いびきは、近くにいる人だけでなく、いびきをかくこと自体の睡眠を妨げます。この病気はあなたの脳への酸素供給を阻害し、その正常な換気を妨げ、それ故に十分な血流を妨げます。このような問題は高血圧を引き起こし、その結果、脳卒中や心臓発作を発症します。この記事では、いびきを治す方法を説明します。sleepingmola.comで、睡眠障害との闘いに関する詳細情報と、適切なマットレスと枕を選択するためのヒントを見つけることができます。
いびきの原因
いびきは、人々が鼻から呼吸できず、呼吸するために口を開けなければならないときに発生します。そのため、軟口蓋が動き始め、不快な大きな音を伴って振動を引き起こします。これは多くの理由で発生する可能性があります。
- 鼻中隔弯曲。それは先天性と後天性の両方である可能性があります。
- 過労とストレス。徐々に蓄積する倦怠感、感情的なストレス、および不十分な休息は、すべての臓器の健康に非常に悪い影響を及ぼします。
- アデノイド。鼻咽頭の扁桃腺の増加によって発生する小児期の病気です。
- ポリープは、鼻と鼻咽頭の粘膜の異常増殖です。
- 下鼻甲介の拡大、長い舌、小さな下顎、または狭い鼻腔などの先天性発達異常。
- 太りすぎ。首に脂肪組織が過剰に蓄積すると、咽頭内腔が減少し、正常な呼吸が妨げられます。
- 加齢に伴う変化、例えば、口蓋のたるみを含む喉および鼻咽頭の筋緊張の低下。
- アルコール、薬物、鎮静剤の使用。それらは一般的な筋肉の弛緩を引き起こし、いびきを促進します。
予防措置
気分が良く、深刻な投薬や手術の兆候がない場合は、いびきをかくのをやめようとすることができます。まず第一に、あなたは食事療法から始めるべきです。食事の計画を監視し、定期的に運動して体調を整えましょう。喫煙をやめ、アルコールを乱用しないことも役に立ちます。それはとにかくあなたの体に良いでしょう、しかし同時に、それはいびきからあなたを救うでしょう。ちなみに、睡眠薬や他の鎮静剤は人体に同様の効果があります。それらは喉の筋肉を弛緩させ、口蓋の振動を引き起こします。
睡眠姿勢をコントロールすることも価値があります。ほとんどの人は仰向けになっていびきをかきます。横向きに寝られない場合は、テニスボール、クッション、またはU字型の妊娠枕を背中の下に置きます。仰向けに寝転がると、元の位置に戻ります。整形外科用枕を入手してください。寝ている間、頭と首を支えるだけではありません。また、顎を正しい位置に保ち、正しく静かに呼吸できるようにします。
いびき治療
前のセクションのヒントがあなたのケースで役に立たなかった場合、いびきを治療するためのより深刻な方法があります。その外観が風邪に関連している場合は、粘膜の腫れを和らげる点鼻薬を使用してください。いびきからひどい不快感を感じる場合は、専門家のアドバイスを求めてください。医師は（たとえば、MRIの助けを借りて）原因を正確に特定し、場合によっては外科的介入を推奨します。兆候がない場合は、いびきをかくマウスピース、あごホルダー、CPAP、およびその他の便利なガジェットをお勧めします。