アブラハム・H・マズローという哲学者および心理学者は、「ホリスティック・ダイナミック理論」を理論化し、欲求階層説を仮定しました。最初のニーズは、睡眠、恒常性、食物、水、酸素などの生理学的ニーズです。アブラハム・マズローは、生理学的ニーズが一貫して満たされない場合、他の（安全、愛、尊敬、自己実現）ニーズを満たすことはできないと提案しました。
確かに、生理学的ニーズは生存、特に睡眠に不可欠です。それを考慮して睡眠は生き残るために不可欠です、人間は質の高い睡眠をとるために必要なすべてを行う必要があります。マットレスは睡眠に影響を与える可能性があります。垂れ下がった古いベッドがあると、背中の痛みにつながり、夜寝るのが不快になります。
さらに、睡眠中のあなたの位置も重要です。したがって、あなたは夜間にあなたの好きな場所を知っている必要があります。使用している睡眠の位置がわからない場合は、1週間自分の動画を撮り、睡眠パターンを観察することを検討してください。これで、以下を読んで独自の位置を特定し、どのマットレスが最適かを知ることができました。
側
これらの寝台車は、脚と腕を体に向かって、または胎児の位置に丸めて寝ることを楽しんでいます。そのため、脊椎はやや湾曲しており、背中の問題を引き起こす可能性があります。とともに最高評価のマットレスサイドスリーパーの場合、腰痛やベッドの問題を心配する必要はありません。
さらに、脚と腕がまっすぐになる丸太の位置もあります。確かに、横向きの睡眠には多くのバリエーションがあります。それでも、サイドスリーパーが探すべき主なものは、脊椎領域、腰、および圧力がかかる他の重い領域を完全にサポートできるベッドです。
ベッドに関する考慮事項
このタイプの睡眠姿勢の人には、圧力を軽減するベッドが不可欠です。個人は、睡眠中に腰や肩に負担をかけたくないでしょう。さらに、マットレスは、体をマットレスに沈めるのに十分な柔らかさと厚さである必要があります。これらの品質を持つマットレスは、メモリーフォームまたはラテックスフォームのベッドです。戻る
腕を横にして仰向けに寝ることが最良の睡眠姿勢であると考えられています。背骨にあまり負担がかからないからです。しかし、この睡眠姿勢が快適だと感じる人は多くありません。確かに、その理由は、彼らが適切なベッドを使用していないためかもしれません。
ベッドに関する考慮事項
背中の睡眠姿勢は背中にとって健康的かもしれません。それはあなたの腕に負担をかける可能性があります。この位置で寝ているときの大きなギャップは、腰部。ベッドが支えなければならない重要な部分です。さらに、マットレスは首と頭を揺り動かす必要があります。ハイブリッドベッドやメモリーフォームのようなマットレスは、寝台車の頭、首、背骨に合わせるのに最適です。ハイブリッドベッドは、インナースプリングとフォームマットレスを組み合わせたものです。
胃
仰向けに寝ることはいびきを助長する可能性がありますが、仰向けに寝ることでいびきを防ぐことができます。胃の睡眠姿勢の主な欠点は、首に負担がかかる可能性があることです。左または右を向いているので。また、ほとんどの場合、寝るときに枕を使うと少し後ろに曲がり、首がひどく緊張します。
ベッドに関する考慮事項
柔らかいフォームや豪華なマットレスは窒息していると感じる可能性があるため、近づけないでください。全体的に、寝ているときに経験するのは良い経験ではありません。代わりに、固くて薄いベッドを見つけてください。もちろん、骨を和らげるために少し柔らかさが必要ですが、硬さは必須です。したがって、ハイブリッドマットレスの購入を検討してください。ハイブリッドベッドには、誰にでも対応できるバリエーションがたくさんあります。
組み合わせ
3つの目立つ睡眠位置を読んだ後でも、タイプを正確に特定できないため、まだ心配していますか？ええと、あなたがコンビネーション寝台車である可能性があります！コンビネーションスリーパーは1つのカテゴリに分類されません。代わりに、彼らは異なる睡眠位置を持っています。彼らは背中、横、そしてお腹で寝ます。一方、パートナーと一緒に寝ていて、睡眠のニーズを犠牲にしている場合は、両方の好みに合うベッドを探す時期かもしれません。
ベッドに関する考慮事項
新しいマットレスを購入するときは、最も深い位置を考えますが、決定を下すときはそれに焦点を合わせないでください。たとえば、サラは横向きと後ろ向きで寝ます。横向きの寝姿勢が最も深くなります。
サイドスリーパーには3インチのコンフォートレイヤーが必要ですが、バックスリーパーには1インチしか必要ありません。したがって、これら2つの要件の間にあるマットレスを購入してください。ラテックスやインナースプリングのようなマットレスは、コンビネーションスリーパーに最適です。ラテックスフォームマットレスには快適な層がありますが、しっかりとしたサポートもあります。
取り除く
上記の情報を読むと、マットレスを決めるときに寝る姿勢が本当にどれほど価値があるかがわかります。以前にベッドを購入するときに睡眠の位置を考慮したことがない場合は、それを間違っています。すべての位置には、体に特定のクレードルが必要です。適切なベッドは、寝台の快適さを確保し、特に脊髄領域をサポートします。