Byrjaðu árið þitt ferskt og gerðu það að þínu #bestaári. Eitt af stærstu markmiðum okkar fyrir árið 2015 er að komast í form – við erum ekki bara að tala um að æfa meira, við erum að tala um að þú verðir betri, að innan sem utan. Frá því að drekka meira vatn til að finna æfingafélaga, lestu 10 gagnleg skref okkar að heilbrigðu nýju lífi hér að neðan.
10 skref að heilbrigðari nýjum þér
1. Byrjaðu dagbók. Þegar það kemur að því að æfa og borða rétt, þá er það að skilgreina markmiðin þín á pappír ein farsælasta leiðin til að ná þeim í raun og veru. Búðu til dagatal, merktu við hvaða daga þú ætlar að hreyfa þig og skipuleggðu hollar máltíðir fyrirfram.2. Ekki sleppa morgunmat. Oftast erum við að hlaupa út um dyrnar til að komast í vinnuna og sleppum mikilvægustu máltíð dagsins. Í ár skaltu vakna aðeins nokkrum mínútum fyrr og byrja daginn á hollum morgunverði. Mikið prótein, eins og egg og spínat, sem og stálskornir hafrar með ferskum berjum eru frábærar máltíðarhugmyndir.
3. Skráðu þig í líkamsræktarstöð. Ef þessi hugsun hefur alltaf verið í hausnum á þér, taktu skrefið! Flestar líkamsræktarstöðvar hafa meira en bara vélar. Þeir eru með fjölbreytt úrval af námskeiðum, hringsundlaugum og gufuböðum til að slaka á eftir.
4. Vertu úti. Það er frábært að ganga eða skokka úti. Þú færð að njóta náttúrunnar, anda að þér fersku lofti og það líður ekki einu sinni eins og þú sért að brenna kaloríum því það er gaman! Að vera úti hreinsar líka hugann.
5. Finndu þér æfingafélaga. Ein besta leiðin til að komast í ræktina eða prófa nýja æfingu er með því að eiga glæpamann. Biðjið einn af vinum þínum að koma með þér og jafnvel grípa í pressaða djús á eftir!
6. Breyttu mataræði þínu. Forðastu rusl og unnin matvæli eins mikið og mögulegt er. Við vitum að þessir krakkar bragðast vel og að borða út getur gert þetta erfitt, en þeir eru örugglega engin hjálp fyrir heilbrigðara nýtt þig.
7. Borðaðu holla fitu. Haltu þig frá gervisætuefnum og fitusnauðum vörum og skiptu löngun þinni út fyrir holla fitu eins og avókadó, hnetur og ólífuolíu.
8. Drekktu meira vatn. Að halda vökva er eitt það mikilvægasta sem þú getur gert fyrir húð þína og líkama. Oft tökum við á móti hungri fyrir þorsta, svo drekktu upp og hættu þessum óþarfa þrá!
9. Fylgstu með zzzunum þínum. Því meira sem þú sefur, því sterkara verður ónæmiskerfið. Þetta þýðir að ef þú ert búinn að ná þér í svefninn muntu eiga betri möguleika á að berjast gegn öllum þessum viðbjóðslegu kvefi og flensum sem eru á þessum árstíma. Allir þurfa mismikinn svefn, svo vertu viss um að þú fylgist með líkamanum og hvílir þig þegar þú rís upp.
10. Skiptu um æfingar. Ef þér leiðist venjulega að fara í ræktina eða teygja í jóga skaltu prófa eitthvað annað. Allt frá klettaklifri innandyra til stríðnisnámskeiða, það er leið fyrir alla að æfa sig (auk þess er það skemmtilegt!).
Æfingabúnaður
Hvort sem þú ert að auka kílómetrana þína sem hlaupari eða sækir fleiri jógatíma, þá lætur þú líta vel út og líða vel með því að kaupa ný líkamsræktarföt. Uppfærðu safnið þitt með hlutum frá nokkrum af uppáhalds líkamsræktarmerkjunum okkar hér að neðan.
ALEXANDER WANG X H&M (KARLASAFN)
Topman íþróttafatnaður
James Tudor Activewear
Parke & Ronen Haust 2014 herrafatastofusport Hampton Court
Adidas x Opna athöfn
Loewe Sports
Þættirnir sem hvetja til ilmsins Loewe Pour Homme Sport: Ante Oro Amazona taska; vatnslitalandslag fyrir náttúruunnanda; kanóár; mjólk, og nokkur epli sem tilvísun til astúrísks uppruna Javier Hernanz; og klassísk tónlist fyrir mann sem nýtur einföldu lífsins.
![Javier Hernanz, nýr heimsmeistari í kanósiglingum í K4. [Gullverðlaun, heimsmeistaramótið í Mílanó, maí 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nýr heimsmeistari í kanósiglingum í K4. [Gullverðlaun, heimsmeistaramótið í Mílanó, maí 2014]
Þættirnir sem hvetja til ilmsins Esencia Loewe Sport: Helgar- og hégómaveska úr Loewe Caza Collection; Miami póstkort, þar sem Iñaki Osa býr; handunnin jai-alai karfa; og mynd af San Sebastián ströndinni í Baskalandi, upprunastað þessarar íþróttar.
Þættirnir sem hvetja til ilmsins Solo Loewe Sport: bogi, nokkrar örvar og skotmark sem tilvísun í bogfimi; Loewe hégómaveska frá lokum 19. aldar, einkaréttur aukabúnaður fyrir Solo Loewe Sport Man; persónuleg minnisbók sem tilheyrir Arturo Gracia; og arbutus útibú, eitt af táknum Madrídarborgar, þar sem Arturo Gracia fæddist.
Þættirnir sem hvetja til ilmsins 7 Loewe Sport: íshokkístangir, hanskar og bolti; Loewe leðurtaska úr F/W 06/07 Collection; mynd af aðaltorgi La Coruña, borg þar sem Jordi Bargalló býr; rokk og ról breiðskífa fyrir tónlistaráhugamann og Superman, alter ego hans.
H&M Sports
