The Good Bodyによると、男性の約54％だけが有酸素運動の身体活動ガイドラインを満たしている可能性があります。
これらの数字自体は悪くはありませんが、間違いなくもっと良いかもしれません。米国では20歳以上の成人の30.4％が肥満であるため、健康を維持するために私たちのライフスタイルを厳重に監視する必要性が高まっています。そこにたくさんのfitspoと男性のフィットネスアイドルがいるので、私たちはできる限りそれをすべて与えない理由はありません。
職場環境の性質を考えると、現代人が仕事とフィットネスのバランスをとることは難しいかもしれません。ただし、ホームワークアウトはこの問題を完全に解決する2019年のトレンドかもしれません。
ホームワークアウトの台頭
生活のペースが着実に高まる中、ホームクリーニングサービスの人気が高まっています。これが当てはまる理由はいくつかあります。最も明白なものは時間的要因です。私たちのスケジュールのほとんどを考えると、オフィスに行く途中または帰宅する途中でジムにダッシュするのに1〜2時間かかることを見つけるのは難しいかもしれません。
ただし、ホームワークアウトでは、スケジュールに応じてルーチンの長さと時間を切り替えることで、柔軟に対応するのは簡単です。もう一つの利点は、あなたの体格に合った機器を個人的に選択できることです。これは、体重を支える必要のあるマシンに特に当てはまります。そうは言っても、いくつかのことを頭に入れておけば、自宅でのトレーニングはとても簡単です。
一貫性が鍵
おそらく、自宅でワークアウトすることについてのより大きな課題は、モチベーションです。他の人がいない場合、怠惰に屈して時間を短くするか、まったくしないのは簡単すぎます。これに対する最善の救済策は、しっかりしたルーチンを考え出すことです。これを実行するための理想的な方法は、「ベアミニマム」を設定することから始めることです。これは基本的に、運動する必要のある最小の分数と日数です。セッションは少なくとも15分で、少なくとも週に3回はワークアウトする必要があると決めることができます。これにコミットしたら、それを守るようにしてください。
外部の助けを求める
自宅でトレーニングするときに犯す最大の過ちの1つは、他の人に相談しないことです。自宅でのワークアウトは基本的に日曜大工の活動ですが、怪我をしないように時々専門家に指導を求めることが重要です。これは高価なトレーナーの形で提供される必要はありません。インターネットには、すべての筋肉グループを適切な程度まで意識的に解決するのに役立つ無料のチュートリアルが満載です。
2019年には、言い訳はありません。あなたの健康を最優先すべきであり、自宅で運動することで、健康を維持することができます。