N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ọtụtụ ndị ọkachamara na-arụ ọrụ na ndị hụrụ n'anya atụgharịwo na mgbakwunye mgbatị ahụ iji rụọ ọrụ nke ọma n'oge oge mgbatị ha. Ihe mgbakwunye ndị a juputara na ihe na-akwalite ume, ndị na-arụ ọrụ onye ọ bụla n'inye ahụ gị ike niile ọ chọrọ iji wepụ ọrụ siri ike, ịgba ọsọ, ma ọ bụ usoro mmega ahụ ọ bụla ọzọ.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị ọkachamara na ndị na-eme egwuregwu na-eji ihe mgbakwunye ndị a na-emeziwanye arụmọrụ ha, enwere obi abụọ banyere izi ezi na nchekwa nke ngwaahịa ndị a. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na ihe mgbakwunye ndị a na-enwe mmetụta ndị a na-apụghị izere ezere nke nwere ike ibute nsogbu ahụ siri ike ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala.
Okwu a dị n'elu ọ bụ eziokwu kpamkpam, ma ọ bụ enwere oghere ụfọdụ? Ikekwe, ọ bụ kpam kpam ụgha na ya dum. Ọfọn, na-agụ akụkọ a ka ịchọta azịza.
Gịnị bụ ihe mgbakwunye tupu mgbatị ahụ?
N'echiche doro anya, a na-akpọ ihe mgbakwunye tupu mgbatị ahụ dị ka 'mgbatị mgbatị ahụ' ma a na-ewere ya (na-abụkarị ntụ ntụ ntụ na mmiri) site na ndị hụrụ mgbatị ahụ n'anya, ndị na-eme egwuregwu mgbatị ahụ, egwuregwu, na ndị egwuregwu ndị ọzọ iji mee ka ike ha dịkwuo elu ma melite. arụmọrụ ha n'oge isi mgbatị ahụ.
Emebere ihe mgbakwunye ahụ site na ndepụta ahụike (na nke iwu kwadoro) nke usoro nri nke gụnyere ihe ndị dị ka amino acid, creatine, caffeine, vitamin B, na sweeteners artificial. Ndepụta ngwa nri nwere ike ịdị iche na mgbakwunye mgbatị ahụ tupu ụdị dị iche iche. Ya mere, a na-atụ aro ka ịlele maka ihe ndị ahụ tupu ịzụrụ mkpọ.
Na-abịa na nchekwa nke ngwaahịa, tupu mgbatị ahụ abụghị maka onye ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nke ọma, na-eri nri kwesịrị ekwesị, na-emega ahụ mgbe niile, na-enwekwa ahụ nke ọma, mgbe ahụ, ọ ga-abụ na ị ga-adị mma n'oge mgbatị ahụ gị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ahụ ị nwere ike ịmalite mgbatị ahụ tupu oge eruo, dịka ọmụmaatụ, banana na kọfị kọfị ga-ana gị ụgwọ dị ka ihe ọ bụla!
Nke a apụtaghị na mgbakwunye azụmahịa tupu mgbatị ahụ adịghị arụ ọrụ ma ọ bụ enweghị nchekwa zuru oke iji. Agbanyeghị, ị ga-emerịrị nyocha nke gị iji kpebie ụdị ika ga-adabara ahụ gị kacha mma. N'ọnọdụ ọ bụla, ngwaahịa ndị a zụtara n'aka ụlọ ọrụ a ma ama kwesịrị ka a na-ewere ya dị ka ihe dị mma. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ọ bụ oge mbụ, mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịhụ mgbanwe ọ bụla na ahụ gị mgbe ị risịrị ihe mgbakwunye ahụ. Mmetụta ọ bụla nke sitere na oriri ya nwere ike ịpụta, dị ka ahụ erughị ala, ehighị ụra nke ọma, ọgbụgbọ, ike ọgwụgwụ, wdg. Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime ndị a na-ebelata ka obere oge gasịrị. Ọ bụrụ na ha emeghị, kpọtụrụ dọkịta ozugbo.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ihe mgbakwunye tupu mgbatị ahụ dị mfe ma dị mma iji were mana ị ga-eji nlezianya were ha. Nke a bụ ndepụta Pre Workouts kacha dịrị nchebe site na azụmaahịa Healthcare taa.
Gịnị bụ isi akụkụ-mmetụta nke tupu mgbatị ahụ emeju?
