwọ ọzọ. N'agbanyeghị ọtụtụ ndị dọkịta na-akwado usoro a, enwekwara ọtụtụ nchọpụta na-enwe obi abụọ na ọgwụgwọ RICE dị irè. Dịka ọmụmaatụ, a nyochaa nke ọmụmụ ndị e mere na 2012 gosiri na enweghi ihe akaebe zuru oke iji gosi na ọgwụgwọ RICE dị irè iji na-emeso nkwonkwo ụkwụ ndị gbapụrụ agbapụ. Nyocha ọzọ metụtara na Red Cross ekwenyela na ice dị irè mgbe mmerụ ahụ gasịrị ma ọ bụrụ na ị na-eji ya ozugbo. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe a kpebiri na ịkwụsịtụ ahụ merụrụ ahụ nwere ike ọ gaghị enye aka. Enweghị ihe akaebe na-akwado elu. Ọzọkwa, nyochaa a chọpụtara na-egosi na mkpakọ nwere ike ọ gaghị enyere nsogbu ma ọ bụ sprains. N'agbanyeghị uru na ọghọm ya, a ka na-ejikarị ya eme ihe
Usoro izu ike nke ọma, Ice, Compress na elu (RICE)
- zuru ike: Mgbe ahụ gị na-enwe mmetụta mgbu, ahụ gị na-ezitere gị mgbaàmà na ọ dị ihe na-adịghị mma na ahụ gị. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, biko kwụsị ọrụ gị ozugbo ị nwere ike mgbe ọ na-ewute gị, biko nwee ike zuru ike dịka o kwere mee n'ihi na ahụ gị chọrọ ya. Agbalịla ịgbaso nkà ihe ọmụma "enweghị ihe mgbu, ọ dịghị uru". Imebiga ihe ókè mgbe ị nwere mmerụ ahụ ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ nkwonkwo ụkwụ ụkwụ, nwere ike ime ka mmebi ahụ dịkwuo njọ ma gbuo oge usoro mgbake gị. Dị ka otu isiokwu si kwuo, ị kwesịrị ịzere itinye ibu na mpaghara gị merụrụ ahụ otu ụbọchị ruo ụbọchị abụọ iji gbochie mmerụ ahụ na-akawanye njọ. Izu ike na-abarakwa gị uru iji gbochie ọnya ọzọ.
- Akpụrụ mmiri: Dị ka isiokwu a kwuru n'elu, ọtụtụ nchọpụta egosila na ice nwere ike ibelata mgbu na ọzịza. Ngwa nke mkpọ ice ma ọ bụ akwa nhicha kpuchie ice maka nkeji 15 ruo 20 kwa awa abụọ ma ọ bụ atọ n'ime otu ụbọchị mbụ ruo ụbọchị abụọ mgbe ị merụrụ ahụ. Ihe mere ice ji kpuchie ọkụ, akwa nhicha na-amị amị bụ iji nyere gị aka igbochi ntu oyi. Ọ bụrụ na ịnweghị mkpọ ice, ị nwekwara ike iji akpa peas ma ọ bụ ọka kpọnwụrụ akpọnwụ. Ọ ga-arụ ọrụ nke ọma dị ka mkpọ ice.
- Mkpakọ: ọ pụtara iji kechie ebe merụrụ ahụ iji gbochie ọnya ma ọ bụ mbufụt. Mkpakọ na-arụ ọrụ ruo naanị otu izu. Jiri bandeeji ahụike na-agbanwe dịka ihe ACE bandeeji . kechie mmerụ ahụ gị nke ọma, ọ bụghị nke siri ike ma ọ bụghị nke tọgbọrọ chakoo. Ọ bụrụ na ị kechie ya nke ọma, ọ ga-akwụsị ịgbasa ọbara gị ma mee ka mmerụ ahụ dịkwuo njọ. Akpụkpọ ahụ dị n'okpuru mkpuchi ahụ na-atụgharị na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ na-atụ oyi, ọ na-agwụ ike ma ọ bụ na-agbachi nkịtị, biko tọpụ bandeeji gị ka ọbara na-erugharị wee na-aga nke ọma ọzọ. Ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ akwụsịghị n'ime ụbọchị ole na ole, biko gaa na ozugbo maka enyemaka ahụike.
