N'ozuzu, obi ike ụmụ nwanyị na-abawanye ka anyị na-etolite. Mana ka afọ na-eweta ahụmịhe na ihe ọmụma na-enye aka na ọkwa ntụkwasị obi anyị, ọkwa dị ala nke ùgwù onwe onye na ụmụ nwanyị na-eto eto abụghị ihe dị mma.
Site na nrụgide mmekọrịta mmadụ na-ele anya n'ụzọ ụfọdụ na-enweghị isi na-achọ n'ebe ọrụ maka ndị ikom na ndị inyom, e nwere ọtụtụ ihe kpatara na ụmụ nwanyị nọ na 20s, 30s, 40s na-enwechaghị obi ike karịa ndị nwoke ibe ha. Ma o kwesịghị ịdị otú a. Enwere ọtụtụ ụzọ ụmụ nwanyị nwere ike isi bulie ntụkwasị obi onwe ha n'onwe ha, n'agbanyeghị afọ ole ha dị. Nọgide na-agụ ka ịmụta aghụghọ atọ dị mfe ị nwere ike itinye n'ọrụ taa.
1. Gosi akpụkpọ gị ịhụnanya
Akpụkpọ anụ gị bụ akụkụ kachasị nke ahụ gị. Ọ bụkwa otu n’ime ihe mbụ ndị ọzọ na-ahụ mgbe ha lere anyị anya, na nke anyị na-ahụ mgbe anyị na-ele anya n’enyo. Ma ị na-ahụ ihe otutu, ntụpọ gbara ọchịchịrị, ọbara ọbara, ma ọ bụ nhịahụ na enyo ma ọ bụ na-egbuke egbuke, nke doro anya, na-egbuke egbuke akpụkpọ nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na ntụkwasị obi onwe gị.
Ọ bụ ya mere ịkwalite obi ike gị ji amalite site n'igosi akpụkpọ ahụ gị ntakịrị ịhụnanya. Tụlee nsogbu akpụkpọ ahụ gị pụrụ iche, dị ka ntụpọ gbara ọchịchịrị, wee kwalite usoro nlekọta anụ ahụ nke na-elekwasị anya na nsogbu ahụ. Ihe na-ewepụ ntụpọ gbara ọchịchịrị nke Rodan & Fields maka ihu gị bụ usoro usoro ọtụtụ usoro siri ike emebere iji lụso nsonaazụ nke ikpughe anyanwụ, gụnyere ntụpọ gbara ọchịchịrị, isi ọwụwa, na ụda akpụkpọ ahụ na-enweghị isi.
2. Yiri uwe otú ị chọrọ ka a hụ gị
Ebe ọtụtụ n'ime anyị na-aga n'ihe ndina maka nzukọ mbugharị kama iji ụkwụ gaa n'ọnụ ụlọ ogbako, akwa ụlọ ọrụ anyị ahụla nnukwu mbelata. Ma ị na-eji ejiji kwa ụbọchị ma ọ bụ na ị naghị eji ejiji, ọ bụrụ na ị na-achọ nkwalite obi ike, ọ nwere ike ịbụ oge iji kwalite uwe gị.
Ụdị ejiji na-agbanwe otú ndị mmadụ si ele gị anya. Igosipụta ruo nzuko ma ọ bụ abalị ụbọchị na uwe a na-egbu maramara na-akpali nkwanye ùgwù ma na-enwe mmetụta mbụ dị ukwuu. Gosi ihe omume ndị a na sweatpants ma ọ bụ tee nwere ntụpọ na ụbọchị gị ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị agaghị enwe mmetụta nkwanye ùgwù ahụ.
Ọ bụ ezie na iji ejiji dị mma dị mkpa, inwe ahụ iru ala dịkwa mma. Ọ bụrụ na uwe gị adịghị mma ma ọ bụ na-adọpụ uche, ị gaghị enwe ike ilekwasị anya na ọrụ ma ọ bụ mkparịta ụka. Ntụkwasị obi nke onwe gị nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ị chere na ndị ọzọ nwere ike ịhụ na uwe gị adabaghị nke ọma. Họrọ uwe na-adịghị mma na-adị mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe mmetụta dị mma.
3. Mee ka ahụike gị bụrụ ụzọ
Inwe ahụ nke ọma n'akpụkpọ ahụ gị na-amalite site n'inye ahụ gị mmanụ ọkụ na ume ọ chọrọ ịrụ. Mmega ahụ mgbe niile na nri dị mma nwere ike inye aka na nke ahụ.
Iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ protein na nri na-edozi ahụ ga-enyere ahụ gị aka ume ike, nyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, ma mee ka akpụkpọ ahụ gị dịkwuo ọkụ. Ma ị na-ahọrọ ịzụ maka marathon, na-aga yoga ugboro ole na ole n'izu, ma ọ bụ ma eleghị anya na-eje ije na mgbede na gburugburu agbata obi, ịnweta ọbara gị ga-enyere aka ịkwalite obi ike gị n'ọtụtụ ụzọ. Ewezuga inwe ọdịdị na inwekwu nkọwa maka akwara gị, ị ga-enwekwu ụra ma melite nlebara anya gị, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ gị na ọrụ yana na ndụ gị.
Na-akwalite ntụkwasị obi onwe gị site n'ime ime
Site n'igosi akpụkpọ ahụ gị ụfọdụ ịhụnanya na ejiji dị ka ịchọrọ ka a hụ gị ka ị na-ebute ahụike gị ụzọ, aghụghọ ndị a dị mfe nwere ike inyere gị aka ịkwalite obi ike gị na inwe mmetụta dị mma banyere onwe gị n'oge ọ bụla.