Ngorok ngganggu turu ora mung kanggo wong sing cedhak nanging uga kanggo ngorok dhewe. Penyakit iki nyegah pasokan oksigen menyang otak, ngganggu ventilasi normal, lan aliran getih cukup. Masalah kasebut nyebabake tekanan darah tinggi lan, minangka akibat, pangembangan stroke lan serangan jantung. Ing artikel iki, kita bakal menehi pitutur marang kowe carane ngobati ngorok, lan ing sleepingmola.com, sampeyan bisa nemokake informasi luwih lengkap babagan nglawan gangguan turu lan tips kanggo milih kasur lan bantal sing pas.
Apa Nimbulaké Ngorok
Ngorok dumadi nalika wong ora bisa ambegan liwat irung lan kudu mbukak cangkeme kanggo ambegan. Amarga iku, langit-langit alus wiwit obah, nggawe geter, diiringi swara banter sing ora nyenengake. Bisa kedadeyan amarga akeh sebab:
- Nasal septum deviasi. Bisa dadi bawaan lan diduweni.
- Overwork lan stres. Mudhunake rasa kesel, stres emosional, lan istirahat sing ora nyukupi duwe pengaruh negatif banget marang kesehatan kabeh organ.
- Adenoids. Iki minangka penyakit bocah cilik sing kedadeyan amarga paningkatan amandel ing nasopharynx.
- Polip minangka pertumbuhan gedhe saka membran mukosa irung lan nasofaring.
- Abnormalitas perkembangan kongenital, kayata nggedhekake turbinates ngisor, ilat dawa, rahang ngisor cilik, utawa saluran irung sing sempit.
- kabotan. Akumulasi jaringan lemak sing berlebihan ing gulu nyebabake nyuda lumen pharynx, ngganggu ambegan normal.
- Owah-owahan sing gegandhengan karo umur, contone, nyuda tenggorokan lan nada otot nasofaring, kalebu flabbiness langit-langit.
- Panganggone alkohol, obat-obatan, lan obat penenang. Padha nyebabake istirahat otot umum lan ningkatake ngorok.
Tindakan Nyegah
Yen sampeyan krasa sehat lan ora ana indikasi kanggo perawatan serius utawa operasi, sampeyan bisa nyoba kanggo mungkasi ngorok dhewe. Kaping pisanan, sampeyan kudu miwiti diet. Ngawasi rencana dhaharan lan olahraga kanthi rutin supaya awak tetep sehat. Mungkasi ngrokok lan ora nyalahake alkohol uga migunani. Iku bakal apik kanggo awak, nanging ing wektu sing padha, bakal nylametake sampeyan saka ngorok. Miturut cara, pil turu lan sedative liyane duwe efek sing padha ing awak manungsa. Padha ngendhokke otot tenggorokan, nyebabake getaran langit-langit.
Sampeyan uga kudu nyoba ngontrol postur turu. Umume wong ngorok nalika glethakaken ing mburi. Yen sampeyan ora bisa turu ing sisih sampeyan, nyelehake bal tenis, bantal, utawa bantal meteng kanthi bentuk U ing ngisor punggung. Nalika sampeyan mutusake kanggo muter ing mburi, sampeyan bakal bali menyang posisi asline. Njupuk bantal ortopedi. Iki ora mung digawe kanggo ndhukung sirah lan gulu nalika sampeyan turu. Uga njaga rahang ing posisi sing bener, ngidini sampeyan ambegan kanthi bener lan meneng.
Perawatan Ngorok
Yen tips bagean sadurunge ora migunani ing kasus sampeyan, ana cara sing luwih serius kanggo ngobati ngorok. Yen katon digandhengake karo kadhemen, gunakake semprotan irung sing nyuda pembengkakan membran mukus. Nggoleki saran profesional yen sampeyan ngalami rasa ora nyaman sacara abot saka ngorok. Dokter bakal nemtokake sababe kanthi akurat (contone, kanthi bantuan MRI) lan, bisa uga, nyaranake intervensi bedah. Yen ora ana indikasi kasebut, bisa uga menehi rekomendasi cangkem sing ngorok, wadhah dagu, CPAP, lan gadget liyane sing migunani.