Hrotur truflar svefn, ekki aðeins fyrir þá sem eru í nágrenninu heldur einnig fyrir hrjóta sjálfa. Þessi kvilli hindrar súrefnisflæði til heilans, truflar eðlilega loftræstingu hans og þar af leiðandi nægjanlegt blóðflæði. Slík vandamál valda háum blóðþrýstingi og þar af leiðandi þróun heilablóðfalla og hjartaáfalla. Í þessari grein segjum við þér hvernig á að lækna hrjóta og á sleepingmola.com geturðu fundið frekari upplýsingar um baráttu við svefntruflanir og ráð til að velja réttar dýnur og kodda.
Hvað veldur hrjóta
Hrotur eiga sér stað þegar fólk getur ekki andað í gegnum nefið og þarf að opna munninn til að anda. Vegna þess byrjar mjúkur gómur að hreyfast og skapar titring ásamt óþægilegum háum hljóðum. Það getur gerst af mörgum ástæðum:
- Frávik í nefskilum. Það getur verið bæði meðfædd og áunnin.
- Of mikil vinna og streita. Smám saman safnast þreyta, tilfinningaleg streita og ófullnægjandi hvíld hafa afar neikvæð áhrif á heilsu allra líffæra.
- Adenoids. Þetta er barnasjúkdómur sem kemur fram vegna aukningar á hálskirtlum í nefkoki.
- Separ er ofvöxtur á slímhúð í nefi og nefkoki.
- Meðfæddir þroskafrávik, svo sem stækkun neðri túrbínanna, löng tunga, lítill neðri kjálki eða þröngir nefgangar.
- Of þung. Of mikil uppsöfnun fituvefs í hálsi leiðir til minnkunar á holrými koksins, sem truflar eðlilega öndun.
- Aldurstengdar breytingar, t.d. minnkun á vöðvaspennu í hálsi og nefkoki, þar á meðal slappur gómur.
- Notkun áfengis, fíkniefna og róandi lyfja. Þeir valda almennri vöðvaslökun og stuðla að hrjóti.
Fyrirbyggjandi aðgerðir
Ef þér líður vel og ekkert bendir til alvarlegra lyfjagjafa eða aðgerða geturðu reynt að hætta að hrjóta sjálfur. Fyrst af öllu ættir þú að byrja með mataræði. Fylgstu með mataráætluninni þinni og hreyfðu þig reglulega til að halda þér í góðu formi. Að hætta að reykja og misnota ekki áfengi mun líka vera gagnlegt. Það mun samt vera gott fyrir líkamann þinn, en á sama tíma mun það bjarga þér frá hrjóti. Við the vegur, svefnlyf og önnur róandi lyf hafa svipuð áhrif á mannslíkamann. Þeir slaka á hálsvöðvum og valda titringi í gómi.
Það er líka þess virði að reyna að stjórna svefnstöðu þinni. Flestir hrjóta þegar þeir liggja á bakinu. Ef þú getur ekki sofið á hliðinni skaltu setja tennisbolta, púða eða U-laga meðgöngupúða undir bakið. Þegar þú ákveður að velta þér á bakið mun það skila þér í upphaflega stöðu þína. Fáðu þér bæklunarpúða. Það er ekki aðeins gert til að styðja við höfuð og háls á meðan þú sefur. Það heldur líka kjálkanum í réttri stöðu, sem gerir þér kleift að anda rétt og hljóðlaust.
Hrotameðferð
Ef ráðleggingar fyrri hlutans voru ekki gagnlegar í þínu tilviki, þá eru alvarlegri leiðir til að meðhöndla hrjóta. Ef útlit þess tengist kvefi skaltu nota nefúða sem dregur úr bólgu í slímhúð. Leitaðu ráða hjá fagfólki ef þú finnur fyrir alvarlegum óþægindum vegna hrjóta þinna. Læknar munu nákvæmlega ákvarða orsökina (til dæmis með hjálp segulómun) og mögulega mæla með skurðaðgerð. Ef ekkert bendir til þess gætu þeir mælt með hrjótamunnstykki, hökuhaldara, CPAP og öðrum gagnlegum græjum.