Yapasólanavidadylasposadas。 Yadisfrutastelosbuñuelos、el vino、los tamales、postres、chocolatesydemáscomidasybebidas quetedejaronelcorazóncontentoyunoskilosdemás。
Es normal、nivel mundial、excedernos en la comida y la bebidadurantelaépocanavideña、es parte de disfrutar、convivir y pasar lasfiestas。 ¿Quiénpodríairaunafiestanavideñaycomerpepinosy zanahorias？ Probablementesólounmodeloquetiene queprepararseparaunasesióndefotosenropainterior。 Pero todos nosotros、meros mortales、preferimostaparesoskilosdemásconunsuéternavideñoyunagabardinanegra que nos haga parecer James Bond enRusia。
Peroelañonuevoestáalavueltade laesquina。 podrásusaresesuéternavideñotodoelaño、y esa gabardinanegraprontoseveráfueradetemporadaはありません。静かな年末年始の年末年始の年末年始のエクストラはありません。
Realmente、¿Estabas fit antes deempezarlaépocanavideña？
Lo hecho、hechoestá。 El2018yapasó。 Lo que hiciste o dejastedehaceryaquedóenelpasado。 Ahoratienesunañonuevo、una oportunidad nuevaparacumplirelpropósitomásescritoenlistasalrededor del mundo、“ BAJAR DE PESO”。
Podráparecerlomásdifícildelmundo。 Pero la realidadesqueesmásfácildeloqueparece。 Lodifícilesquitarnoslaideadequeesdifícil。
いいえ、ありません。
Sólosigueleyendoydescubriráslaformadelogrartupropositoy entrarle sin culpaalosantojitosnavideñosdelpróximoaño。
1. Roma en unmesの征服者はいない
Laprincipalrazónporlaquelamayoríadelaspersonasnocumplensuspropósitosdeañonuevoesporquetratan de hacerlo todo en enero、y de una manera ultraestricta。 Llevándolosanunfracasoa un fracaso inevitable y a laperdidadelaintensióndelograrsusmetas。
Eresunbebéconkilosdesobrepeso。 5kmエルプライマーディアのtratesdecorrerはありません。 Llévatelascosasconcalma。パソパソ。 Empieza una rutina de ejercicio light、tres veces a lasemana。 haciendo ejerciciodiarioのエンピースはありません。 Estoharáquesehagauna tarea abrumadora y quieras dejarlo en laprimer oportunidad quetengas。
Lo que necesitas、es comenzar ahacerdelejerciciounhábito。
2. Si fracasas、vuélvetealevantar
No se trata de que te pongas una Dieta estricta de agua y zanahorias y sientas que mueres dehambruna。 Sinodeiradoptandonuevoshábitosalimenticiosmássaludables。 Si teには、パステルデチョコレートデベズエンクアンドがありますが、es el fin demundoはありません。 Si te fuiste de fiesta con los amigos ytomastedemás、no pasanada。
Todoescuestióndemedida。 Si te caes、sacúdeteelazúcarelevántate。 Esponerenprácticalafuerzadevoluntad。
3.Apóyatedeunaアプリ
Graciasalatecnologíatenemosinfinidaddeposibilidades desde nuestroscelulares。 Una de esas posibilidades es la deteneraunnutriólogoalamano、¡literal！
La app Monitor Nutricional te permiteaccederanutriólogosentuárea、tener Consultaspresencialesovíaonline、tener tu Dieta en tu app、un diario de comidas、alertas sobre tu progreso y Tipsmotivacionales。
Es tener un Coach a la mano cuando lo necesites、yqueteestémotivandoconstantementeparacumplir tumeta。
4.テンウナexpectativarealista
Bajar de tallas de una forma saludable conlleva paciencia ytiempo。 Esto、por supuesto、si quieres perder grasa y norebotar。 Habrámuchasdietasdemodaque prometen hacerte bajar30キロendossemanas。 Pero siendo realistas、esto es muy poco probable、ysilologranseráacostadetusalud。
Esimportante tener en mente queperderpesolevarátiempo、peroestábien。 Mientras mantengas un ritmo constante y unaactitudpacientetodoseráposible。 Nopierdaslamotivaciónsinovesresultados en un mes、loscambiosyaestánsucediendoentucuerpo、aunque no puedasnotarlo。
5. Recuerda tomar agua
Tomar agua esunodeloshábitosmásolvidadosportodoaquel que trata de bajar depeso。 Recuerda que el agua tieneCEROcalorías、ayuda a mantenerte hidratado、mejorarladigestióneincrementarlafunciónmuscular。 parte de que ayuda a suprimir elhambre。
Escomúnquetengamosunasensacióndehambrecuandoen realidad estamos deshidratados、y lo que nuestro cuerpo necesita no es comida、sino¡agua！
6. No te bases en el peso para determinar tu progreso
Coloquialmente tendemos a decir“ bajar de peso” cuando queremos referirnos a estar fit y bajar detalla。 Tienes que tomar en cuenta que cuando se sigue unaDietabalanceadaytambiénseestáhaciendoejerciciopuedessubir depeso。 ¡ Estonosignificaqueestásengordando。
Lamasa筋肉ペサマスケラグラサ。 Siestássiguiendounadietasaludabley haciendo ejercicio y subes depesoesporqueestásbajandoengrasay subiendo en masamuscular。臀部、前胸壁、前胸壁、前胸壁、前胸壁を決定するものはありません。 Notarásqueestásbajandodetallay subiendo depeso。
7. Adopta un nuevo hobby que involucre movimiento
Jugar video juegos es directtido y lo puedes hacer desde la comodidad de tucasa。 Pero no te ayudaaquemarmuchascalorías。
Adoptar un nuevo hobby no significa que tengas que renunciar aotros。 Másbiendividireltiempo para poder Meter un nuevo hobby en tuagenda。 Aprende un nuevo deporte、o simplemente tomate unos30minutosaldíaparasaliracaminar。 Hacer una nueva actividad que involucre movimiento puedeayudarteaquemarcaloríasextrasycambiarturutinaporunamássaludable。 Asociándolaatunuevoestilo devida。