- Nkwalite: ọ pụtara na ị na-ebuli mpaghara mmerụ ahụ na ahụ gị ka ọ dị elu karịa ọkwa nke obi gị. Site n'ịkwalite ebe ahụ merụrụ ahụ ga-ebelata ihe mgbu, nkwụsịtụ na mbufụt. Ọ na-eme n'ihi na ọbara ga-esi ike iru n'akụkụ ahụ gị nke merụrụ ahụ. Ime otú ahụ adịghị esi ike dị ka i nwere ike iche. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere mgbata ụkwụ ụkwụ, ị nwere ike ịkwado ụkwụ gị na ohiri isi mgbe ị nọ ọdụ na sofa. Dabere na ụfọdụ ndị ọkachamara , ọ kacha mma ibuli mpaghara mmerụ ahụ maka awa abụọ ma ọ bụ atọ kwa ụbọchị. Ọzọkwa, CDC na-atụ aro ka ị chekwaa ebe merụrụ ahụ ka ọ dị elu mgbe ọ bụla enwere ike, ọbụlagodi na ị naghị emerụ ahụ gị.
Na mgbakwunye, dị ka a Cliniclọ ọgwụ vein dị na Phoenix , ọ bụrụ na ị nwere varicose veins, ibuli ụkwụ gị elu nwere ike inyere gị aka ibelata mgbu.
Ọgwụ RICE anaghị adị irè mgbe…
Ọbụna ọgwụgwọ RICE dị irè maka ịgwọ mmerụ anụ ahụ dị nro mana ọ naghị arụ ọrụ ma akwadoghị ya maka ịgwọ ọkpụkpụ gbajiri agbaji ma ọ bụ mmerụ ahụ dị njọ na anụ ahụ dị nro n'ihi na ndị a nwere ike ịchọ ọgwụ, ịwa ahụ ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ buru ibu.Uru na ọghọm dị na ọgwụgwọ RICE
Usoro ọgwụgwọ RICE nwere ike ịnọgide na-abụ usoro a na-atụkarị aro maka ịgwọ mmerụ ahụ dị nro. Ka o sina dị, ọ bụghị onye nlekọta ahụike ọ bụla na-abanye kpamkpam. Ọtụtụ ọmụmụ na-akwado echiche nke izu ike akụkụ ahụ merụrụ ahụ ozugbo ị nwesịrị mmerụ ahụ. Otú ọ dị, ọtụtụ nchọpụta achọpụtala na nyocha, mmegharị eduzi nwere ike ịba uru dị ka usoro mgbake. Mmegharị ahụ nwere ike ịgụnye: ịhịa aka n'ahụ, ịgbatị na nhazi.
Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa anụ ahụ nwere obi abụọ na itinye ice na mbọ ndị ọzọ iji gbochie mbufụt na mpaghara mmerụ ahụ gị. Otu nnyocha na 2014 tụrụ aro na ọ bụrụ na ị na-etinye ice na mmerụ ahụ, ọ nwere ike igbochi ike ahụ gị iji nwetaghachi onwe ya.
Mmechi
Ngwọta ezumike, ice, mkpakọ na elu bụ ụzọ kachasị mma iji gwọọ mmerụ ahụ dị nro ma ọ bụ nke na-adịghị mma dị ka sprains, nsogbu na ọnya. Ọ bụrụ na ịnwalela usoro a mana ị ka na-enwetaghị nkwalite maka mmerụ ahụ gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye ibu ọ bụla na mpaghara merụrụ ahụ; ị kwesịrị ịnwe enyemaka ahụike. Nke a bụkwa echiche mara mma mgbe ahụ gị nke merụrụ ahụ na-ada ada ma ọ bụ mebie ya.