Sjálfshjálp hefur verið rómandi þema þessa áratugar og hún nær yfir bæði andlega og líkamlega þætti heilsu þinnar. Með ys og þys nútímalífs getur það gert kraftaverk fyrir huga þinn og líkama að staldra við frá allri streitu, áhyggjum og kvíða.
Þökk sé internetinu eru nú fleiri leiðir til að hjálpa þér að líða vel, vera rólegur og tilbúinn til að takast á við heiminn. Ef þú vilt hleypa út smá dampi og skemmta þér - jafnvel á meðan þú ert innandyra - er ein vinsæl leið e-leikjasíður eins og 918Kiss. Þessi netvettvangur kemur til móts við áhorfendur um allan heim og býður upp á mikið úrval af skemmtilegum og spennandi leikjum.
Þó að þessar vefsíður séu hægfara leið til að sjá um sjálfan þig, þá eru margar aðrar leiðir til að varðveita geðheilsu þína. Hér er yfirlit yfir nokkrar heilsusamlegar venjur til að halda geðheilsu þinni í skefjum.
Ráð til að hugsa um geðheilsu þína
Hugsaðu um líkama þinn.
Þeir segja að heilbrigður líkami leiði til heilbrigðs huga. Að hugsa um líkama þinn er forgangsverkefni til að reka streitu í burtu. Að varðveita líkamlega heilsu er annað eðli vel aðlagaðra einstaklinga og hver sem er getur náð því með því að:
- Viðhalda jafnvægi í mataræði með miklu grænmeti, ávöxtum og próteini
- Vertu með vökva og drekktu allt að átta glös af vatni daglega til að vera vakandi
- Að fá rólegan svefn á hverri nóttu til að líða ferskur og endurnærður
- Haltu líkamanum á hreyfingu með því að æfa í að minnsta kosti 30 mínútur til að fá betri blóðrás
Net og skemmtu þér.
Önnur leið til að sjá um geðheilsu þína er að hafa fullnægjandi félagslegan stuðning. Þú getur náð þessu með samkomum augliti til auglitis með BFFs þínum eða jafnvel í gegnum spjallhópa. Hvaða aðferð sem þú velur, það mikilvægasta er að þú haldir sambandi við fjölskyldu og vini.Metið markmiðin þín.
Að setja sér raunhæf markmið mun hjálpa þér að halda áfram og tryggja að þú sért að ná áföngum í lífi þínu. Það er áhrifarík leið til að hvetja sjálfan þig til að vera afkastamikill og hvetur þig til að hafa jákvætt hugarfar þegar þú stendur frammi fyrir streituvaldandi aðstæðum.
Gerðu eitthvað skemmtilegt af og til.
Lykillinn að því að sjá um geðheilsu þína er að dæla smá skemmtun inn í venjurnar þínar. Skoðaðu það sem þú hefur gaman af. Það gæti verið að horfa á uppáhaldsmyndina þína, taka þátt í íþróttum, spila leiki á 918Kiss eða lesa bók. Gakktu úr skugga um að það sé eitthvað sem þú hefur gaman af til að gefa þér þá orku til að knýja í gegnum daginn.Ekki hika við að hafa samband.
Þegar þér líður eins og heimurinn sé að gera samsæri gegn þér, gætirðu haft tilhneigingu til að einangra þig frá ástvinum þínum. Hins vegar getur langvarandi einangrun haft skaðleg áhrif á andlega heilsu þína. Ef þér finnst ekki gaman að opna þig fyrir vinum þínum eða fjölskyldu er það raunhæfur kostur að leita sér aðstoðar.
Ráðin hér að ofan eru leiðir til að vera vakandi, endurnærður og tilbúinn til að takast á við áskoranir lífsins. Haltu huganum uppteknum og komdu varlega fram við sjálfan þig og þú munt eiga heilbrigðari samskipti við aðra, jákvæðari sýn á lífið og stöðugt stuðningsnet.