私たちの生活の中で、私たちがゆっくりと忘れ始めるポイントがあります。これはあまり注意を払う必要があるとは思わないかもしれませんが、脳は、体のすべての筋肉と同じように、運動する必要があるものと考えることが重要です。そして、時間の経過とともに、そしてあなたが年をとるにつれて、あなたがそれを強く保つために積極的な努力をしない限り、それは遅くなるでしょう。
これが、記憶力を維持し、脳を健康に保つために使用できる6つの簡単な方法を提供する理由です。
- 瞑想
あなたが絶えず多くのストレスにさらされているとき、これはあなたの思考過程とあなたの体、そして最終的にはあなたの記憶にも悪影響を及ぼします。あなたが日常生活の一部として瞑想を統合するならば、あなたは落ち着きと平和を見つけるためにあなたの心を訓練するでしょう、そしてこれはそれがより良く機能することを可能にするでしょう。雑用や仕事を始める前に、常に瞑想で一日を始める必要があります。このように、あなたはより明確でより鋭い心から始めます。
- ダイエット＆サプリメント
最も健康的な食事に従わず、揚げ物、赤身の肉、ジャンクフード、加工食品を多く食べる傾向がある場合、これは脳に最良の効果をもたらすことはありません。砂糖と記憶喪失の間には直接的な相関関係が見られます。これは、記憶喪失に苦しんでいる場合や、多くの疲労感があるように見える場合に整理する必要があるものです。新鮮な果物、野菜、ナッツに切り替えてみてください。そうすれば、それがどれほどの違いを生むかがわかります。また、過度のアルコールやカフェインは脱水症状を引き起こすだけであり、不安を増大させる役割を果たす可能性があるため、これらには近づかないようにしてください。最後に、栄養士を訪ねて、自分が不足しているものを見つけてください。服用を検討してください。向知性サプリメント彼らは、特に記憶に関して、脳機能に本当に利益をもたらすことがわかっているからです。考慮してくださいエアフライ揚げ物を手放せないなら食品に吸収される油の量が大幅に減少し、食事中の飽和脂肪の摂取量が減少します。信頼できるサプリメントプロバイダーを使用していることを確認してください。
- 記憶ゲーム
あなたの脳力を改善し、あなたの記憶をマークまで維持するもう一つの方法は、あなたの脳を強くそして活発に保つのを助けるゲームをすることです。これには、戦略的に考える必要があるチェスのようなゲームが含まれます。また、数独を調べる必要があります。数字の配置を覚えておく必要があります。また、順序を解読する必要があります。これは、記憶に最適です。最後に、スクラブル、単語のスクランブル解除、クロスワードパズル、単語検索など、多くのワードゲームが心をアクティブに保つのに最適です。
- 身体的にアクティブなまま
体を動かすのをやめないでください。これは、体だけでなく脳にとっても非常に有益なことです。何歳になっても、毎日ジョギングや散歩をしているだけでも、常にアクティブであることを確認してください。これはあなたの脳細胞が活発なままでいることを可能にし、あなたが鋭いままでいるのを助けるのに大きな効果があります。すべての年齢層に有効なもう1つの優れたオプションは水泳です。これにより、全身のトレーニングを行いながら、手足に過度の圧力をかけることなくアクティブに保つことができます。
- ジャーナリング
私たちの記憶の問題は、たとえそれがアイテムの識別や記憶へのアクセスのように単純であっても、自分自身を表現する能力と強く関連しています。これが、ジャーナリングが脳の発達と記憶力の維持に大きな影響を与える可能性がある理由です。毎日日記を書く習慣をつけましょう。読書と一緒にこれを行うと、日記を書くときに自分自身をよりよく表現するのに役立つ、より強力な語彙を構築できることがわかります。
- よく眠る
睡眠不足に苦しむ人々も深刻な記憶の問題を抱えていることがわかっています。短期記憶を保存して長期記憶にするプロセスがあり、十分な睡眠が取れないと、このプロセスに大きな影響を与えます。安らかな睡眠をとることも同様に重要です。ですから、これは安らかな睡眠ではなく、脳が適切に補充する機会を与えないため、日中に何度も昼寝をするのではなく、夜に睡眠のブロックを取得していることを確認してください。
あなたの心はあなたにとって最も貴重なものであり、年が経つにつれて、あなたは自分自身の世話をする方法にますます注意を払うようになる必要があります。記憶喪失は恐ろしい気持ちですが、脳を強く保つことで記憶喪失を防ぐ力があります。ここに記載されているヒントを使用するようにしてください。そうすれば、集中力を維持し、記憶喪失にまったく対処する必要がなくなることがわかります。