Na-ewebata ihe nlere ahụike nwoke Ryan Vorster foto nke Karl Van Heerden dere. Caleb Galaraga jisiri ya ike. Daalụ Caleb iwebata na Fashionably Nwoke mara mma a.
A mụrụ South Africa Ryan Vorster malitere ọzụzụ mgbe ọ dị afọ 16, ma dị ka ndụ ga-adị, ọ bụghị mgbe niile maka ọzụzụ, a na-ejikwa afọ ole na ole na-arụ ọrụ ya dị ka onye nyocha MIS maka nnukwu ụlọ ọrụ ego, ya mere. , agụụ ndụ ya na mkpebi siri ike maka ahụike akwụsịghị.
N'afọ 6 gara aga, ọ raara onwe ya nye onwe ya n'ụzọ zuru ezu n'ịzụ ọzụzụ siri ike, na-achụ àjà ọha na eze iji dị njikere maka ọzụzụ Saturday ma bilie na 6 kwa ụtụtụ Sunday iji mee mgbatị ụkwụ ya.
Fitness abụrụla ihe na-agụsi agụụ ike mgbe niile, na ime ka ọ na-arụsi ọrụ ike abụrụla isi ihe ọkwọ ụgbọ ala. Dị ka onye na-eto eto na-eto eto, Ryan dị ntakịrị na-eto eto, n'ihi na ọ dịghị mgbe ọ kwadoro ịgbaso egwuregwu egwuregwu ụlọ akwụkwọ, kama ọ bụ nke ịgba egwú. Ọ bụ onye mmeri nke ịgba egwu Latin America na Freestyle, ma nọchite anya South Africa na ụfọdụ nnukwu asọmpi na United Kingdom na Finland. Mgbe afọ 12 raara onwe ya nye ịgba egwú ya, Ryan kpebiri ịchụso ụwa nke ahụ ike, ọ dịghịkwa eleghachi anya azụ.
Usoro ọzụzụ ụbọchị 6 ya n'izu dị nnọọ iche na nke 12 ruo 15 reps, nhazi 3 nwere oke ibu. "M na-elekwasị anya karị n'ịzụ ahụ ike maka ntachi obi na nha, si otú a na-agbaso usoro ọzụzụ nke 20 reps, 4 sets with medium to low weight, ọtụtụ oge nri abalị na-edozi ihe omume abụọ ruo atọ. Nke a na-enye m ohere ịkwanye ibu maka nha na ọsụsọ maka ntachi obi / cardio, dị ka ọzụzụ na ibu arọ dị arọ, mmadụ na-enwekarị mmerụ ahụ, na nke ahụ bụ nnukwu ihe agaghị aga. "
Nri ya abụghị ihe a na-emekarị, ọ bụghịkwa akwa, ọkụkọ na protein, n'ihi ọzụzụ ya, ọ na-erikwa ihe ọ chọrọ n'ihi ọzụzụ ya na ngwa ngwa metabolism.
Ebumnuche ya kachasị bụ ịbụ onye mkpuchi ahụike ụmụ nwoke, ma ọ bụ igosipụta na akwụkwọ akụkọ ahụike.
Ebumnuche ya ogologo oge bụ ịsọ mpi na asọmpi ahụike South Africa nke a na-akpọ "Ahụ mara mma."
"Mme ahụike bụ mkpebi ndụ, ọ dịtụbeghị mgbe m lere anya azụ, ọ dịla ebe ahụ n'oge ihe dị ala na nke dị elu, na ọ bụ otu ihe na ndụ nke na-eme ka m nwee obi ụtọ, mgbe niile"