Oriri nke ụdị mgbakwunye ọ bụla, ọ bụrụ na azụmahịa, nwere ike ibute ụfọdụ mmetụta-mmetụta. Otú ọ dị, ọ dịghị nke ọ bụla n'ime mmetụta-akụkụ ndị a ka amaara na ọ ga-adịte aka ma daa n'oge oge. Ọ bụ ezie na ịkwesighi ichegbu onwe gị maka mmetụta akụkụ na-ebelata, ị ga-ahụrịrị ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mgbatị ahụ gị maka ihe nchekwa.
Kedu ihe mmetụta ndị a nwere ike ime? Ọfọn, ka anyị chọpụta ndị a na-ahụkarị n'okpuru ebe a yana ụzọ isi zere ma ọ bụ mesoo ha.
- ehighị ụra nke ọma
Ihe mgbakwunye tupu mgbatị ahụ juputara na caffeine, ee, ihe na-akpali akpali ejiri na kọfị gị. Mba, anyị anaghị ekwu maka otu iko kọfị; enwere 200 ruo 400 mg nke caffeine eji kwa ozi na mgbakwunye ndị a. Ọ bụrụ na otu iko kọfị nwere ike iwepụ ụra gị n'abalị, chee echiche ihe nnukwu caffeine ga-eme? Epinephrine na norepinephrine na-arụ ọrụ n'ime ahụ ga-eteta ahụ gị n'ezie ma ị ga-akwụ ụgwọ site na nnọkọ mgbatị ahụ. Otú ọ dị, nke a nwekwara ike ịkpata ụra abalị, ma ọ bụrụ na caffeine zuru ezu akwụsịghị n'oge mgbatị ahụ. Nsogbu ahụ nwere ike ịba okpukpu abụọ ma ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị ahụ abalị n'ihi na mgbe ahụ oge ụra dị nso ma caffeine ka na-ere ọkụ.
- Otu esi ezere ya-
Ị nwere ike ma ọ bụ belata usoro onunu ogwu iji zere mmetụta siri ike, ma ọ bụ ị nwere ike were ya n'oge, dịka ọmụmaatụ n'elekere asatọ nke abalị. N'agbanyeghị nke ahụ, ọnụego metabolic nke ụdị ahụ ọ bụla dị iche, yabụ ị ga-enyocha nke gị nke ọma tupu ị kpebie oge kacha mma.
Cheta na: You should go for a pre mgbatị ahụ nke na-enyere aka na arọ ọnwụ na otu ndị dị otú ahụ emeju i s Resurge, ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị na-agụ Resurge nyochaa ebe a.
- Jitters
Anyị ga-ekwupụtakwa caffeine ebe a ọzọ ebe ọ bụ na ọ bụ akụkụ buru ibu nke ihe eji eme mgbatị ahụ. O gosiputara ibelata ike ọgwụgwụ, wuo ike akwara ma kwalite mmepụta n'oge mgbatị ahụ. Otú ọ dị, inwe mmetụta jitters ahụ bụ otu n'ime ọtụtụ mmetụta ndị na-akpata caffeine oriri. Ndị a jitters nwekwara ike iso na nchegbu ma ọ bụ ezumike. Ị nwere ike ịhọrọ mgbatị ahụ site na mgbakwunye mgbatị ahụ nke na-enweghị caffeine. Otú ọ dị, ọtụtụ ihe mgbakwunye na-ere ahịa nwere caffeine dị ka otu n'ime ihe ndị bụ isi na-emepụta ihe, n'ihi ya, ị nwere ike ịmalite ịmalite ihe mgbakwunye eke.
- Otu esi ezere ya-
Ụzọ kacha mma iji belata ma ọ bụ zere mmetụta caffeine na ahụ gị bụ site na iji ya na obere usoro onunu ogwu. Ikike iji mesoo caffeine dị iche na onye ọ bụla. Ya mere, ị ga-achọtara onwe gị usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka gị.
- Mmụba njide mmiri
Creatine bụ ihe ọzọ a na-eji eme ihe na mgbakwunye tupu mgbatị ahụ. Ngwakọta a pụrụ iche egosila na ọ na-eme ka ahụ ahụ nwee ike ịrụ ọrụ site na usoro mmega ahụ dị elu. Ọ bụ ezie na mmetụta a dị n'akụkụ dị nnọọ nwayọọ n'okike ma na-ebelata obere oge, njide mmiri na-emekarị ka uru ahụ buru ibu karịa ka ọ na-adị. Nke a na-ebutekwa afọ ntachi na ibu ibu.
- Otu esi ezere ya-
Ụzọ kachasị mma iji zere imeso mmetụta a dị n'akụkụ bụ iji obere usoro onunu ogwu nke mgbakwunye karịa iri nnukwu usoro onunu ogwu. A na-atụkarị aro Creatine ka ọ malite na usoro onunu ogwu nke ihe dịka 20 gm kwa ụbọchị maka opekempe nke ụbọchị 3, nke enwere ike iso ya na 3-5 gm kwa ụbọchị.
