Come le donne, anche gli uomini come te dovrebbero essere responsabili della propria salute. Ciò è particolarmente vero al giorno d'oggi in cui la pandemia di COVID-19 sta colpendo quasi tutte le persone in tutto il mondo. Mentre pratichi il distanziamento sociale e scegli di rimanere a casa per protezione, ciò non significa che sei immune dal coronavirus e non puoi ammalarti. Per questo motivo, è importante prestare attenzione alla propria salute per ridurre al minimo il rischio di essere infettati dal virus.
Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario durante la pandemia, di seguito sono riportati i consigli essenziali per la salute degli uomini che dovresti considerare fin dall'inizio:
- Conosci la storia medica della tua famiglia
Per garantire la tua salute e il tuo benessere, è importante scoprire la storia medica della tua famiglia e condividerla con il tuo medico. Ad esempio, se uno o entrambi i tuoi genitori hanno una storia di ipertensione, diabete o altre malattie croniche, potresti anche essere soggetto a sviluppare queste condizioni in seguito. Per non parlare del fatto che le persone con condizioni di salute pregresse corrono un rischio maggiore di contrarre il coronavirus.
Pertanto, per mantenerti al sicuro e in salute durante la pandemia, assicurati di parlare con il tuo medico della storia medica della tua famiglia in modo che possa aiutarti a creare un piano d'azione su come ridurre i potenziali rischi e rilevare qualsiasi problema il prima possibile.
- Pratica l'igiene di base
Simile alle donne, anche gli uomini come te dovrebbero seguire buone pratiche igieniche per proteggersi. Poiché il COVID-19 può essere considerato una malattia contagiosa, è essenziale che chiunque pratichi l'igiene di base durante la pandemia. Questi possono includere:
- Lavarsi le mani con acqua e sapone
- Pulizia regolare delle superfici toccate di frequente
- Coprirsi bocca e naso quando si starnutisce e si tossisce
- Indossare maschere per il viso quando si esce per fare alcune commissioni
- Chiamare il medico se ritieni di avere i sintomi del COVID-19
Come puoi vedere, ci possono essere molti modi su come osservare le pratiche igieniche di base durante la pandemia. Ma oltre a questo, queste misure di sicurezza sono utili anche nei casi in cui è necessario uscire ed essere esposti ad altre persone. Ad esempio, se ti stai trasferendo in una nuova casa con l'assistenza dei migliori traslochi a lunga distanza, dovresti seguire le abitudini igieniche di base per evitare di contrarre e diffondere malattie.
- Mantieni sane abitudini
Un altro consiglio essenziale per la salute degli uomini durante la pandemia è mantenere abitudini sane. Questi sono fondamentali per mantenerti al sicuro e in salute contro gli effetti potenzialmente letali dell'infezione da coronavirus. Per garantire la tua salute dall'inizio alla fine, le seguenti sono le abitudini salutari da seguire fin dall'inizio:
- Mangiare sano: Assicurati di ridurre al minimo il consumo di alimenti trasformati e confezionati. Ciò significa che dovresti mangiare opzioni alimentari più salutari, tra cui frutta, verdura e noci.
- Bere molta acqua: È anche essenziale bere abbastanza acqua di tanto in tanto per evitare la disidratazione. Questo è particolarmente vero se sei fisicamente attivo, hai la febbre o vomiti. Se possibile, porta sempre con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile in modo da poterla sorseggiare regolarmente.
- Dormi bene: Indipendentemente da quanto sei impegnato, assicurati di dormire a sufficienza per rimanere in salute durante la pandemia. Vai a letto presto, evita di guardare la TV o di usare il telefono e cerca di dormire almeno sette-otto ore.
- Evitare lo stress: Sebbene lo stress faccia parte della vita, assicurati di mantenerlo a un livello sano per evitare problemi di salute mentale. Abbi cura di te parlando con i tuoi cari e facendo loro sapere cosa e come ti senti. Inoltre, prova a praticare alcune tecniche antistress come lo yoga, il rilassamento e molto altro.
- Fai un po' di esercizio
Sebbene fare un po' di esercizio possa sembrare così difficile durante la pandemia, dovresti ricordare che l'attività fisica può aiutare a mantenere un sistema immunitario sano in ogni momento. Se non puoi andare in palestra, ci sono molti modi in cui puoi fare esercizio da solo. Ad esempio, puoi provare almeno 30 minuti di esercizio moderato su base giornaliera, tra cui ballare, sollevare pesi o parlare, passeggiare o correre nel quartiere, seguendo i protocolli di sicurezza minimi nella tua zona.
Inoltre, se hai un trasloco imminente, puoi sfruttare questo tempo come un'opportunità per essere fisicamente attivo preparando tutte le tue cose da solo, riordinando la tua vecchia casa o facendo le pulizie. Inoltre, mentre affidi le attività di trasferimento a un'affidabile società di traslochi di New York o ovunque ti trovi, puoi eseguire alcuni esercizi di allenamento utilizzando le scatole per traslochi. In tal modo, puoi fare un po' di esercizio e mantenerti in forma e in salute mentre combatti contro il coronavirus.
La linea di fondo
Man mano che impari di più su COVID-19, è importante garantire la tua salute e sicurezza durante questi tempi difficili. Pertanto, al fine di ottimizzare il modo in cui il tuo corpo si protegge da qualsiasi malattia, segui alcuni di questi consigli sulla salute per gli uomini per ottenere risultati migliori. Quando sei in buona salute, sei in grado di salvaguardare non solo te stesso ma i membri della famiglia intorno a te contro l'infezione da coronavirus.