Superare lo stress può allungare la vita
Ok, c'è un avvertimento da considerare in termini di riduzione dello stress che espande la durata della tua vita. L'avvertenza? Nessuno può controllare quanto tempo vivono. C'è una storia famosa, apocrifa o meno, su un uomo che non corre rischi di porre fine alla propria vita.
Ha preso del veleno, è saltato da un ponte con un cappio legato al collo e ha portato con sé una pistola per farla finita durante la discesa. Quando è saltato, il suo colpo è mancato, ha tagliato la corda, la forza con cui ha colpito l'acqua gli ha fatto vomitare il veleno, e in seguito è morto di ipotermia.
Ora quella storia è vera? Chissà; ma illustra un punto in termini di possibilità, ed è questo: non abbiamo il controllo che pensiamo di avere sulla nostra vita. Anche se quella storia è totalmente finzione, ci sono molti tentativi di suicidio falliti . Tuttavia, a condizione che tu stia facendo tutto bene, potresti non prolungare la vita. Un corridore potrebbe correre nel traffico nel momento sbagliato sotto l'influenza di un "sballo del corridore". Potresti scendere da un marciapiede sbagliato e romperti il collo! Quindi non possiamo controllare la vita in generale. Ma possiamo controllare le nostre risposte e il modo in cui rispondiamo allo stress. E la riduzione dello stress può aumentare la durata della vita.
1. L'esercizio è una buona tecnica per ridurre lo stress
Il fanatico della salute più senza stress nel centro di Nagasaki non è riuscito a superare l'esplosione quando è arrivata verso la fine della seconda guerra mondiale. Tuttavia, la sua vita era più facile e ha avuto meno problemi fino a quel momento. Se si eliminano i fattori incontrollabili, quindi, oggettivamente, la riduzione dello stress allunga la vita attraverso la ritenzione di telomerasi.
La telomerasi è un elemento che si perde gradualmente con l'età e che promuove l'invecchiamento. In sostanza, pensa alla telomerasi come al nastro adesivo alla fine di un laccio. Quando quel nastro va, segue il filo del rasoio. In questo scenario, il "stringo delle scarpe" è il tuo DNA. Quando perdi la telomerasi, il tuo DNA non funziona altrettanto bene e inizi a invecchiare.
Lo stress, lo stress negativo, elimina la telomerasi più rapidamente. Quindi, se riesci a ridurre lo stress, il tuo DNA manterrà la sua integrità più a lungo. Di conseguenza, la durata della tua vita tende ad aumentare, a condizione, ovviamente, che nessun fattore estraneo al di fuori del tuo controllo interrompa la funzionalità biologica. Tutti hanno un destino!
La riduzione dello stress si sviluppa da un'attività fisica positiva. Escursionismo, bicicletta, nuoto, sport, esplorazione di nuovi luoghi, corsa sul tapis roulant: tutte queste cose agiscono come stress "positivo", "stringendo" la tua forma fisiologica e facilitando una vita più lunga in circostanze ideali. Ecco alcuni dei migliori opportunità di tapis roulant da esplorare per l'esercizio indoor.
2. Musica, intrattenimento e creatività
Un'altra cosa che riduce lo stress in generale è la bellezza. Film, musica, opere d'arte, balli guardati o coinvolti: tutte queste cose hanno una sorta di effetto catartico sulla mente. Tale catarsi è soddisfacente e ti aiuta a dimenticare lo stress. Una nuova funzionalità della catarsi divertente riguarda quei video "come è fatto" su YouTube. Sicuramente ti aiutano a "destressare".
Oltre a alleviare lo stress convenzionale attraverso quella che potrebbe essere chiamata "terapia artistica", potresti fare qualcosa di creativo. Potresti piantare e mantenere un giardino, falciare il prato, costruire un modello con i lego o altre opzioni di modellazione, scrivere un romanzo, dipingere un dipinto o fare un piccolo film. Certo, c'è un equilibrio.
Le opere d'arte serie che crei possono effettivamente stressarti. Ciò è particolarmente vero con la notorietà e un budget associato.
3. L'angolo spirituale
Molto di ciò che ci rende stressati nella modernità è effimero: non è eterno, è temporaneo; nel grande schema delle cose, non importa. Cose come il suicidio sono scelte permanenti per situazioni temporanee. Ma non devi ucciderti per fare una scelta inutilmente stressante e terribile basata su ciò che è impermanente.
C'è qualcosa di utile da vivere nel momento, ma devi avere una prospettiva adeguata. Non pulirai quei piatti sporchi per l'eternità. Non combatterai per sempre con la parte inferiore della tua auto per installare un alternatore. Queste cose sono temporanee. Quello che devi fare è allontanarti da ciò che causa stress temporaneo. Le mentalità spirituali ti aiutano a trascendere il momento, riducendo di conseguenza il suo stress. Nota, non stiamo sostenendo scelte spirituali specifiche qui, sebbene alcune siano certamente più raccomandabili di altre; dovrai scoprirlo da solo.
Ridurre lo stress in modo naturale
Angoli spirituali, angoli artistici ed esercizio fisico rappresentano tre pilastri della riduzione dello stress che, applicati correttamente, possono persino aumentare la durata della vita. Se hai davvero problemi, considera le opzioni in queste aree e, se tutto il resto fallisce, prenditi un po' di tempo libero, cambia scenario e inizia a pensare alle cose sotto una nuova luce.