- Isi ọwụwa
A na-agbakwunye citrulline n'ọtụtụ mgbakwunye mgbatị ahụ tupu emega ahụ iji mee ka ọbara na-erugharị n'ime ahụ, ọkachasị na akwara ndị na-etinyekarị aka n'oge mgbatị ahụ. Nke a na-eduga n'ịwube ahụ siri ike. Ọ bụ ezie na ọbara na-erugharị na-emetụta ahụ ike, ka anyị ghara ichefu na ụbụrụ na-enwekwa nrụgide, nke na-ebutekarị isi ọwụwa. Mgbanwe ahụ bụ ọbara mgbali elu bụ isi ihe na-akpata mgbu ndị a.
- Otu esi ezere ya-
Nkezi usoro onunu ogwu nke Citrulline dị n'etiti 6-8 gm n'otu oge. Otú ọ dị, usoro onunu ogwu na-adabere n'ụdị ahụ nke onye ọ bụla. Yabụ, ọ bụrụ na usoro onunu ogwu a anaghị arụ ọrụ maka gị, mgbe ahụ enwere ike belata otu ahụ. Ụzọ ọzọ bụ ịzụta ihe mgbakwunye mgbatị ahụ nke nwere obere Citrulline ma ọ bụ efu.
- akpịrị ịkpọ nkụ
Mmetụta ọzọ a na-enwekarị na mgbatị ahụ tupu arụ ọrụ bụ ahụ akpọnwụwo. Ụfọdụ ihe eji eme ihe na mgbakwunye na-adọta mmiri iji wepụ ya na sistemụ gị. A na-eme nke a n'ebumnobi iji kwalite usoro ịbelata ibu. Otú ọ dị, mgbe a na-eri ya na doses dị elu, ọ na-eduga ná nkwụsị nke mmiri site na ahụ ma na-ebute akpịrị ịkpọ nkụ, karịsịa n'oge ma ọ bụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị ebe ọ bụ na ị na-agbapụta mmiri dị ukwuu.
- Otu esi ezere ya-
Nwee otu iko mmiri kwa nkeji iri atọ n'ụbọchị dum. Na-edebe onwe gị mmiri mgbe niile na ị gaghị enwe nsogbu a.
- Ọbara mgbali elu
Caffeine na creatine, isi ihe abụọ na-eme tupu mgbatị ahụ bụ ihe na-akpali akpali na okike. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ ga-emetụta ma ọ bụ welie ọbara mgbali elu gị. Na mgbakwunye, oge mgbatị ahụ dị mma na-abawanye ọbara mgbali gị. Na elu ike nke mgbatị ahụ, elu na-agakwa nrụgide. Ngwakọta ndị a niile nwekwara ike ịbawanye ọkwa ọbara mgbali elu gị.
Otu esi ezere ya -
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọbara mgbali elu, biko zere inwe mgbatị ahụ tupu ego ọ bụla ma ọ bụ kpọtụrụ dọkịta gị gbasara otu ihe ahụ. Ọzọkwa, ị nwere ike malite eke tupu mgbatị ahụ emeju karịa ịhọrọ ndị na-abịa na stimulants. N'ọnọdụ ọ bụla, lekọta ahụike gị tupu itinye aka na mgbakwunye ndị a.
Mmechi
Enwere ọtụtụ mmetụta ndị ọzọ nke a kwenyere na a ga-eme n'ime ahụ n'ihi oriri nke ihe mgbakwunye ndị a ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ na ahụike. Obi abụọ a dị adị mana nke ahụ apụtaghị na mgbakwunye niile dị ebe a na-enye ahụ gị nsogbu. Ọ bụrụ na e merụrụ gị ahụ site n'iji ụfọdụ mgbakwunye mgbatị ahụ tupu arụ ọrụ, mgbe ahụ ikekwe ị ga-ebu ụzọ tụlee izute ọkachamara ahụike, na mgbe ahụ, ikike nke ika ahụ. Ebumnuche bụ isi nke mgbakwunye ndị a bụ ịbawanye ume gị ma wuo ahụ gị karịa ihe ọ bụla ọzọ. Otú ọ dị, gị mgbe a bịara n'ilekọta ahụ gị, ị ghaghị ịtụkwasị onwe gị obi na ọ bụghị onye ọzọ. Mee nyocha gị, chọta ihe mgbakwunye dabara gị mma, tinye ya na nnwale, wee hụ ma ọ na-eweta mgbanwe dị mma, mgbanwe na-adịghị mma, ma ọ bụ enweghị mgbanwe ọ bụla.