完璧な男性の体を彫刻する簡単な方法はありません。あなたの筋肉を構築し、地球上にある最も偉大な男性の体のいくつかに匹敵し始めるには、時間、努力、そして献身が必要です。
男性の筋肉量は女性よりも体重を減らして筋肉を構築するのが簡単であることが科学的に証明されていますが、脂肪を減らして筋肉を成長させるには時間がかかるため、完璧な体を早く得ることを期待するのは依然として非現実的です。
完璧な男性の体を彫刻する簡単な方法はありません。あなたの筋肉を構築し、地球上にある最も偉大な男性の体のいくつかに匹敵し始めるには、時間、努力、そして献身が必要です。
男性の筋肉量は女性よりも体重を減らして筋肉を構築するのが簡単であることが科学的に証明されていますが、脂肪を減らして筋肉を成長させるには時間がかかるため、完璧な体を早く得ることを期待するのは依然として非現実的です。
たとえば、多くのフィットネス愛好家は、運動と減量サプリメントの摂取を組み合わせています。しかし、PhenQのこのレビュー（市場でトップのファットバーナーの1つ）は、体重減少の70％は、主に食物摂取量の変化によるものであることを明確にしています。
もちろん、食事を大幅に変更する前に必ず医師に相談する必要がありますが、ここでは完璧な体を実現するための4つのヒントを紹介します。
もちろん、食事を大幅に変更する前に必ず医師に相談する必要がありますが、ここでは完璧な体を実現するための4つのヒントを紹介します。
あなたの食事療法を正しくしなさい
ステーキと卵が提供するタンパク質だけでなく、完璧なボディを提供します。たんぱく質、炭水化物、脂肪の健康的なバランスを提供する、バランスの取れた食事が必要です。多くの人は、炭水化物をスキップするとより速い結果が得られると考えていますが、そうではありません。全粒穀物、果物、野菜などの炭水化物に由来するカロリーの少なくとも50％が必要であり、カロリーの20％は脂肪に由来する必要があります。これらの2つの栄養素によって提供されるエネルギーは、必要なエネルギーを得るために体が筋肉を破壊することに頼らないようにします。 1日あたりに必要な総カロリー数は？それは、身長、体重、年齢などのさまざまな要因によって異なります。オンラインカロリーカウンターは、あなたが目指すべきものを私たちの仕事に役立てることができます。
筋肉の成長過程を助けるためにサプリメントを服用してください
真にエリートな体格は、ハードワークと真剣な栄養によって構築されていますが、サプリメントは、筋肉に縛られたケーキの上にアイシングを少し振りかけることができます。クレアチン、ベータアラニン、ホエイプロテインはすべて役に立ちます。サプリメントのルートをたどる場合は、sideeffectanswers.comのようなサプリメントや薬の理解に役立つウェブサイトをご覧ください。
おもりで体を鍛える
ウエイトトレーニングは、かさばることによって、または体重を減らすことによって、あなたが望む形にあなたの体を形作るのを助けることができます。迅速な結果を得るために、研究では、各筋肉グループを週に2回トレーニングする必要があることが示唆されています。叩きたいコアマッスルグループは、腕、脚、胸、背中、肩、腹筋です。体力が向上し、筋肉が大きくなるにつれて、持ち上げるウェイトや実行する担当者の数を増やして、フィットネスの目標を達成するために筋肉が常に挑戦されるようにします。
有酸素運動をスキップしないでください
完璧なボディを手に入れるのに役立つのはウェイトだけではありません。有酸素運動もする必要があります。高強度インターバルトレーニングでは、60秒の短距離走などの高活動期間、4分間のジョギングなどの中程度の活動、および2分間の歩行などの軽度の活動を30分間切り替える必要があります。運動中および運動終了後約2時間はより多くのカロリーを消費し、減量を助けるのに最適な有酸素運動になります。