年齢、経験、身体能力に関係なく、運動を開始して生活、健康、健康を改善するのに遅すぎることはありません。定期的な運動の健康上の利点は無視するのは難しいです。それはあなたにあなたの肉体的および精神的健康に切望されていた後押しを与え、あなたをこれまで以上に幸せで、強く、そして一般的に健康に感じさせることができます。
ここに定期的な運動の健康上の利点のほんの一部があります。このような報酬があれば、言い訳をやめてアクティブになりましょう。
健康な筋肉と骨を維持する
運動は、強い筋肉や骨を作り、維持するのに重要な役割を果たします。運動は、成長に必要なアミノ酸を体が吸収するのを助けるホルモンを放出します。老化の過程で筋肉量と機能が低下し、怪我や障害を経験する可能性が高くなるため、これは加齢とともに特に重要になります。
その結果、今あなたの骨と筋力を構築することによって、あなたは後の人生で骨粗鬆症を発症する可能性を減らすことができます。
骨の強度に本当に集中するには、ランニングやエアロビクスなどのインパクトのあるエクササイズを選択してください。テニス、スカッシュ、サッカー、バスケットボールなどのスポーツも、骨や筋力に集中するのに最適です。
心血管疾患のリスクを減らす
心血管疾患は英国の男性の主な死因ですが、毎週中程度から集中的な運動を約150分間行うことができれば、このリスクを大幅に減らすことができます。定期的な運動は血圧を下げ、健康的な体重を維持し（これは心血管疾患の発症におけるもう1つの重要な危険因子です）、コレステロール値を改善するのに役立ちます。
心臓の健康を改善しようとしている場合、選択する運動の種類は必ずしもそれほど重要ではありません。それがあなたの心拍数を増加させ、あなたがかなりの時間深く呼吸していると感じさせる限り、あなたはあなたの努力の健康上の利益を受け取るでしょう。目標は、各セッションの終わりまでに汗をかくように、最低30分間、週に3回運動することです。
あなたの性的健康を改善する
運動は性欲を高め、性的パフォーマンスの質を向上させることが証明されています。ある研究では、男性が楽しんだ運動の量と性的活動の頻度との間に明確な相関関係があることがわかりました。実際、多くの医師は、ジェネリックシアリスなどの薬に加えて、勃起不全の症例を助けるために、積極的で有益な運動療法を推奨しています。
勃起不全に苦しんでいる場合は、骨盤底運動や基本的なケーゲル体操などの運動を使用して、状態を改善および制御するのに役立ちます。西部大学の研究によると、これらの運動は、勃起不全に苦しんでいる男性の40％が正常な勃起機能を取り戻すのに役立つ可能性があります。運動は気分を高め、血液循環を改善するので、それがあなたの性的パフォーマンスをはるかに改善することができるようになるのは当然のことです。
メンタルヘルスを改善する
定期的な身体活動は、心を鋭く保ち、加齢とともに思考力と学習力を向上させる上で重要な役割を果たします。また、うつ病を発症する可能性を減らし、睡眠の質を向上させます。
わずか10分の散歩でも、気分を高め、全体的な健康状態を改善するのに十分です。ここで重要なのは、定期的に行う可能性が高くなるように、楽しんでいる身体活動や運動の形態を見つけることです。ストレスや不安が軽減され、自尊心が高まります。
毎日ジムで1時間過ごす時間がなくても構いません。
どんな運動でも、まったく運動しないよりはましだということを忘れないでください。エレベーターの代わりに階段を利用してください。そこまで車で行くのではなく、高速道路まで歩いてください。何らかの形の身体活動を一貫して行っている限り、運動をまったく行わないよりも健康に良いでしょう。
クレジット：
モデルThomasVilaceca
写真ブルーノマルティネス